il problema è energetico e non di mancanza di fondo secondo me, hai bruciato 2kkcal e ne hai introdotte forse 150 durante, non so cosa hai mangiato prima ma ci sta arrivare finiti e scarichi di glicogeno, puoi anche fare 30 ore a settimana...
FTP test 20 minuti VS protocolli Kolie Moore's
- Creatore Discussione pshyco otter
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- Watchers 12
Mi sa di si perché quella sensazione di benzina che finisce mi era già capitata quando non introducevo carbo a sufficienza.. ho mangiato ma poco, poi dovevo fare una z3 tranquilla e mi sono portato solo una barretta e dopo le cose mi sono sfuggite di mano come sempre.
Vedi di allenarti e imparare ad alimentarti bene... perché se muori con 2 orette a 205W di NP... alla prima gara ti staccano all'iscrizione ahaha
Ovviamente scherzo, ma non ho resistito!
credo sia impossibile replicare la NP di un circuito in allenamento, cmq per parlare di numeri, ho un compagno di squadra che fa spesso podio assoluto in queste gare e la NP si aggira da 310 a 340 per un atleta di 72/75 kg
No ma infatti non ho fatto la battuta perché la NP era bassa ma perché diceva di essere saltato.
Poi ovvio che non è che esci 2 orette al sabato e ogni volta fai 300w normalizzati!
semolo
Apprendista Passista
- 22 Agosto 2019
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- Bici
- Wilier Zero.7 - Campagnolo Super Record 11V - Fulcrum Racing Speed 35
Infatti dopo essere incappato nella Bibbia di Friel tradotta col
l' altro l'ho comprato direttamente in inglese 
andry96
Ammiraglia
Comunque 2 orette a if 85 non è una cosa monstre ma non banale, almeno per me che ho l'esplosività di un lavandino o comunque guardando lo storico non é roba che faccio normalmente( poi però ho 5h a 81...)
Cosa ha scritto Yamakasi nemmeno lo vedo perché l ho silenziato ma non devo dare fondo alla mia fantasia ahahaha
2 ore e mezza per la precisione. Poi bisogna vedere uno che ha fatto i giorni precedenti, lo stress è cumulativo, io ne venivo da quell'allenamento 95% FTP + ripetute z6 e una seduta di bulgarian e stacco rumeno alla Andrey Malanichev,. C'è da considerare che hai mangiato, come ho detto stavo con 30 g di carbo per 2 ore e mezza (mio errore), non ultimo come gli hai fatti quei chilometri, nel caso in esempio qualche picco nei pressi dei 1000 w l ho fatto e comunque sono robe che cuociono. Con ciò non voglio trovare scuse, sono venuto infatti a dire che proibabilmente devo curare di più i lunghi.
tieni presente che siamo a novembre e le prime gare verosimilmente le farai a febbraio forse marzo quindi anche esagerare con l'intensità rischia di cuocerti anche se gli allenamenti sono brevi. Sei poi uscito con qualche gruppo?
Io 204 NP 75km 1000 dsl li ho fatti oggi dopo che ieri ho fatto 128km. BPM medi di oggi 125 ed ho mangiato solo 1 pezzo di crostata al bar ed 1 caffè... Il fondo ti serve anche per fare cose simili, ed io sono il medioman degli amatori. Perdonami ma dato che hai raggiunto i 300watt di FTP in 1 solo anno qualche anno fa, mi aspetto che perlomeno a giugno 2026 tu ti faccia 2h a 204watt np rimanendo in Z2...
l'essere soddisfatti è relativo, lo si puo essere con pochi watt oppure si puo essere perennemente insoddisfatti con valori altissimi, personalmente come avrai intuito io sono un po come "San Tommaso" finchè non vedo non credo, pero' ovviamente saro lieto di ammettere il mio torto nel caso quello che tu hai scritto in passato dovessi vederlo sulla carta (ovvero su strava con tutti i dati del caso)
Inizio a stancarmi di te che mi dai del cazzaro. Vorrei sapere quante persone parlando della propria FTP portano una prova di 60' fatti su rullo, perché io l'ho fatto ma pare non andare bene. Inizio a pensare che il problema sia che a 4.3 W/Kg sai di non arrivarci nemmeno indossando un esoscheletro.
