.......eh.......sono ca**i...
Stesso problema, io...e soprattutto alla gamba sinistra (più debole). Anche tu sei piuttosto pesante e o è una generice debolezza dei tuoi tendini? Comunque, se non lo hai ancora fatto, comincia acquistando delle scarpe da running abbastanza SERIE e che si adattino alla tua postura di corsa (a seconda se sei tendenzialmente overpronator o supinator). Fai poi delle sedute giornaliere di stratching apposito e attenzione a non correre né in discesa né (per quanto possibile) in curve la cui parte interna la percorri con l'arto che ti duole...
Consulta questo sito qui, è attendibile:
http://www.triathlonteam.it/articoli/articoli.asp?id=33
Se poi il tuo è un problema cronico...mmmh...ci vuole per forza il medico...
ne ho sofferto per qualche tempo potrei suggerire:
-scarpe running di qualità e appropriate
- controllare che le tacchette sulle scarpe da bici non si siano spostate
- stretching apposito per i tensori della fascia lata ( le cerchi un po' su internet trovi gli esercizi. Sono più facile da fare che da spiegare)
- corse sotto i 60' preferibilmente NON a ritmi troppo lenti, non in discesa, non su terreni accidentati
- non fermarsi completamente nella corsa
- crioterapia
Evita SFR in bici e la gambata a rana se frequenti una piscina
