Alimentazione durante le uscite (part 3)

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guido76b

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Ho avuto modo di parlare un po' con un pro. In merito all'alimentazione mi diceva che non è assolutamente vero che sono maniaci, anzi! Semplicemente cercano di evitare o limitare al massimo certe cose.
Per il "durante" (parli di allenamento non gara) predilige cose tecniche, senza però farsi mai mancare la fetta di torta o il panino nei giri più lunghi.
Nel post, dopo i giri medio/lunghi che lo portano a rientrare un po' più tardi, predilige cose liquide. Quindi beverone di recupero, frullati, bevande zuccherate, zucchero semplice. Talvolta frutta.
Poi, a cena, classico mix di carboidrati (pochissimo riso/mais/patate) ed un secondo prevalentemente magro (pollo/pesce/ricotta/carne magra);aggiunta di verdure a piacere.
Mi diceva poi che molti suoi amici/colleghi come pasto post allenamento amano il latte.
 
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RmatteoR

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Oggi ho provato, sempre in solitaria, il percorso di una MF (da programma 99km per 2050m dsl circa).
Solo con liquidi.
Durante:
2 borracce (500ml cad.) con acqua + 130gr circa (8 misurini) maltodestrine + 2 limoni spremuti e 1 gel, di qualche pacco fa (il mio primo gel... ho fatto anche la foto ) + 2 rifornimenti acqua alle fontane.
Per le mie possibilità, penso di aver spinto abbastanza (tornato stanco e soddisfatto).
 

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Invece, settimana scorsa avevo provato, sempre in solitaria, un lungo lungo, per i miei standard.
Durante:
-Borraccia di acqua (da 950ml) riempita fino a 650ml + 96gr circa maltodestrine (6 misurini).
-200gr di ciambella banana+cacao (fatta volutamente, poco dolce; e poi la banana gli da una consistenza quasi "gommosa" - estremizzando - ).
-Due rettangoli di pizza al forno (solo pomodoro e margherita).
- Caffè + fetta di crostata al bar.
- 2 coca cola da 33cl cad.
- Rifornimenti acqua sempre, dove possibile.
Patito il caldo al ritorno e alla fine dell'ultima salita, sono andato in ebollizione... dopo era, quasi, solo discesa.
 

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