Alimentazione durante le uscite (part 3)

[cbr70]

Con questi ci faccio anche il gel, gusto tamarindo.

seguendo l'esempio di @AXA , ho appena bevuto un sorso (sorsetto) di sciroppo puro . mi ha dato una sensazione di bruciore in gola al punto che ho dovuto subito bere. magari e' suggestione o questione di abitudine. ti risulta?

Prodotti bici scontati

 

[AXA]

seguendo l'esempio di @AXA , ho appena bevuto un sorso (sorsetto) di sciroppo puro . mi ha dato una sensazione di bruciore in gola al punto che ho dovuto subito bere. magari e' suggestione o questione di abitudine. ti risulta?

Il mio non era imbevibile ma di certo poco piacevole e soprattutto mai ci farei 5h a solo sciroppo.

 

[dromos]

seguendo l'esempio di @AXA , ho appena bevuto un sorso (sorsetto) di sciroppo puro . mi ha dato una sensazione di bruciore in gola al punto che ho dovuto subito bere. magari e' suggestione o questione di abitudine. ti risulta?

No è una sensazione che capita anche a me ogni tanto. Se riesco tengo in bocca qualche secondo e poi deglutisco.

 

[pedalone della bassa]

sabato 70 km con poco meno di 900 di dislivello, 2h e 50, durante 2 barrette di quelle piccole + mezza borraccia con dentro complessivi 50 gr di carbo

vestito male, e preso una vagonata di freddo
calcolando sempre la 1h coperta dalla colazione, son usciti 35 gr carbo/ora

pochi, ma dal freddo preso zero voglia proprio di alimentarmi (anche perchè, l'uscita, è stata abbastanza "tranquilla")

 

[cbr70]

oggi uscita abbastanza intensa (0,81 IF) . 72km 1.400 dsl . di 3h:00.
ho voluto sperimentare 300ml (255gr cho )di sciroppo fabbri gusto sambuco , quello c'era in casa , in 550 cc . un sorso ogni 10 minuti per un consumo di circa 85 grh di zucchero .
consumo totale di sola h2o oltre quella contenuta nella soluzione , 1 litro anche perche' faceva freddo (min 4gradi max 10) e piu' non sono riuscito a bere
non me ne capacito ma nessun problema gastro-intestinale .
da vedere cosa succederà quando fara' caldo.

 

[giulio.gennari]

Buongiorno a tutti.
Da qualche anno mi metto alla prova partecipando ad alcune Ultracycling.
In questi eventi risulta utile se non indispensabile alternare a barrette, gel e malto cibi solidi comuni.
Dopo tante ore barrette e gel diventano immangiabili.
Per le versioni dolci ho già diverse soluzioni come paninetto marmellata+miele (45g Carbo), monoporzione plasmon (45g Carbo), crostatine (30g Carbo).
Per quanto riguarda invece le versioni salate sono fermo a paninetto più tacchino e crema pistacchi (45g Carbo)
Lo scorso anno avevo trovato un buon compromesso con le schiacciatine oppure le monoporzioni di taralli ma ahimè hanno entrambe il limite di avere solo 20g di Carbo per porzione.
Cerco uno snack confezionato salato, trasportabile, abbastanza compatto ed alto di Carbo, possibilmente basso di fibre.
Avete consigli ?

 

[Deleted member 2182]

Cerco uno snack confezionato salato, trasportabile, abbastanza compatto ed alto di Carbo, possibilmente basso di fibre.
Avete consigli ?

Praticamente stai cercando la pietra filosofale Giulio attendo curioso anche io i suggerimenti

 

[andry96]

Buongiorno a tutti.
Da qualche anno mi metto alla prova partecipando ad alcune Ultracycling.
In questi eventi risulta utile se non indispensabile alternare a barrette, gel e malto cibi solidi comuni.
Dopo tante ore barrette e gel diventano immangiabili.
Per le versioni dolci ho già diverse soluzioni come paninetto marmellata+miele (45g Carbo), monoporzione plasmon (45g Carbo), crostatine (30g Carbo).
Per quanto riguarda invece le versioni salate sono fermo a paninetto più tacchino e crema pistacchi (45g Carbo)
Lo scorso anno avevo trovato un buon compromesso con le schiacciatine oppure le monoporzioni di taralli ma ahimè hanno entrambe il limite di avere solo 20g di Carbo per porzione.
Cerco uno snack confezionato salato, trasportabile, abbastanza compatto ed alto di Carbo, possibilmente basso di fibre.
Avete consigli ?

