Ciclisti over 50 (vol.3)

[lupin IV]

Non ho capito se hai 2 ore a settimana o hai 2 ore più volte a settimana, io credo che sia la seconda. In due ore puoi fare molto, ma qualsiasi preparatore ti pianificherebbe l' uscita dividendola in varie fasi, riscaldamento, fase attiva composta da carico e scarico, eventuale recupero e altra fase attiva + defaticamento finale. Io contesto solo questa smania di tirare sempre senza senso...... un conto è uscire in gruppo, si fa velocità e ritmo e va bene così, ma tirare sempre come gli asini per me è controproducente.
PR di tanto in tanto vedo che esce qualche PR...... anche ieri...... non ero soddisfatto, dove ho fatto il PR andavo su a 15-16 kmh, il mio amico Ennio a 24-25......quasi il doppio......


Eh questa volta devo aver fatto qualche belinata, dovrò stare un po' più attento in futuro.

Magnesio e potassio in casa non mancano mai, la vecchia "soffre" di pressione bassissima, quasi al limite del collasso, ne prende una bustina al giorno anche mia figlia e di tanto in tanto lo uso anch' io.

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Poi.....in bici e sudando perdi sodio, ma è ben spiegato in rete, trovi tanti video. A me molti anni fa @BOSE aveva consigliato di mettere un paio di granelli di sale nella borraccia.
Ferro....... ricordo il "Ferrograd Folic" che mi era stato prescritto tanti anni fa, all' epoca però sapevo che alcuni "colleghi" se lo facevano iniettare e se ben ricordo non era una pratica lecita. Non vado avanti per non cercarmi delle rogne.

Si, mi sono fatto un' idea precisa e te ne avrei parlato se fossi passato di qui. Pazienza, ci sarà un' altra occasione, per il momento di tanto in tanto ti infilo un dito negli occhi per farti dispetto, sono piciu così, porta pasiensa.

Biscotti secchi quali ? Mi ha già incuriosito @bicilook con l' orzo e il beverone di Froome fresco che potrebbe essere un' alternativa per cambiare un po'.
L' albume con l' ovetto la mattina lo mangio volentieri ma ogni volta devo cercare la padella e il coperchio, però per me è una certezza. Di recente ho alternato con i fiocchi di latte, più pratici e soprattutto belli freschi.

Alla fine non sono andato..... oggi riposo assoluto, la vecchia ha cominciato a dire:" ma dove vai sempre ? C' è vento, ma stai a casa una volta tranquillo......"
Andrò a fare la cacca......

Oro saiwa, da sempre, da quando ho dovuto perdere peso per via della schiena. Li avevo nella dieta e non mi dispiace mangiarli. A volte mi stufo e mangio altro, tipo il biscotto della salute o le fette biscottate Gentilini.

Prodotti bici scontati

 

[VADABRUT]

Madonna santa quanto scrivete, provo a rispondere:

Li ho, poi provo ma al rientro dalle ferie. Ora mi preparo e me ne ritorno in montagna non appena rientrano moglie e figlia. Oggi ho visto 36 gradi sul termometro, no grazie, torno al fresco!
Grazie comunque della disponibilità!

Ecco, non buttarli che sono curioso di sapere se girano e come sono all' interno.

Lo spero pure io ma i raggi, nonostante il nastro protettivo messo dal primo meccanico in montagna, continuano a fare quel rumore se li schiacci con la mano.
Questo rumore qui, per intenderci (ditemi se si vede/sente):

https://filedn.eu/lzKIm0nbjvGVhGG52P2MMwm/VID_20260811_211425647.mp4

Si sente, ma se faccio la stessa cosa con le ruote che ho qui fanno lo stesso rumore, pedalando però non lo fanno.

In ogni caso il meccanico - quello torinese di oggi che mi ha cambiato i cuscinetti - mi ha detto che MOLTI marchi noti, tra cui Roval, avevano quel problema ai raggi e successivamente hanno cambiato progetto.


Io di bici ne son meno di niente... quello che potevo fare da solo l'ho fatto e poi mi sono rivolto, pagando, a due professionisti che dovrebbero saper fare il lavoro. Entrambi mi hanno parlato di raggi, il primo mi ha messo del nastro sull'incrocio (ma non è bastato perchè il rumore del raggio, schiacciando, lo fa ancora), il secondo mi ha cambiato i cuscinetti.

