In relazione al dolore ischiatico ti chiedo…
Molto interessante il tuo intervento.....nella sua apparente semplicità, direi che sono raccolti tutti gli aspetti importanti a cui fare riferimento per ottenere un buon posizionamento in sella.
Potresti approfondire? Cosa intendi per settate normalmente e a quale segno sulla suola fai riferimento? Io so che solitamente sulle tacchette è indicato un segno, una linea o delle tacche laterali che dovrebbero essere posizionati in corrispondenza del perno del pedale.....ma di segni particolari sulla suola, a parte quelli che dovrebbero aiutare il posizionamento della tacchetta, non mi risultano (o ignoro l'esistenza).
A me invece è stato riferito che la sella dovrebbe essere occupata/coperta tutta dal fondoschiena.
Quindi il panino bisognerebbe essere in grado di scartarlo con schiena inclinata in avanti come scriveva @VADABRUT, oppure rialzandosi con la schiena?
Il dolore ischiatico è comparso direi verso inizio/metà novembre 2022, li era un periodo bello intenso di uscite in MTB con un gruppo di amici che vanno più di me quindi per me un periodo stressante. Ma uscite pesanti ne ho fatte molte ma non ho mai provato fastidi. Poi ad un certo punto a novembre ho avuto un problema di irritazione con comparsa di foruncoli belli grossi sul lato destro, in corrispondenza delle ossa ischiatiche.. ecco si direbbe che da quel momento il fastidio/dolore non riesca più ad eliminarlo. Specifico che non c'è più alcun residuo di irritazione e sono completamente guarito.
Normalmente sulle suole sono riportati delle metriche millimetrate per orientare e posizionare le tacchette, che a loro volta hanno il riferimento che individua il segmento con il centro di pressione, come in foto. Poi ognuno si aggiusta in funzione della propria comodita', ma per iniziare basta partire con tutti i riferimenti allineati. Per il posizionamento sella, e' vero che basta sia a filo di sedere , pero' il cm di margine serve per avere flessibilita' di posizionamento quando si va in discesa, per un tassello pantaloncino piu' o meno spesso, per selle con profilo sporgente etc. Per quanto riguarda il panino o la barretta, se sei ben centrato , automaticamente riesci a farlo in posizione eretta ( o meglio semi-incinata in quanto la schiena non e' mai perfettamente diritta) in maniera tale che il baricentro sia sull'asse verticale che passa per la schiena ed il centro sella. Ulteriore avviso : se non si e' capaci di piegarsi e portare gli occhi a livello delle ginocchia ( a piedi nudi in bagno o palestra ) e starci almeno per un 30 secondi, e' inutile sforzarsi di trovare la posizione ideale allungata ed aerodinamica in BDC come i ciclisti professionisti. Semplicemente non risulta possibile, occorre accontentarsi di una posizione ( e geometria bici) piu' alta e rilassata. Aggiungo foto esplicative e... buone pedalateMolto interessante il tuo intervento.....nella sua apparente semplicità, direi che sono raccolti tutti gli aspetti importanti a cui fare riferimento per ottenere un buon posizionamento in sella.
Tuttavia avrei dei chiarimenti da chiederti e che riporto di seguito.
Potresti approfondire? Cosa intendi per settate normalmente e a quale segno sulla suola fai riferimento? Io so che solitamente sulle tacchette è indicato un segno, una linea o delle tacche laterali che dovrebbero essere posizionati in corrispondenza del perno del pedale.....ma di segni particolari sulla suola, a parte quelli che dovrebbero aiutare il posizionamento della tacchetta, non mi risultano (o ignoro l'esistenza).
A me invece è stato riferito che la sella dovrebbe essere occupata/coperta tutta dal fondoschiena.
Quindi il panino bisognerebbe essere in grado di scartarlo con schiena inclinata in avanti come scriveva @VADABRUT, oppure rialzandosi con la schiena?
Grazie mille!
E' un problema comune a molti ciclisti, credo che chi ne ha sofferto possa raccontarti la propria esperienza.
