1 domanda...1 risposta al giorno

Roberto Massa ha scritto:

1) la genetica non mente, altrimenti non sarebbe mai diventato un prof di quel livello (altro esempio: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22868823/ )
2) a 40 anni è ancora un atleta relativamente giovane + non ha passato 20 anni in fabbrica o in un ufficio, ha pedalato tutta una vita = sa fare quello che il 90% degli amatori non sa fare cioè gareggiare e saper gestire le proprie (più o meno elevate) capacità
3) 4000Km, possono essere pochi o sufficienti dipende sempre da come si percorrono. Potrebbe sicuramente averne percorsi di più ma il significato non cambia
4) 2/3h max, vedi sopra + http://www.massarob.info/2013/04/perche-lintensita-e-piu-importante.html

= genetica, come più volte detto, è la discriminante per un atleta nel diventare di vertice, la differenza poi intra amatori è più varia ma ad un livello inferiore rispetto al livello intra elite (massimo livello, minime differenze percentuali tra l'essere "dentro o fuori"), dove gli atleti sono selezionati per natura e poi affinati per allenamento.

= un prof con talento e con eccezionali capacità aerobiche (che il 99,9n % della popolazione non possiede) parte da un livello superiore di performance potenziale... e il paragone non può reggere.

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Roberto Massa ha scritto:

1) se ci sono stati dei miglioramenti oggettivi è allenante
2) sollecitare oltre modo significa senza recuperare tra gli allenamenti? se affermativo...non è allenante, se la risposta è negativa, questo è alla base di ogni stimolo di carico
3) pianura o salita è un obiettivo che devi aver determinato tu in base eventualmente a tuoi (personali) target di miglioramento


non sarebbero dove sono (stati), molte volte però vi sono soggetti che non sanno di avere certe qualità "innate", ma ancora maggiore è il numero di chi non accetta di non averne.

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Roberto Massa ha scritto:

il "fuorisoglia" non un demone da evitare, tutt'altro => [url]https://www.facebook.com/massarob.info/posts/586565781395007[/URL]
se poi i recuperi sono stati adeguati, non c'è problema.

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Roberto Massa ha scritto:

margine sulla prestazione non penso, certi effetti sono a breve (brevissima) durata perchè estensione artificiale dell'effetto non raggiungibile fisiologicamente= cessato lo stimolo l'organismo cerca, nel possibile, di rientrare in uno stato di omeostasi (=a volte non ci riesce, es soggetti che hanno fatto uso massiccio di EPO che non riescono a ristabilire la produzione endogena e crollo nel valore dell'ematrocrito).

Altro discorso sugli effetti collaterali su base statistica rilevante, a medio e lungo termine (=non pochi anni) di certe pratiche ma anche in questo caso entra in campo la genetica, es. ci sono soggetti che per stile di vita e/o condizioni lavorative sono esposti ad agenti "nocivi" che vivono serenamente fino a 90 anni ma anche l'esatto opposto.

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Roberto Massa ha scritto:

perchè il recupero è l'elemento fondante del carico di allenamento, dalla singola seduta,al microciclo al mesociclo (negli esempi di seguito 1/2 mesociclo e 1 mesociclo).

Nella singola seduta la strutturazione del carico specifico (densità) dev'essere adeguata a principi di progressività, ripetibilità e massima ottimizzazione dal carico. Per l'atleta x può essere fattibile e sostenibile eseguire tempo totale T ripetute con y recupero, ma y recupero può non essere sufficiente per l'atleta y per ottenere un medesimo carico totale T

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Roberto Massa ha scritto:

non ci sono regole "fisse", chi sostiene le 2 settimane di carico+1 di scarico o copia materiale già copiato e ricopiato o non sa fare/strutturare altro...
Un allenamento ben strutturato e non stagnante prevede periodi (non necessariamente settimana/e) di scarico altrimenti non si raggiunge la possibilità di incrementare il carico allenante.
Questa non conoscenza di elementi basici, purtroppo, spinge gli atleti a cercare recuperi per altre vie, molto spesso senza cognizione di causa...

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Roberto Massa ha scritto:

non sarebbero dove sono (stati), molte volte però vi sono soggetti che non sanno di avere certe qualità "innate", ma ancora maggiore è il numero di chi non accetta di non averne.

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texano999 ha scritto:

roberto,

due cose, la prima quando sarà possibile prenotare la tua preparazione per la stagione 2014 (tuo sito non è ancora ggiornato) e la seconda
volevo chiederti un opinione ho il PTmontato sul muletto che uso solo sui rulli e volevo, per un corretto allenamento, acquistare un power meter da montare su bici con cui esco e gareggio che pero monta la guarnitura cannondale SISL2 quella che è fusa in un unicoblocco, quale power meter economico mi consigli? avevo pensate a stages ma mi sembra non è ancora in commercio in europa. Power2max e quark non si possono montare su questa guarnitura e il PT non lo voglio (ho ruote zipp) mi resta Garmin Vector?

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