Sono andato a rivedere per curiosità il primo circuito fatto, l'attività dura 13' ma probabilmente mi sono staccato prima dei 10'
FTP test 20 minuti VS protocolli Kolie Moore's
- Creatore Discussione pshyco otter
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- Watchers 12
Sono andato a rivedere per curiosità il primo circuito fatto, l'attività dura 13' ma probabilmente mi sono staccato prima dei 10'
Anche perché se hai 3 w/kg e ti chiami Viviani.... non sei sicuro Elia eheh
50kg ? Ma sono dodicenni ? Sono solo invidioso, beh non di pesare 50 kg che è veramente poco ma starei volentieri nel mezzo
andry96
Ammiraglia
Devi espiare qualcosa ? Puoi semplicemente dire 4 ave Marie con recupero 2 volte padre nostro .... Comunque se lo devi fare e lo vuoi finire o almeno averne la possibilità, devi essere sicuro che sia la tua vera ftp e che sei in giornata buona
La butto lì... se riesci a fare più volte 1 min in Z7... non è Z7 ma probabilmente Z6!
La z6 va dal 120 al 150% della FTP e tu le vuoi fare proprio al 150% che è praticamente z7
Inoltre su strada questo allenamento e davvero difficile da fare a meno che tu non stia vicino ad una salita da 40 bella regolare , si può fare in pianura ma personalmente trovo molto più difficile fare sti lavori in pianura e ti serve un segmento decisamente lungo.
Personalmente credo di averti trovato su strava e con la condizione che hai attualmente questo allenamento non lo finisci o se lo finisci rimani 15/20 minuti a 175/180 BPM fissi, un massacro non un allenamento.
Poi se stavi facendo un blocco sweetspot che senso ha a novembre inserire un allenamento killer come questo?
Ovviamente ci puoi benissimo arrivare ma devi partire gradualmente. Comunque provalo e vediamo se ho ragione o no
Poi fammi sapere, ovviamente sono disponibilissimo ad ammettere un mio eventuale torto.
50 kg che vince i circuiti in pianura mi suona strano ... in pianura i 250 watt di uno di 50 kg sono gli stessi di uno di 80, il primo gira a 5 per kg il secondo a 3
non ha scritto nulla, credo che non sia riuscito a fare l'allenamento, forse lo farà in questi giorni...Sono l'unico curioso?
O, magari, semplicemente non è sopravvissuto....
O, magari, semplicemente non è sopravvissuto....
Ha scritto nel thread sulla palestra... è ancora vivo, magari solo ferito nell'orgoglio ahah
Allenamento in palestra
In realtà facendo il mezzo squat le forze di taglio scaricate sull'articolazione del ginocchio sono elevatissime, mi stupisto sempre di come la gente non lo senta.. un full squat è meno stressante per il ginocchio a patto che la forma sia corretta che ci sia una buona mobilità dell' anca e della...
www.bdc-mag.com
Anche a me verrebbe da fare questa considerazione. Ma magari fa parte delle qualità di un ciclista, quella di riuscire a ripetere prestazioni a livelli di potenza molto (relativamente) alta.
ma per quanto riguarda powerlifting e palestra in generale non mi permetterei mai di mettere bocca , non si puo negare che in quel campo sia davvero preparato e appassionato.Allenamento in palestra
In realtà facendo il mezzo squat le forze di taglio scaricate sull'articolazione del ginocchio sono elevatissime, mi stupisto sempre di come la gente non lo senta.. un full squat è meno stressante per il ginocchio a patto che la forma sia corretta che ci sia una buona mobilità dell' anca e della...
Per quanto riguarda l'allenamento in bici magari serve semplicemente fare un po' di pratica in più, attenzione non dico che io sia poi chissà che pozzo di scienza, ho semplicemente già provato a fare cose simili a quelle postate da lui.
30 minuti al 95% di FTP si fanno tranquillamente in poche settimane, basta partire con una progressione e non direttamente con 30', quello che mi preoccupava era il minuto z7, sia chiaro il minuto lo fai ma quando lo finisci hai i bpm alle stelle e devi rimetterti al 95% della ftp per poi ripetere il minuto in z7, insomma è tosto tosto
No ma era solo per far vedere che si è collegato, quindi è vivo...