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Intervals ricava ftp da uno sforzo massimale di 8' e applica uno 0.8 o 0.85% della potenza media. Poi stima sempre FTP (EFTP) caricando WO o i giri fatti.
Tra un po' per scrivere sulla sezione allenamenti bisogna postare lo screen dell curva di potenza
al netto del caso specifico, che, almeno personalmente, interessa il giusto, guardo con interesse le idee e programmazioni di allenamento, basterebbe non scrivere numeri, anche perchè sono tutti numeri relativi*, ognuno avrà i suoi e su quelli costruirà i propri allenamenti...
*oltre che personali, sono anche di difficile interpreatazione, dati ricati da: rulli, pm differenti, test differenti, programmi di analisi differenti
Amico mio, che io non ci arrivero' nemmeno con l'esoscheletro è praticamente una certezza, sto solo dicendo che personalmente quandoileggo di gente che al volo arriva a ottimi valori mi piacerebbe che si portasse qualcosa di concreto per dare sostanza a questi valori. Altrimenti parliamo del nulla. Poi puoi bloccarmi, oppure tra X mesi (perche se li hai raggiunti 1 volta puoi arrivarci di nuovo, perlomeno a numeri simili) mi fai vedere qualcosa di concreto ed io ti farò le mie scuse.Inizio a stancarmi di te che mi dai del cazzaro. Vorrei sapere quante persone parlando della propria FTP portano una prova di 60' fatti su rullo, perché io l'ho fatto ma pare non andare bene. Inozio a pensare che il problema sia che a 4.3 W/Kg sai di non arrivarci nemmeno indossando un esoscheletro.
al netto del caso specifico, che, almeno personalmente, interessa il giusto, guardo con interesse le idee e programmazioni di allenamento, basterebbe non scrivere numeri, anche perchè sono tutti numeri relativi*, ognuno avrà i suoi e su quelli costruirà i propri allenamenti...
*oltre che personali, sono anche di difficile interpreatazione, dati ricati da: rulli, pm differenti, test differenti, programmi di analisi differenti
Io infatti tendenzialmente non scrivo mai numeri poi se uno è proprio curioso può guardarsi il link strava
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.555
- 23.884
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
ma anche Strava, per me, vale poi fino ad un certo punto.
Ho un "caro conoscente" che ad ogni occasione non perde tempo per dirmi...."ah su questo segmento ho fatto così, su quella salita ti ho dato x, in quell'altra y......"poi, quando si è in gara, ogni volta c'è la scusa pronta
Io non mi intendo di numeri e sono molto ignorante in materia di allenamento e leggo sempre con piacere queste discussioni, nelle quali cerco di imparare qualcosa, ma, per me, quello che veramente conta, è solo il risultato finale in una gara ufficiale.
Mi spiace, l'unica prova della mia migliore FTP che posso fornire è la potenza media mantenuta per 60', che se ho studiato bene è la definizione stessa di FTP. Sarei davvero curioso di vedere i tuoi migliori 60' fatti a tutta, giusto per capire a questo punto chi mi sta dando del cazzaro. Ti prego anche io sono come S. Tommaso, accontentami.
@never give up!
Senza numeri di cosa si discute? Ogni programmazione necessita di numeri, di test per sapere da dove si parte e dove si è arrivati. Il misuratore di potenza è stato una rivoluzione proprio per questo, perché dava un valore univoco e costante a situazioni nelle quali fino ad allora l'interpretazione era affidata a pametri molto più aleatori come i bpm se non addirittura soggettivo come il carico interno di lavoro percepito.
Il problema che poni sui numeri sono i bias relativi alla loro raccolta, proprio per questo si cerca di replicare le medesime condizioni quando si testa, e proprio per questo io la FTP l ho sempre testata su rullo che è una condizione il più possibile standardizzata.
Poi come sempre ci vuole l'intelligenza di interpretare e usare i numeri in modo corretto. Certo è che se sei scarso oltre 4 W/k per un ora non li tieni nemmeno se Gesù ti assiste personalmente durante il test.
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