Il 7 io e il #vecchiodimer*a ti staremo vicini viciniecco, per il 7 preparati a dover aspettare…….parecchio pure
Alimentazione durante le uscite (part 3)
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Occhio che ti mangiano pure a teecco, per il 7 preparati a dover aspettare…….parecchio pure
kikhit
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- 21 Dicembre 2004
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- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
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Attenzione a seguire i consigli di Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow dà scandalo: vende una candela «al profumo della sua vagina»
Gwyneth Paltrow dà scandalo. L'attrice californiana ha messo in vendita "l'odore della sua vagina" all'interno di una candela. Si tratta di una miscela di geranio,...
www.ilmattino.it
Ho avuto modo di parlare un po' con un pro. In merito all'alimentazione mi diceva che non è assolutamente vero che sono maniaci, anzi! Semplicemente cercano di evitare o limitare al massimo certe cose.
Per il "durante" (parli di allenamento non gara) predilige cose tecniche, senza però farsi mai mancare la fetta di torta o il panino nei giri più lunghi.
Nel post, dopo i giri medio/lunghi che lo portano a rientrare un po' più tardi, predilige cose liquide. Quindi beverone di recupero, frullati, bevande zuccherate, zucchero semplice. Talvolta frutta.
Poi, a cena, classico mix di carboidrati (pochissimo riso/mais/patate) ed un secondo prevalentemente magro (pollo/pesce/ricotta/carne magra);aggiunta di verdure a piacere.
Mi diceva poi che molti suoi amici/colleghi come pasto post allenamento amano il latte.
Per il "durante" (parli di allenamento non gara) predilige cose tecniche, senza però farsi mai mancare la fetta di torta o il panino nei giri più lunghi.
Nel post, dopo i giri medio/lunghi che lo portano a rientrare un po' più tardi, predilige cose liquide. Quindi beverone di recupero, frullati, bevande zuccherate, zucchero semplice. Talvolta frutta.
Poi, a cena, classico mix di carboidrati (pochissimo riso/mais/patate) ed un secondo prevalentemente magro (pollo/pesce/ricotta/carne magra);aggiunta di verdure a piacere.
Mi diceva poi che molti suoi amici/colleghi come pasto post allenamento amano il latte.
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RmatteoR
Apprendista Velocista
- 29 Marzo 2017
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- BIANCHI OLTRE XR4 (Ultegra Di2 12s) Bat_Bike
Oggi ho provato, sempre in solitaria, il percorso di una MF (da programma 99km per 2050m dsl circa).
Solo con liquidi.
Durante:
2 borracce (500ml cad.) con acqua + 130gr circa (8 misurini) maltodestrine + 2 limoni spremuti e 1 gel, di qualche pacco fa (il mio primo gel... ho fatto anche la foto
) + 2 rifornimenti acqua alle fontane.
Per le mie possibilità, penso di aver spinto abbastanza
(tornato stanco e soddisfatto
).
Solo con liquidi.
Durante:
2 borracce (500ml cad.) con acqua + 130gr circa (8 misurini) maltodestrine + 2 limoni spremuti e 1 gel, di qualche pacco fa (il mio primo gel... ho fatto anche la foto
) + 2 rifornimenti acqua alle fontane.Per le mie possibilità, penso di aver spinto abbastanza
(tornato stanco e soddisfatto).Allegati
RmatteoR
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Invece, settimana scorsa avevo provato, sempre in solitaria, un lungo lungo, per i miei standard.
Durante:
-Borraccia di acqua (da 950ml) riempita fino a 650ml + 96gr circa maltodestrine (6 misurini).
-200gr di ciambella banana+cacao (fatta volutamente, poco dolce; e poi la banana gli da una consistenza quasi "gommosa" - estremizzando - ).
-Due rettangoli di pizza al forno (solo pomodoro e margherita).
- Caffè + fetta di crostata al bar.
- 2 coca cola da 33cl cad.
- Rifornimenti acqua sempre, dove possibile.
Patito il caldo al ritorno e alla fine dell'ultima salita, sono andato in ebollizione... dopo era, quasi, solo discesa.
Durante:
-Borraccia di acqua (da 950ml) riempita fino a 650ml + 96gr circa maltodestrine (6 misurini).
-200gr di ciambella banana+cacao (fatta volutamente, poco dolce; e poi la banana gli da una consistenza quasi "gommosa" - estremizzando - ).
-Due rettangoli di pizza al forno (solo pomodoro e margherita).
- Caffè + fetta di crostata al bar.
- 2 coca cola da 33cl cad.
- Rifornimenti acqua sempre, dove possibile.
Patito il caldo al ritorno e alla fine dell'ultima salita, sono andato in ebollizione... dopo era, quasi, solo discesa.
Allegati
Oggi, 170 km con 3700 d+
Barretta pro action 38, 230 g torta di mele, cornetto Algida, sosta al ristorante (Svizzera) andava tenuta a bada la glicemia con un po di grassi e proteine...
Barretta pro action 38, 230 g torta di mele, cornetto Algida, sosta al ristorante (Svizzera) andava tenuta a bada la glicemia con un po di grassi e proteine...
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Deleted member 2182
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Io direi che l'unico posto dove puoi trovare gubana tutto l'anno è nelle valli del natisone, se il posto della foto non è lì, sarà gestito da un emigrante
Oggi circa 140 km con 2700 dsl mangiato 2 barrette syform, 2 gel syform, due nuvolatte uno miele e uno marmellata e una coca,forse pochino ma nessun senso di fame e spinto bene fino all' ultima salita.