La causa la sapremo eccome! Ai raggi oggi non mi ha fatto NULLA, mi ha solo cambiato i cuscinetti: pertanto, se come spero e come ha scomesso @VADABRUT , non sentirò più il rumore la causa erano i cuscinetti. Altrimenti, i raggi.

Nota: mi ha anche ingrassato di bestia la ruota libera ed ora non fa più quel casino che faceva girare tutti i passanti quando scendevo in discesa! Durerà poco, però...

Boh, io ho riferito quanto detto dai due meccanici. C'è da dire che i miei raggi, non tutti, se li schiacci fanno quel rumoraccio. Magari i tuoi non lo fanno. Guarda il video che ho postato sopra, spero di essermi spiegato.

Io, vedendo lo stato dei cuscinetti del corpetto, avrei dato un' occhiata anche a quelli del mozzo......

Sono andato a verificare su una ruota e se li schiaccio,anche i miei fanno un rumore simile ma, mai avuto problemi durante le uscite
Ma nessuno ha pensato di controllare se sono ben tensionati?
Il video è tagliato, su 5 incroci controllati 4 facevano rumore
Vedi l'allegato 527596

Eh già, la tensione, ho anche lo strumento apposta che avevo usato per raddrizzare la scirocco che il camion mi aveva "scampanato".

beh dai, la risolvi con poco

Devo allungarmi un po'...... posizione del cobra e altre che ho visto, devo allungare anche i bicipiti femorali e continuare con il quadrato dei lombi. Sinceramente non ne ho voglia, però 10-15 minuti al giorno non mi uccideranno.

La RedBull l'ho bevuta una sola volta in vita mia ... una tachicardia incredibile ... mai più

Ecco....... allora non è successo solo a me.....

A questo mi riferivo.

Con i cuscinetti conciati a quel modo non credo che avrai ancora rumore visto che il mecca (bravo) te li ha sostituiti, se invece Comunque hai ancora rumore ti resta sempre l'opzione goccia di olio all'incrocio raggi.. funziona anche se non in eterno.
Aggiungo, come ho già scritto, che non tutte le ruote -sebbene abbiano l'incorcio "sfregante"- fanno rumore, dipende dalla tipologia dei raggi e di come flette il cerchio.

Allora..... una mia ruota posteriore ha 32 raggi da 2 mm mentre l' altra ( quella coppia trovata vicino al bidone dell' immondizia ) ha dei raggi piatti credo in alluminio o ferraccio......non lo so.

Me ne sono reso conto ma sono certo che se ci vedessimo qualcosa rivedresti e aggiungo che mi spiace non essere passato a farti visita e vederti de visu (quel giorno trovando enorme traffico sul colle della maddalena causa lavori in corso abbiamo deviato per Biancon > Monginevro perchè la moglie si è ricordata che aveva la visita di controllo alle 17 per il gatto rotto) ma non è detto non ci sia un altra occasione, anzi ti faremo spostare dal quel luogo maledetto-benedetto che ami per fare il giro del lago di Garda tutti assieme passeggiando e fotografando panorami e fiorellini
La tua "vecchia" gradirà un fuoriporta esclusivo

Mah..... guarda, a volte sembri un po' sborone, mentre io sembro stronzo, anzi, sono stronzo, lo so, se la vecchia mi mena è perchè riesco ancora dopo tutti questi anni a farla incazzare.
Spostarmi da qui ? Dovrebbe essere proprio un evento eccezionale, poi sono già stato al lago d' Orta, il lago di Garda è solo una pozzanghera un pelo più grande. E poi non mi piacciono i fiorellini, si pedala, doppia fila e cambi regolari zio fanale !

Passare al metano?

Ce l' ho il metano, a volte lo usiamo, ma pensare di scaldare questa casa solo con il metano è puro suicidio. Il metano è stata l' inculata di 30-40 anni fa, ci hanno fatto togliere il gasolio per il metano dicendo che era conveniente, hanno creato il mercato e preparato il burro da spalmarci nel gnao, poi ci hanno inchiappettato, esattamente come stanno tentando di fare con l' elettricità, i pannelli e via dicendo. E' tutta la vita che vivo al freddo.....