Le barrette sponser salty alle arachidi hanno un buon sapore, difficili da mandare giù ma compatte e alte di carbo, per una Rando secondo me sono interessanti, per gare normali c'è la scomodità nel mangiarle in movimento

 

[Daniele_84]

ieri 110km 2000 dislivello, 3 borracce con 60 malto+20 fruttosio e 4 gel sis.

 

[AXA]

Cerco uno snack confezionato salato, trasportabile, abbastanza compatto ed alto di Carbo, possibilmente basso di fibre.
Avete consigli ?

I crackers di riso sono più alti di carbo in % rispetto a taralli e schiacciatine e con meno grassi e fibre. A confezione però saranno sempre una ventina di CHO.
Alternative confenzionate potrebbero essere focaccine e panini vari ma bisogna mettersi a leggere etichette ai supermercati perché ci saranno parecchie differenze da prodotto a prodotto.

 

[catman]

riso su riso della Galbusera
sono meglio di altri come gusto e con 3 confezioncine arrivi a 100 grammi circa per 70 grammi di carbo

 

[pedalone della bassa]

uscita di sabato, 93 km tutti belli pianeggianti in 3 ore e 10
grosso problema, partito verso le 11:30 praticamente a digiuno, nella prima ora, immerso nei pensieri, ho ragionato come al solito (ovvero con la 1° coperta dalla colazione) ed ho assunto veramente poco.
50 gr in borraccia, 1 gel Aptonya e 2 barrette (di quelle piccole) da 20 cadauno, risultato, 34gr di carbo l'ora. gli ultimi 10 km mi sentivo proprio vuoto (nonostante il giro tutt'altro che irresistibile)

 

[never give up!]

ieri 3h
2244 kJ consumati
durante 1 gel sis, 2 barrette syform

colazione
fake (sport) pancake 50g farina tipo 2, cucchiano Evo, 250 albumi - miele a guarnire...

 

[catman]

venerdì 3 ore, 90 km e 900 disl, 1900 calorie consumante, durante nulla
sabato 6 ore e 40, 190 km con 2200 disl, 4200 calorie consumate, durante 2 crostate falcone e 1 brioche al bar
domenica 3 ore, 90 km e 900 disl, 1700 calorie consumante, durante nulla

 

[garbino289]

Ieri 100 km 600mt dsl "tirati" (32 media...) col solito gruppo di folli.
Colazione con caffelatte e ciambella home made...
Nulla durante (non ne ho avuto il tempo....)
Ho ancora da imparare...

 

[AXA]

Ieri 4000 Kj in 5h a 60 g/h di CHO.
300 g totali tra sciroppo, betafuel casereccio, 2 nuvolatte con marmellata e 2 barrette. Rientrato bello fresco visto che mi aspettavano diversi impegni nel pomeriggio.

 

[aleludovici]

Ciao a tutti. Ho iniziato da qualche mese a uscire in gruppo e da allora non riesco ad alimentarmi più come facevo nelle mie uscite solitarie. Prima prendevo 1 o 2 gel ogni ora + sosta banana. Adesso non riesco a prenderli perché ho paura di perdere la ruota. Se provo a prendere un gel al volo è più quello che schizza via durate l'apertura che quello che riesco a ingoiare. Nei raggruppamenti in cima alla salita sono tra gli ultimi ad arrivare e quindi non ho tanto tempo per rifocillarmi.
Possono essere le maltodestrine in borraccia una soluzione?

 

[AXA]

Ciao a tutti. Ho iniziato da qualche mese a uscire in gruppo e da allora non riesco ad alimentarmi più come facevo nelle mie uscite solitarie. Prima prendevo 1 o 2 gel ogni ora + sosta banana. Adesso non riesco a prenderli perché ho paura di perdere la ruota. Se provo a prendere un gel al volo è più quello che schizza via durate l'apertura che quello che riesco a ingoiare. Nei raggruppamenti in cima alla salita sono tra gli ultimi ad arrivare e quindi non ho tanto tempo per rifocillarmi.
Possono essere le maltodestrine in borraccia una soluzione?

Con il tempo ci si abitua anche a mangiare pedalando ma le soluzioni in borraccia sono imbattibili per praticità.

 

[bt3]

Quando voglio mangiare qualcosa di salato durante le uscite uso questi: 1 e 2, ogni pacchetto contiene 20-25gCHO e <1gFat.​

 

[aleludovici]

Con il tempo ci si abitua anche a mangiare pedalando ma le soluzioni in borraccia sono imbattibili per praticità.

Come vi regolate per l'isotonica, 1 borraccia iso e 1 maltodestrine?