Alimentazione durante le uscite (part 3)

[pedalone della bassa]

stavo provando a ricordare cosa avessi assunto durante l'uscita di sabato 15.......ma ero così detonato, che la memoria ha cancellato quella brutta esperienza

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

stavo provando a ricordare cosa avessi assunto durante l'uscita di sabato 15.......ma ero così detonato, che la memoria ha cancellato quella brutta esperienza

almeno un paio di coca cola sicuro...intanto che ci aspettavi al bar

era il 16...

 

[pedalone della bassa]

almeno un paio di coca cola sicuro...intanto che ci aspettavi al bar

era il 16...

vedi, la voglia di cancellare quell'uscita.......

al bar, imbambolato dalla barista, penso di averci lasciato un mezzo stipendio.
in cosa, non me lo ricordo

 

[Il Trattore]

stavo provando a ricordare cosa avessi assunto durante l'uscita di sabato 15.......ma ero così detonato, che la memoria ha cancellato quella brutta esperienza

Io la cosa che ricordo meglio è che eri in uno stato tale che il mio cane a fine giro ha "salutato" tutti mentre davanti a te è andata via dritta pensando che fossi ormai già passato a miglior vita

 

[davidebert95]

Innanzitutto complimenti x il giro e poi posso chiederti perchè dopo il giro defaticante hai preso solo the freddo?
Forse devi dimagrire?

Grazie mille!
Preso solo un the freddo alla fine perchè è stato un giro corto fatto a spasso dopo una colazione questa volta fatta con calma .
Rientrando alle 11e15 volevo giusto mettere due zuccheri nello stomaco in attesa del pranzo.
BTW 2-3 kg forse dovrei perderli ma dato che non ho altre gare obiettivo rimando al prossimo anno . In ogni caso sono convinto che dimagrire mangiando meno nel durante/post allenamento vada solo a compromettere il recupero dell'uscita (oltre che rischiare di detonare)

 

[davidebert95]

Complimento x il giro ed un pò meno x la memoria

E sono ancora stato fortunato a svegliarmi senza sveglia alle 06e05, alla fine ho fatto aspettare il mio socio solo 20 minuti

 

[AXA]

Nulla di tecnico ma cibo per la mente.



In quest'ultimo periodo fatico veramente troppo e il pensiero di questa fetta di torta Linzer è l'unico stimolo che mi ha spinto in cima al passo. Torneranno anche i gel e le polveri, si spera

 

[boris90]

Ti giuro che l' avevo preso per lo sgombro

 

[bagga]

con il caldo ultimamente pure io fatico a mangiare solido (di solito panini al latte con miele o marmellata e fruttini zuegg o gelatine aptonya), specialmente in movimento, quindi metto qualcosa in più in borraccia e mi porto una ricarica che di solito non faccio...

 

[vindalooman]

con il caldo ultimamente pure io fatico a mangiare solido (di solito panini al latte con miele o marmellata e fruttini zuegg o gelatine aptonya), specialmente in movimento, quindi metto qualcosa in più in borraccia e mi porto una ricarica che di solito non faccio...

io mi porto due o tre fruttini (quelli ancora riesco a mandarli giù) e poi una o due softflask con gel homemade al limone/pompelmo o con miele e caffè, a seconda di cosa ho in casa... quelli ancora scendono, ho notato che il gel scende meglio se abbondo col succo di agrumi, a me l'aspro piace

VindalooMan

 

[andry96]

con il caldo ultimamente pure io fatico a mangiare solido (di solito panini al latte con miele o marmellata e fruttini zuegg o gelatine aptonya), specialmente in movimento, quindi metto qualcosa in più in borraccia e mi porto una ricarica che di solito non faccio...

Io ho aumentato l'uso di gel e ridotto i panini a zero, di solido porto soprattutto frutta disidratata
Gel preferibilmente poco dolci( sponser o homemade)

 

[bagga]

io mi porto due o tre fruttini (quelli ancora riesco a mandarli giù) e poi una o due softflask con gel homemade al limone/pompelmo o con miele e caffè, a seconda di cosa ho in casa... quelli ancora scendono, ho notato che il gel scende meglio se abbondo col succo di agrumi, a me l'aspro piace

VindalooMan

Io ho aumentato l'uso di gel e ridotto i panini a zero, di solido porto soprattutto frutta disidratata
Gel preferibilmente poco dolci( sponser o homemade)

ultimamente anche io abbondo un pochetto di più con i gel perchè alla fine vanno giù sempre abbastanza bene...sempre fatto in casa, gusto o ci metto succo di limone oppure un cucchiaino di aromi bolero gusto the al limone...