Oro saiwa, da sempre, da quando ho dovuto perdere peso per via della schiena. Li avevo nella dieta e non mi dispiace mangiarli. A volte mi stufo e mangio altro, tipo il biscotto della salute o le fette biscottate Gentilini.

Oro saiwa devo provarli, lo dico alla vecchia. Il biscotto della salute invece mi piace molto, bene, ho delle alternative per le prossime mattine, devo capire come preparare il mappazzone di @bicilook ma dopo rileggo.

Invece, se può essere utile a qualcuno di voi, nei giorni scorsi ho provato quelle gallette di riso che aveva consigliato @Fiki , le ho prese alla Lidl, le taglio a metà e ci metto in mezzo una fetta di prosciutto cotto. A me piacciono molto, però 2 non bastano per 90 km..... ce ne vogliono almeno 3.

 

[labboro]

La prova non conta per quanto riguarda la progettazione ideazione di certi mozzi, il meccanico questo ha confermato ma non solo lui anche altri 50 utenti qui nel forum.. io compreso che dopo averne provate alcune con quel sistema (non a caso oggi da molti abbandonato) ho riscontrato quel problema.

Io non ho capito che tipologia di mozzi usano ste ruote , e le altre che hanno sto presunto difetto per definirle sbagliate.

Poi gli ha cambiato i cuscinetti ruota quindi adesso non sapremo se erano quelli o i raggi.

Aspettiamo la prova sul campo ,ma a sto punto propendo per i cuscinetti

 

[Mauri_59]

buon per te ! io zona ufficio

Ma te la scampi mi sà , hanno messo allerta gialla dalle 10:00 alle 23:59 da noi e con pioggia intense e temporali , ci azzeccheranno ? io per togliermi il dubbio ho fatto un 70ello stamattina .

 

[VADABRUT]

Io faccio colazione sempre con quello che ironicamente chiamo: "il pastone di Froome
"...fette biscottate,muesli ,avena, 1 biscotto, orzo solubile ,latte e 1 cucchiaino di miele.
Ora che fa caldo lo metto in frigo la sera prima e al mattino me lo mangio bello fresco.
Lo trovo molto digeribile e non ho mai durante la giornata quei picchi di fame irrefrenabile.

Quoto di nuovo per chiedere info:
tutto questo lo prepari la sera prima mischiando tutto e mettendolo in frigo giusto ? Mi mancano l' orzo e il muesli e la vecchia ha detto :" Davide non scassare le balle, ogni giorno te ne inventi una nuova !". Le ho chiesto di comprarmi le cose che mancano.....vedremo......vorrei aggiungere il biscotto oro saiwa di @lupin IV

 

[yagone64]

Non ho capito se hai 2 ore a settimana o hai 2 ore più volte a settimana, io credo che sia la seconda. In due ore puoi fare molto, ma qualsiasi preparatore ti pianificherebbe l' uscita dividendola in varie fasi, riscaldamento, fase attiva composta da carico e scarico, eventuale recupero e altra fase attiva + defaticamento finale. Io contesto solo questa smania di tirare sempre senza senso...... un conto è uscire in gruppo, si fa velocità e ritmo e va bene così, ma tirare sempre come gli asini per me è controproducente.
PR di tanto in tanto vedo che esce qualche PR...... anche ieri...... non ero soddisfatto, dove ho fatto il PR andavo su a 15-16 kmh, il mio amico Ennio a 24-25......quasi il doppio......

Due ore per uscita in media durante la settimana, di solito quando esco nel weekend riesco a fare qualcosa in più

 

[lupin IV]

Quoto di nuovo per chiedere info:
tutto questo lo prepari la sera prima mischiando tutto e mettendolo in frigo giusto ? Mi mancano l' orzo e il muesli e la vecchia ha detto :" Davide non scassare le balle, ogni giorno te ne inventi una nuova !". Le ho chiesto di comprarmi le cose che mancano.....vedremo......vorrei aggiungere il biscotto oro saiwa di @lupin IV

Dimenticavo, anche io uso orzo solubile.

 

[catman]

veramente nei posti dove vado io di solito, nei paesi spesso non c'è neanche il bar...

