addominali

[4x16]

io a dir la verità prima che iniziassi ad andare in bici facendo gli addominali da circa 2 anni avevo uno stato di forma eccezionale inftt mi so vedeva la tartaruga, tuttavia iniziando ad andare in bici ho lasciato gli addominali ed inftt ora se ne sono scesi anche se un pò di massa ce l'ho ancora frutto dei 2 anni di allenamento

la tartaruga c'è l'ho anch'io, solo che è capovolta.....!!!

Prodotti bici scontati

 

[pierom]

ogni mattina
2 serie di crunch da 20 (una add. alti , una add. bassi) + 2 serie di add laterali.

per averli di una decente tonificità è sufficiente credo (no tartarughe ovviamente)

 

[Ice70]

Tartaruga nemmeno l'ombra.... per fortuna c'è il serpente...

Max

 

[Fabercula]

"Per allenare gli addominali fra l'altro non serve niente che non abbiamo già tutti in casa" per allenare gli addominali come altri muscoli serve la buona volontà

io in palestra ne faccio circa 200 di addominali allenando il più possibile tutte le fasce ma a casa non riuscirei a farne nemmeno uno, mentre in palestra con l'istruttrice che di ordina di farli e io li faccio

Sta cosa dell'istruttrice che ordina non è male... :angrymod:

 

[nenne59]

Sta cosa dell'istruttrice che ordina non è male... :angrymod:

...questione di gusti....non per sembrare maschilista ma a me già farmi dare ordini da una donna girerebbero non poco!

 

[kar38]

dopo che passi per le mani della mi istruttrice non ce la fai nemmeno a parlare figurati se ti riuscirebbero a girare le pelodas


cmq come detto io a casa non riesco ad allenarmi, mentre in palestra almeno mi diverto e mi distraggo (già sto tutto il giorno a studiare a casa figuriamoci se mi va anche di allenarmi in casa) alla fine è una questione di gusti

 

[giovagiov]

ho letto alcune discussioni riguardo al potenziamento in palestra o il fondo in piscina ma nn trovo le mie risposte. gli addominali servono in bici? su google ho letto che fa bene fare gli addominali xk fanno da baricentro quando si è in bici, è vero?

Gli addominali servono in tutti gli sport tranne gli scacchi. Considera che qualsiasi movimento di gambe o della parte alta del busto coinvolge sempre un po' anche gli addominali; magari indirettamente, in modo poco intenso, ma li coinvolge. Inoltre sono sempre coinvolti nella stabilizzazione del busto.

A questi fini però, spesso, si sopravvalutano i soli addominali, mentre sono altrettanto importanti i dorsali bassi.

Per il discorso della "tartaruga", come detto varie volte, per averla bisogna principalmente essere magri (leggasi "avere bassa percentuale di massa grassa", non quindi semplicemente "essere leggeri"). Per dimagrire, gli addominali servono a ben poco: il consumo calorico è irrisorio rispetto alle attività aerobiche, e il dimagrimento localizzato non esiste (o, meglio, può esistere, ma se c'è è casuale, e non dipende dal fatto che si stimoli quella specifica zona con l'esercizio)

 

[Roberto Massa]

+1
quello che ha detto in maniera precisa e facilmente comprensibile giovagiov

 

[giovagiov]

+1
quello che ha detto in paniera precisa e facilmente comprensibile giovagiov

Grazie Rob, è un onore..

 

[luca94]

ma xk il post è stato spostato?

 

[Little58]

E poi il "Core" ti serve, tutto il resto della giornata, quando non ti stai allenando, per mantenere una postura decente. Sai quanti dolori al collo per una postura errata della schiena?