È tutto molto soggettivo secondo me, a volte mangiando 70 grammi di fette biscottate con marmellata+un bicchiere di succo+un bicchiere di latte di soia con 10/15 grammi di whey 2 ore prima, alla partenza ho le medesime sensazioni...
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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si ma credo che il problema sia da trovare altrove. Stanchezza generale? spossatezza data dal gran caldo? io credo che ci si facciano troppe pippe sull'alimentazione... cioè appena si manifesta un problema prestazionale, subito a cercare la formula magica... che non esiste. Esistono le buone abitudini, mangiare i giusti carbo in base a quello che si dovrà fare in bici, ma da qua a dire "uscita della domenica, gambe molli, prestazione scarsa" e subito a dare la "colpa" a cosa si è mangiato, quanto, quanto tempo passa dal pasto all'aggancio del pedale a me mi pare un tantino eccessivo.
La prestazione nel mio caso è sempre la stessa, a meno di partire a blocco dal cancello.
Semplicemente a livello di sensazioni non mi fa piacere avere la prima ora/ora e mezza il mangiare sullo stomaco.
Può passare se devo fare scarico o al limite un lungo modello gita, peccato che non ne faccio mai così.
Più che altro sul recupero fra un'uscita e l'altra pesa quello che hai mangiato i giorni prima, fermo restando che miracoli non se ne fanno.
Concordo sul fatto che è soggettivo, io se pedalo al mattino mi trovo meglio a partire con un pre sport Enervit ed iniziare a mangiare in bici dopo mezz’ora… Sorvolo sulle prestazioni, le mie sono sempre molto molto modeste….
Con l'arrivo delle maltodestrine ne ho approfittato per preparare buste. Tutte da 80 g di CHO: alcune mix classico di malto+fruttosio, altre malto + te solubile.
Oggi dopo 1h sotto il sole cocente delle 15 ho bevuto una borraccia da 500 ml con una busta di resta: tutto ok. La solubilità delle maltodestrine +watt mi sembra migliore delle Scitec (non ci voleva molto) ma devo osservare meglio.
Oggi dopo 1h sotto il sole cocente delle 15 ho bevuto una borraccia da 500 ml con una busta di resta: tutto ok. La solubilità delle maltodestrine +watt mi sembra migliore delle Scitec (non ci voleva molto) ma devo osservare meglio.
Allegati
Se ti ferma la polizia per un controllo, poi spiegalo che sono solo malto e fruttosio
In certe situazioni un "passaggio" in centrale potrei accettarlo volentieri.
che dimensioni hanno le buste che hai utilizzato? dovrei confezionarne anch'io questo weekend e le sto cercando su amazon
alan220387
Apprendista Scalatore
Io ho questi qui:
https://www.amazon.it/gp/product/B08TTMP4S3/?tag=mmc08-21
Misura 8x12cm, però non carico così tanto come @AXA , se non sbaglio a pieno carico riesco ad arrivare a 75gr pesando la busta finita.
i sacchetti di axa sembrano comodi da aprire e svuotare in borraccia
www.cingolanibikeshop.com
io al momento uso questi e non sono male, oltre al fatto che li porto a casa e riutilizzo più volte
Smart protector Eleven sacchettini porta smartphone 10pz
Smart protector, sacchettini porta smartphone in confezione da 10 pezzi.
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io al momento uso questi e non sono male, oltre al fatto che li porto a casa e riutilizzo più volte
alan220387
Apprendista Scalatore
Io questi li ho presi per altri scopi ma senza dubbio vanno benissimo anche per le polveri. Sono molto più grandi rispetto a quelli che uso io abitualmente in quanto quando li ho comprati ho ragionato su quantità di polveri più basse.i sacchetti di axa sembrano comodi da aprire e svuotare in borraccia
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io al momento uso questi e non sono male, oltre al fatto che li porto a casa e riutilizzo più volte
io li ho trovati dentro ad un pacco gara, ne uso uno per telefono-soldi-documenti ed uno quando serve con le polveri da ricarica nei lunghi...prima usavo i classici sacchetti gelo del supermercato ma erano un pelo più scomodi perchè la polvere fatica a scendere a causa delle pieghe laterali...
hai verificato che sia una plastica per alimenti?i sacchetti di axa sembrano comodi da aprire e svuotare in borraccia
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io al momento uso questi e non sono male, oltre al fatto che li porto a casa e riutilizzo più volte
alan220387
Apprendista Scalatore
Io quando ho preso i miei ho fatto delle prove per stabilire la misura giusta, sono veramente piccolissimi e se non sbaglio arrivo sui 75g di peso complessivo, però sono pienissimi. Li ho usati in alcune occasioni e anche se li ho in tasca, tra calore, sudore, ecc, non ho riscontrato anomalie e la polvere scende benissimo.
Nemmeno io ho verificato a dire il vero...
Le mie buste sono 10x15 ma lo spazio effettivo interno risulta 8x13,5 circa. 80 g di polvere si gestiscono comodamente, al bisogno arrivo anche a 100 g.
Hanno un lato aperto che chiudo con la barra termo saldante della macchina sottovuoto quindi posso farle della misura che voglio lasciando o togliendo spazio sul lato lungo.
Tra le varie misure disponibili erano le uniche che si prestavano bene per queste porzioni.
Per me il problema delle rice cake è sempre la tenuta dopo ore nelle tasche ma magari sbagliavo qualcosa nella scelta degli ingredienti e ricette.
va bene in questo 3d, ed anche qui:
Ricetta rice cakes
https://www.bdc-mag.com/forum/t/ricetta-rice-cakes.250689/page-2#post-6734033
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