Di solito prendo una casa (così cucino a casa) e da lì faccio base; l'auto serve sia per arrivare in zona che per andare a fare la spesa, che come niente sono 20 km fino al primo supermercatino. Cerco di non mettere la bici in auto sul posto, anche se l'ultima volta (fine luglio) avevo trovato posto un po' fuori dalla zona "interessante", ed i trasferimenti in bici sono stati un po' pesantucci

Certo, se facessi i tuoi km sarebbe diverso, prima o poi qualcosa lo trovi

Ma tu stai fermo nello stesso posto per più giorni e andandoci in auto puoi portarti tante cose, anche la pompa che a me dopo qualche giorno servirebbe io durante i tour non dormo mai nello stesso posto tranne casi rari se magari in zona c'è una salita impegnativa che voglio fare senza pesi aggiuntivi

 

[green dolphin]

Questo non fa altro che confermare che pessimo prodotto è quel mozzo. Assurdo dopo così poco tempo che sia ridotto così. Ne ho smontato qualcuno e anche dopo anni, non c'era un filo di ruggine.
PS: il prezzo ci sta, anche se i cuscinetti non costano tantissimo, il grasso probabilmente si, visto che i cinesi non ne hanno messo proprio

Tra l’altro per le ruote CSC, sui mozzi (è quello il marchio se non sbaglio), ne ho letti alcuni insoddisfatti sui forum esteri, anche con pochi km all’attivo. Poi chiaro, CSC ha diversi montaggi e ho visto mozzi Novatec ed altri, tu che le hai e hai avuto a che fare con l’assistenza clienti, sicuramente ti sarai documentato e ti sarai fatto una idea più precisa. Io non avevo approfondito, ma dopo 4-5 post sui vari forum di persone scontente dei mozzi, le avevo eliminate dalle papabili per acquistarle, perché non volevo rogne.

 

[green dolphin]

Mi ero perso la parte nella quale dichiari di fermarti dopo un'ora in pasticceria a fare colazione.
Se possibile lo trovo addirittura peggio che non fare digiuno.
Fare una colazione corretta (a proposito, corretta è inteso come adeguata alla persona, momento, tipo di allenamento e distanza dall'uscita, non è da leggersi come uguale per tutti e per sempre, non avrebbe senso) a mio parere è giusto, fare colazione al bar durante l'allenamento è sbagliato, riprendere lo sforzo dopo cappuccino e brioches è poco logico.
A meno che non si faccia un rientro blando, ma allora tanto vale mangiare prima o non mangiare del tutto (torniamo al punto di partenza insomma).

Evidentemente ciò che vale per tutti non vale per me. Per me la cosa peggiore è partire a stomaco pieno o quasi. Preferisco così. E non bevo il cappuccino, solo caffè.

 

[calmorr]

Nel frattempo vi aggiorno sul problema della ruota posteriore rumorosa.
Oggi sono sceso a Torino, in modo fa farla vedere ad un altro meccanico. In montagna nessuno, a parte il meccanico trasfertista, è riuscito a metterci mano quindi l'unica soluzione era scendere approfittando di un altro impegno di moglie e figlia.

Il meccanico ha concordato sui raggi: anche secondo lui il rumore viene dai raggi che si incrociano e toccano, anomalia di progettazione che ha riscontrato anche su altri marchi importanti.
Tuttavia, ha voluto smontare anche il corpetto trovando totale assenza di grasso ed i cuscinetti arrugginiti: altro che cuscinetti ceramici!
Mi ha cambiato i due cuscinetti e messo una abbondante dose di grasso, anticipandomi che secondo lui non sarà risolutivo ma era un lavoro che andava fatto. Bon, in caso rumore continuerò ad usare la ruota così, rischi non ce ne sono.

Dimenticavo: secondo voi è giusto un costo di 50€ per cambiare i 2 cuscinetti?

Vedi l'allegato 527586

Vedi l'allegato 527587

Vedi l'allegato 527588

Ammetto di essere un grezzo, ma io ( a meno ci fosse un gioco/oscillazione misurabile della ruota ) quel corpetto lo avrei semplicemente smontato, pulito, ingrassato e rimontato. I cuscinetti probabilmente all'interno erano ancora in buono stato. L'acqua tende a penetrare nel corpetto anche perche' in movimento si puo' creare una depressione che la "risucchia" creando localmente attacchi di ruggine. In merito ai raggi che strusciano, non e' strano lo facciano su ruote di alluminio e il disaccoppiamento con due dita fa parte della procedura finale di assemblaggio e tensionamento. Solo nelle Fulcrum "old style" ( sempre in alluminio ) ho notato che sono distanziati di qualche millimetro ( quindi non strusciano ). La procedura di oliatura dei raggi agli incroci ed ai nippli penso sia una routine da ripetere ogni 2-3 uscite e non c'e' niente di anomalo nel farlo anche su ruote moderne in fibra di carbonio ( se il design del mozzo "ammette" lo struscio).

