Infatti parla di risultati contrastanti e di effetti soprattutto su cambi di passo e sforzi brevi
Spoiler brevi non é minuti
Che possa aiutare le espressioni di forza e potenza massimale é chiaro, il limite principale é al solito l'aumento di peso
Il funzionamento del creatin fosfato nelle cellule é quello, anche in quelle di sepica, si tratta di un meccanismo energetico che immagazzina atp sufficiente per sforzi di pochi secondi, in quei pochi secondi eviti di accumulare metaboliti più dannosi se puoi sfruttare più creatina e riesci a spingere un poco di più se tutto va bene
Che poi qualcuno qua dentro senta effetti miracolosi anche con le zigulì é altrettanto palese
pero sento proprio il suo apporto dove serve o dove va a lavorare su momenti ad alta altissima intensita sui 3 4minuti, il che sicuramente è un vantaggio ma il vantaggio maggiore che poi appunto quella sparata a 500 600 watt non la soffri sulle gambe anzi...
Overall, the results appear promising for creatine to enhance
time-to-exhaustion endurance performance, particularly for short-duration exercise (~3 min) or in protocols that mimic real-life race scenarios, where continuous exercise at a lower intensity is interspersed with repeated burst of high-intensity efforts. These benefits may be associated with enhanced glycogen content and enhanced power output due to altered calcium kinetics
Other studies support creatine’s ergogenic abilities to improve time to exhaustion, particularly in shorter duration, higher intensity exercise. When assessing multiple time to exhaustion tests (designed to elicit failure in 600, 330, 180, and 90 s), creatine supplementation increased work completed at all durations, with larger effect sizes for the shorter durations [
22]. Furthermore, McNaughton et al. [
52] showed significant increases in total work completed in kayakers during 90, 150, and 300-s efforts.
fammi il favore dimmi le differenze tra le mie affermazioni e questi studi .
www.mysportscience.com
). Questo indirettamente ha un effetto positivo anche sull'endurance perchè in un certo senso fa le veci del glicogeno muscolare negli sforzi di brevissima durata sia a livello energetico che di ripristino dell'ATP, preservandolo per gli sforzi successivi