 

[dromos]

Io oggi nuvolatte con caramello e marmellata, barretta Amazon ( buona sia di gusto che di masticabilita’) e gel home Made al tamarindo.

ahhh e un orsetto gommoso annidato da chi sa quanto nella borsetta.

 

[Andy_Schleck]

una domanda al volo, come fonte di carboidrati in polvere da mettere in borraccia, meglio le maltodestrine, il vitargo o le ciclodestrine? (queste ultime costano parecchio ho visto), cosa cambia per un ciclista tra questi 3 alimenti?

 

[kompromesso]

una domanda al volo, come fonte di carboidrati in polvere da mettere in borraccia, meglio le maltodestrine, il vitargo o le ciclodestrine? (queste ultime costano parecchio ho visto), cosa cambia per un ciclista tra questi 3 alimenti?

maltofruttosio

 

[Snow]

una domanda al volo, come fonte di carboidrati in polvere da mettere in borraccia, meglio le maltodestrine, il vitargo o le ciclodestrine? (queste ultime costano parecchio ho visto), cosa cambia per un ciclista tra questi 3 alimenti?

Il vitargo e' un ottimo carboidrato di veloce assimilazione ma ha il problema della difficile solubilita' che rende difficile l'uso in borraccia.
Opterei per gli altri due con preferenza alle ciclodestrine.

 

[Snow]

Aggiungo che il Vitargo non da probemi di stomaco anche ad alte dosi ed e' insapore.

 

[andry96]

una domanda al volo, come fonte di carboidrati in polvere da mettere in borraccia, meglio le maltodestrine, il vitargo o le ciclodestrine? (queste ultime costano parecchio ho visto), cosa cambia per un ciclista tra questi 3 alimenti?

Le ciclodestrine potrebbero essere meglio( come tonicità quindi meno rischio di problemi di stomaco e forse un minimo meglio per l'idratazione) ma hanno un costo folle rispetto alle maltodestrine normali
Vitargo non adatto in borraccia perché non solubile

 

[never give up!]

una domanda al volo, come fonte di carboidrati in polvere da mettere in borraccia, meglio le maltodestrine, il vitargo o le ciclodestrine? (queste ultime costano parecchio ho visto), cosa cambia per un ciclista tra questi 3 alimenti?

poco o nulla...
il vantaggio di malto , vitargo e ciclodestrine, in ordine circa crescente, è dato dal fatto che hanno un elevatissimo peso molecolare, quindi rendono la soluzione ipertonica a percentuali di diluizione più spinte...in altri termini puoi fare una soluzione più concentrata (quindi più carbo a parità di volume) senza (minori) rischi Gastro -intestinali...
problema di vitargo è poco solubile (non so se è lo stesso per le ciclodestrine), quindi vero che puoi avere elevata concentrazione, ma se poi non riesci a berla non è molto utile...
visto il costo elevato, credo sia sufficiente usare una buona maltodestrina...in concentrazione intorno 10-12% e si va sul sicuro, sia per i nutrimenti che per l'idratazione...
anche perchè, se non si fa il mix con il fruttosio, di quello che si introduce, che siano malto, vitargo o ciclodestrine, al massimo se ne riescono ad ossidare 60g/h...

 

[dromos]

poco o nulla...
il vantaggio di malto , vitargo e ciclodestrine, in ordine circa crescente, è dato dal fatto che hanno un elevatissimo peso molecolare, quindi rendono la soluzione ipertonica a percentuali di diluizione più spinte...in altri termini puoi fare una soluzione più concentrata (quindi più carbo a parità di volume) senza (minori) rischi Gastro -intestinali...
problema di vitargo è poco solubile (non so se è lo stesso per le ciclodestrine), quindi vero che puoi avere elevata concentrazione, ma se poi non riesci a berla non è molto utile...
visto il costo elevato, credo sia sufficiente usare una buona maltodestrina...in concentrazione intorno 10-12% e si va sul sicuro, sia per i nutrimenti che per l'idratazione...
anche perchè, se non si fa il mix con il fruttosio, di quello che si introduce, che siano malto, vitargo o ciclodestrine, al massimo se ne riescono ad ossidare 60g/h...

Scusa Never mi permetto di puntualizzare che 60 gr/h è la quantità massima assorbibile, non ossidabile che è decisamente maggiore.