 

[lupin IV]

Tra l’altro per le ruote CSC, sui mozzi (è quello il marchio se non sbaglio), ne ho letti alcuni insoddisfatti sui forum esteri, anche con pochi km all’attivo. Poi chiaro, CSC ha diversi montaggi e ho visto mozzi Novatec ed altri, tu che le hai e hai avuto a che fare con l’assistenza clienti, sicuramente ti sarai documentato e ti sarai fatto una idea più precisa. Io non avevo approfondito, ma dopo 4-5 post sui vari forum di persone scontente dei mozzi, le avevo eliminate dalle papabili per acquistarle, perché non volevo rogne.

Si, non so se hai letto ma le mie hanno dato probelmi da subito. Dopo due uscite raggi lenti, portate dal meccanico a sistemare e dopo altre due ancoraraggi lenti. Mi mandano i nippli in ottone e li faccio sostituire tutti (altri soldi), nel metre mi accorgo che il mozzo con la ruota montata ha un gioco muovendo la ruota stessa, volevano mandarmi un mozzo nuovo per cambiarlo (ancora soldi al meccanico), alla fine sono riuscito con video e documenti del meccanico a farmi autorizzare il reso. Uan volta fatto il reso, il negozio, CSC france, sparisce dalla piattaforma Ali. Ci ho messo 4 mesi per riavere i soldi. Mai più

 

[Cinquantenario]

Per non sapere né leggere né scrivere, se un raggio fa rumore dovrebbe essere indice del fatto che il cerchio flette a ogni rotazione, e se il cerchio flette la causa dovrebbe essere la scarsa tensione dei raggi. Forse il problema si risolve aumentando la tensione di tutti i raggi e quindi aumentando la rigidità complessiva del cerchio, che dovrebbe flettere solo in caso di urto contro un sasso, una buca ecc.
Almeno dovrebbe essere questa la logica per i cerchi di alluminio e i raggi in metallo.

 

[green dolphin]

Si, non so se hai letto ma le mie hanno dato probelmi da subito. Dopo due uscite raggi lenti, portate dal meccanico a sistemare e dopo altre due ancoraraggi lenti. Mi mandano i nippli in ottone e li faccio sostituire tutti (altri soldi), nel metre mi accorgo che il mozzo con la ruota montata ha un gioco muovendo la ruota stessa, volevano mandarmi un mozzo nuovo per cambiarlo (ancora soldi al meccanico), alla fine sono riuscito con video e documenti del meccanico a farmi autorizzare il reso. Uan volta fatto il reso, il negozio, CSC france, sparisce dalla piattaforma Ali. Ci ho messo 4 mesi per riavere i soldi. Mai più

Sì ricordo, era anche una delle tue recensioni con tutto il racconto dei problemi evidenziati sia con il prodotto stesso, che con l’assistenza clienti, che mi aveva fatto drizzare le antenne. Tra l’altro ora si sono posizionati in Spagna, ma in generale vedo che dall’Europa tendono a far partire e a vendere ruote basic, soprattutto. La gamma che dovrebbe essere migliore (sulla carta, poi bisognerebbe verificare), con raggi in carbonio etc., è spedita dalla Cina.

 

[Omino]

argomento colazione.

nei giorni lavorativi sempre salata e proteica, albume sempre, mescolo con 2 uova e le faccio strapazzate, mezzo avocado e pane integrale, da bere latte vegetale con orzo
altri giorni invece faccio pancake di albume con avena ( ne faccio 2) poi sopra metto hummus o formaggio spalmabile e sull'altro marmellata artigianale, il beverone è lo stesso ma ogni tanto alterno con succo di mela
Il caffe lo prendo quando arrivo in ufficio

La mattina che vado in bici faccio il porridge la sera proima, ci metto avena (quantità variabile in base a che ora mi alzo), latte vegetale, uvetta o mirtilli essiccati, gocce di cioccolata, la mattina un passaggio in microonde e aggiungo un bel cucchiaio di miele.
a seguire caffe amaro

