Va stomacizzata...
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Spuntino Pre Workout | Crema di Avena Vaniglia e Cioccolato | Myprotein.it
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Tutto è soggettivo ma fra un piatto di riso condivisibile e un porridge arricchito di frutta e magari whey penso sia preferibile per le ragioni che ho anche| detto prima.
E niente vuoi per forza avere ragione.... E dai su hai ragione ...vabene così?
Sì assolutamente, io reggo bene anche con una semplice colazione "liquida" che poi pre lungo sono 6/800kcal tipicamente 30g whey e il resto fra maltodestrine avena in polvere( se ho molto tempo) e succo di frutta
sai cosa non è questione di piagnucolare. è che siamo stufi di vedere le discussioni inquinate da troll come te e tanti altri che evidentemente non hanno altro da fare nella vita. poi succede che chi ha da dire qualcosa per davvero, di utile per tutti, non scrive più perchè poi si troverebbe nella spiacevole situazione di avere a che fare con utenti del tuo livello, che tutto hanno da dire, tranne cose utili e sensate, solo trollate o uscite a casaccio giusto x inquinare le discussioni e riempire la loro giornata inutile
Io per lavoro negli ultimi mesi sono sempre uscito a digiuno( o con 20/30g di carbo raccattati fra succo di frutta e caramelle)
60km li faccio mediamente in 1:52~1:54.
io uso questouoi preparare uno spuntino pre workout, per prepararti al meglio per un allenamento intenso?
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mi sembrano ottimi, penso che 400kcal sia un buon punto di partenza , poi dipende dall'uscita, ottimo anche aggiungendo burro d'arachidi.
Riporto nella discussione corretta...
spostato in colazione, perche quello che cerchi non è un integratore, in senso stretto, ma, eventualmente, un sostitutivo di un pasto tradizionale...un mix di farina o fiocchi di avena e proteine non lo chiamerei integratore...visto che te lo potresti fare benissimo da te...
Anche quan però dipende da quel che vai a fare, se parti per un lungo con la prima ora molto tranquilla già puoi permetterti molto di più rispetto alla partenza di una gara, giusto per dare due estremi, prima di un lungo con partenza molto soft posso anche farmi un etto di avena e metterci dentro un paio di noci e 300 ml di latte ed aggiungerci un frutto, prima di una gara dove passa poco tempo dalla colazione o riso o pane e miele, zero grassi ed al massimo un 20 grammi di whey che non ho mai problemi a digerire in questoi casi e soprattutto moderare la quantità, piuttosto inizio ad integrare da subito. Tutte cose su cui si possono gettare i consigli base ma poi si ricade anche nella soggettività, alcuni sono molto sensibili in merito, altri sono LETTERALMENTE delle betoniere, io tendo leggermente alla seconda in genere ma cerco di non abusarne
perchè dici?
Di solito esco un'ora e mezza dopo, poi penso dipende da persona a persona io digerisco facile, peraltro lo yogurt è di latte di fieno fatto qua a 500 metri da casa mia super digeribile.