Sulla parte che ho evidenziato abbiamo discusso per molti anni sul forum, io non mi sono mai trovato bene, ma ammetto di essermi spostato spesso in punta di sella quando c' era da menare forte per entrare in una fuga ( capitato di rado ) o per non farsi seminare ( capitato molto più sovente ). Per aiutarti a comprendere il mio punto di vista posto un video, ti bastano i primi secondi per vedere "il Noce" impegnato in fuga...... ecco, a me i corridori piace vederli così, quelli di oggi non mi piacciono. Ma tu non pensare a cosa mi piace, pensa solo a sentirti bene.
La pedalata mi sembra bella piena, continua con i tuoi esperimenti e ascolta il tuo corpo, non mente mai. Ricordati che cambierai ancora.......
A mio modesto avviso va gia' meglio in questo secondo video, fermo restando che al momento, essendo sui rulli, sei praticamente aggrappato al telaio- bici e manca l'effetto stabilizzante dell'equilibrio di quando si e' in strada. In quelle condizioni reali e dinamiche , il corpo automaticamente tende a disporsi sulla bici in maniera tale da non cadere e sfruttare al massimo la leva delle gambe durante la pedalata. Cosa che appunto ti posiziona esattamente in sella; probabilmente vedrai beneficio abbassando max 5 mm la sella, tirandola indietro ancora e, se sei flessibile abbastanza, usando una attacco manubrio un pelo piu' lungo. A riguardo del dolore a dx, potrebbe essere stato indotto da un errata postura conseguente all'irritazione e potrebbe attenuarsi col tempo.
Credo di avere capito.....forse.
Esempio suola con riferimenti metrici, allineando i segni delle tacchette con la linea centrale si ha l'avanzamento longitudinale "zero". Da lì poi si possono fare ulteriori piccoli aggiustamenti in funzione dei propri gusti e della propria corporaturaCredo di avere capito.....forse.
Per riferimenti allineati o settare normalmente, intendi dire posizionare la tacchetta "dritta" sulla base delle metriche millimetriche, e non ruotata.....credevo ti riferissi invece all'avanzamento (posizionamento longitudinale) e posizionamento laterale delle tacchette, e avevo inteso che sulla suola fosse indicato un qualche punto in particolare al quale fare riferimento per il posizionamento della tacchette.
Ah, ok.....non riuscivo a capire perchè non mi sembra di avere mai visto quella linea centrale nelle scarpe che ho usato e/o uso tuttora.
Ho capito cosa intendi, e vedendo il video lo si capisce bene dal video che hai postato. Io mi vedo in sella in maniera differente, lo noto sopratutto con la schiena.. dovrei allungarmi molto di più. Siccome conservo ancora l’attacco manubrio originale più lungo di 2cm non ci vuole poi molto a provare. Per l’arretramento invece magari provo ad andare ancora un pelo indietro, vorrei capire che sensazioni si provano e capire se realmente mi sembra di perdere potenza.. sono da sempre abituato a pedalare molto avanti.
La sella mi sembra apposto, e la cosa comprare anche con la sua gemella montata sulla MTB. La cosa in qualche maniera deve dipendere da me credo, in qualche maniera il problema di irritazione che ho avuto qualche mese fa ha provocato qualcosa.. ma adesso sono pienamente guarito e non riesco proprio a capire. Inoltre questo fastidio lo sento con qualsiasi sella abbia provato fino ad oggi in questi giorni di test, quella che andava meglio era l’originale Cube che però mi creava pressione in zona perineale. A differenza delle altre la sella originale ha un imbottitura più morbida. Adesso ho in casa diverse selle , tra le quali anche una SLR e una Flite delle quali si è parlato spesso in questa discussione, nei prossimi giorni proverò.
Dici? Non mi sento male in sella e mi sembra rotonda la pedalata. Nel video precedente invece avevo la sensazione di stare su un piedistallo anziché di stare in sella. Potrei comunque provare a ritoccare verso il basso un paio di mm, costa poco provare.
Beh si, la prova su strada dirà la verità, ma per il momento mi piacerebbe trovare la quadra sui rulli, poi penso di non essere molto lontano dall’impostazione stradale. Poi comunque devo anche pensare che la bici che attualmente si trova sui rulli rimarrà lì fissa tutto l’anno quindi vorrei trovare l’impostazione ottimale proprio per i rulli.. cosa che poi riporterò sulla bici che userò su strada.
Questo per quanto riguarda la pressione nella zona perineale?
Intendi per il discorso delle tensioni nella parte posteriore della gamba? Soprattutto a destra lo avverto.