 

[pancia di ghisa]

colazione:
quando vado al lavoro caffèlatte, se esco in bici the lo trovo più digeribile.
Poi 4/6 fette biscottate con burro di arachide o miele

 

[bob1972]

Sono andato a verificare su una ruota e se li schiaccio,anche i miei fanno un rumore simile ma, mai avuto problemi durante le uscite

Ottimo, questo mi fa ben sperare! Ovviamente, io prima di sentire questo rumoraccio, non avevo mai provato a schiacciare i raggi. Magari quel rumore lo facevano anche prima ed è normale.

Si sente, ma se faccio la stessa cosa con le ruote che ho qui fanno lo stesso rumore, pedalando però non lo fanno.

Io, vedendo lo stato dei cuscinetti del corpetto, avrei dato un' occhiata anche a quelli del mozzo......

Altra conferma positiva. Domani qui il tempo dovrebbe essere abbastanza brutto con una breve finestra di bel tempo. Se così ne approfitto per un giro di test, decisamente poco soddisfacente: sono 900m d+ ma belli tosti ma escono solo 33k. Molto meglio il giro dei colli, 1500m d+ per 90km e con tratti meno duri del precedente...

 

[GAZZA71]

La sua non è un idea propria.. ha solo letto altri e se l'è fatta sua ripetendo a pappagallo come gli infanti.

tranquillo lo penso da anni , non mi deve imboccare nessuno.
Poi ti ho visto pedalare e questo mi da la misura su che ciclista sei, i discorsi sul forum sono tutta fuffa, il ciclista io lo misuro su strada.

 

[VADABRUT]

Due ore per uscita in media durante la settimana, di solito quando esco nel weekend riesco a fare qualcosa in più

Ma nel fine settimana non riesci a fare 4 ore filate senza spremerti come un limone ? Verso la fine delle 4 ore fai una serie di ripetute o quello che ti pare se ce la fai ( per me non è così semplice ), defatichi e te ne vai a casa......

Per non sapere né leggere né scrivere, se un raggio fa rumore dovrebbe essere indice del fatto che il cerchio flette a ogni rotazione, e se il cerchio flette la causa dovrebbe essere la scarsa tensione dei raggi. Forse il problema si risolve aumentando la tensione di tutti i raggi e quindi aumentando la rigidità complessiva del cerchio, che dovrebbe flettere solo in caso di urto contro un sasso, una buca ecc.
Almeno dovrebbe essere questa la logica per i cerchi di alluminio e i raggi in metallo.

Il tuo è un ragionamento giusto ed è quello che ho fatto con una delle ruote che sto usando. Però devo ammettere che ho avuto paura di sfondare il cerchio...... c' è un sito dove viene indicata la tensione dei raggi a seconda del diametro e della forma, non mi ricordo il nome in questo momento..... comunque avevo fatto proprio come hai descritto. Ora la ruota oscilla meno, forse dovrei aumentare ancora la tensione, solo che ho paura...... se si rompe un raggio lo cambio, se mi esce un nipple dal cerchio butto tutto.


Credo di aver risposto a tutti, poi controllo domani mattina, mi sto addormentando..... ho mangiato troppo.......

Ah.....dimenticavo, se non succede più niente venerdì vado in montagna, le previsioni non sono incoraggianti, se potrò pedalerò, altrimenti pazienza...... il G.S. Bernardo e il San Carlo dovranno aspettarmi ancora un anno......

 

[yagone64]

Ottimo, questo mi fa ben sperare! Ovviamente, io prima di sentire questo rumoraccio, non avevo mai provato a schiacciare i raggi. Magari quel rumore lo facevano anche prima ed è normale.

Altra conferma positiva. Domani qui il tempo dovrebbe essere abbastanza brutto con una breve finestra di bel tempo. Se così ne approfitto per un giro di test, decisamente poco soddisfacente: sono 900m d+ ma belli tosti ma escono solo 33k. Molto meglio il giro dei colli, 1500m d+ per 90km e con tratti meno duri del precedente...

I cuscinetti sostituiti li hai provati far girare a mano ?
Spero tu abbia risolto, altrimenti ripartirei con la verifica della tensione dei raggi e verifica dei nipples