in effetti anche il dispendio in generale ha un peso sulla questione...diciamo che fino ad un consumo, in Z2 di circa 2000 calorie si può pensare di non integrare con i lati negativi del caso...a livello di prestazioni sta nel singolo valutare se va bene o meno, io personalmente da quel consumo in su preferisco integrare anche durante per non rischiare di avere troppa fame al rientro e rischiare di mangiare più del dovuto...
Interessante, mangiare qualcosa durante, per evitare di assalire il frigo al ritorno...
esatto, poi la cosa è soggettiva e provare...io ho notato che se consumo 1500-1800 calorie posso non integrare nulla e riesco a gestire la fame senza problemi, dalle 2000-2200 in su se non integro devo gestire meglio la fame e guardare un pò di più a cosa mangio per sentirmi più sazio senza rischiare di assalire il frigo...
Nel mio caso la Z2 sta tra i 200 e i 270 w (tra il 55 e il 75 %) e quindi il dispendio energetico è molto piu alto,
cavolo è vero, pero fammi dire stiamo intorno a 800 900 kcal/h dunque 1600 1800 per 2h ...non lontano dai miei 1700...detto poi che cmq in Z2 vai a lavorare per un buon 60 % con i grassi che spero tu ne abbia....pero come detto io quando sto al limite, dunque sulle 2h 2hmezza sento un calo dovuto alla fame e se reintegro riesco a terminare bene il giro, come detto qualcosa portatelo sempre.
se lavori z2 bassa o z1 altrimenti il substrato prevalentemente usato è il carboidrato...
esatto questo dico, poi magari sbagliero di qualche decimale ? il punto è che se vai troppo sotto alla Z2 consumi anche poco oggettivamente a prescindere se carbo o fat, in altre parole di 900kcal magari sono 300 500 di carbo e dunque se uno ha 2000kcal di carbo da spendere ci stai dentro le 2h, questo pero non esclude il discorso di @canserbero che trovo giusto.
Non ho capito cosa intendi con il passaggio in grassetto, su quel che hai scritto prima sono d'accordo.
in altre parole, che cmq nelle 2h anche se alla fine si consumano 1800kcal rta grassi e carbo uno dovrebbe averne, oltretutto ad andatura Z", dove non cè bisogno di un "boost" di carbo. ma ripeto fermo restando che , ma sti cavoli di tanti calcoli al limite, mangiamo sempre... ma tante volte vuol dire anche stupidamente una questione di comodità logistica...uno esce 2h a "passeggiare" non sta a pensare a portarsi qualcosa..
No no questo l'avevo colto, mi lasciava perplesso il conteggio kcal/carbo, visto che 900kcal di carboidrati sono 225g, non 300 o 500; tutto qui
Per come hai scritto intuisco che il tuo preparatore abbia cercato di fare un compromesso tra il tempo che hai a disposizione e quello che sarebbe più opportuno per te, quindi faccio fatica ad esprimermi in merito.
