Alimentazione durante le uscite (part 3)

[Cillo]

Si

Prodotti bici scontati

 

[Satomi1982]

Solo per la cronaca...GF Alassio ( 106Km DSL 2100 chiusa in 3h44), pre con 150 gr di couscous, 500 ml latte riso ( preferisco quello di mandorla perchè meno dolce e 20gr cacao), durante 6 gel sis...arrivato bene peccato per i crampi, ma devo imparare a gestirli

 

[timmelsjoch]

testati in gara gel 226ers da 50gr di carbo..direi super approvati...costano un botto ma alle fine valgono come 2 gel sis o simili..credo che ne ordinerò un po

 

[cbr70]

testati in gara gel 226ers da 50gr di carbo..direi super approvati...costano un botto ma alle fine valgono come 2 gel sis o simili..credo che ne ordinerò un po

io preferisco 2 gel da 25ml perche' penso nella mi ignoranza che presi ogni 20 minuti (ad es,) siano piu' digeribili di 1 ogni 40 minuti. piu' digeribili nel senso che impegnino un po' meno lo stomaco se questi e' caricato poco alla volta. ovvio che non succeda nulla per cosi' poco ma tante' mi viene cosi'!
comunque se ti trovi bene , ottimo! meno gel da mettere in tasca.

 

[never give up!]

Solo per la cronaca...GF Alassio ( 106Km DSL 2100 chiusa in 3h44), pre con 150 gr di couscous, 500 ml latte riso ( preferisco quello di mandorla perchè meno dolce e 20gr cacao), durante 6 gel sis...arrivato bene peccato per i crampi, ma devo imparare a gestirli

Gel sis standard?
Su 3h44 ce ne stavanono come minimo altri 3...(60g/h su 3h considerando di iniziare a mangiare dopo circa 1h)
Anche questo può influire sui crampi...

 

[timmelsjoch]

io preferisco 2 gel da 25ml perche' penso nella mi ignoranza che presi ogni 20 minuti (ad es,) siano piu' digeribili di 1 ogni 40 minuti. piu' digeribili nel senso che impegnino un po' meno lo stomaco se questi e' caricato poco alla volta. ovvio che non succeda nulla per cosi' poco ma tante' mi viene cosi'!
comunque se ti trovi bene , ottimo! meno gel da mettere in tasca.

anche io generalmente preferisco gel da 25 per non rischiare, anche perchè poi ion aggiunta ho sempre malto-fruttosio in borraccia. In fasi "tirate" di gara, però, dove magari c'è poco tempo di alimentarsi anche in discesa con salita subito dopo, secondo me vengono utili..se ne prende uno e per 40/50' si è coperti

 

[cbr70]

anche io generalmente preferisco gel da 25 per non rischiare, anche perchè poi ion aggiunta ho sempre malto-fruttosio in borraccia. In fasi "tirate" di gara, però, dove magari c'è poco tempo di alimentarsi anche in discesa con salita subito dopo, secondo me vengono utili..se ne prende uno e per 40/50' si è coperti

questo e' un ragionamento saggio , ovvero pianificare l'assunzione non solo in quantita' (60grh) ma anche in base alle caratteristiche del percorso e se la gara e' nervosa potrebbe succedere pure di dimenticare o addirittura di non trovare il tempo per rifornirsi (a me raramente capita perche' vado talmente piano che potrei mangiarmi un panino , pero' mi e' capitato che su discese lunghe a tutta in gruppo di non riuscire a staccare le mani dal manubrio)

 

[Satomi1982]

Gel sis standard?
Su 3h44 ce ne stavanono come minimo altri 3...(60g/h su 3h considerando di iniziare a mangiare dopo circa 1h)
Anche questo può influire sui crampi...

Quelli isotonici, però i crampi sono arrivati a metà gara, forse anche non bere abbastanza può avere influito...

 

[Jackenduro]

Io mi accorgo di aver preso un gel da 25 solo quando trovo la confezione vuota nelle tasche ...... effetto/durata 0 con la mia corporatura
Per me i gel sono solo 50/60 ml

 

[AXA]

Qualcuno utilizza buste termosaldabili per trasportare polveri?

Alla fine ho preso delle buste 10x15 in cui ci stanno comodamente 80g di polvere. Una volta riempite si chiudono con la barra termosaldante e sul lato opposto hanno un invito per l'apertura.

 

[bonny92]

Alla fine ho preso delle buste 10x15 in cui ci stanno comodamente 80g di polvere. Una volta riempite si chiudono con la barra termosaldante e sul lato opposto hanno un invito per l'apertura.

Vedi l'allegato 310158 Vedi l'allegato 310159

E se ti fermano i caramba?

Ora ho capito perché voi altri andate forte!

 

[Il Trattore]

E se ti fermano i caramba?

Ora ho capito perché voi altri andate forte!

@AXA non dà nell’occhio con quelli, è roba troppo seria. Il problema è per quelli come me che la polvere la mettono dentro i sacchetti tipo quelli della frutta del supermercato e fanno il nodo a mano

 

[andry96]

@AXA non dà nell’occhio con quelli, è roba troppo seria. Il problema è per quelli come me che la polvere la mettono dentro i sacchetti tipo quelli della frutta del supermercato e fanno il nodo a mano

Vedi l'allegato 310169

Tanto la malta che porti tu diventa un sasso dopo mezz'ora si vede che non è roba buona

 

[andry96]

Ritorna il fresco ritorna pane e mars

Che domani sarà giornata lunga

 

[andry96]

Nella borraccia altri 60g di carbo per totale 420g
Spero non mi servano tutti ma nel dubbio meglio abbondare

 

[Il Trattore]

Nella borraccia altri 60g di carbo per totale 420g
Spero non mi servano tutti ma nel dubbio meglio abbondare
Vedi l'allegato 310474

Io l’immagine la posto domani, per scaramanzia. Tanto chi doveva vedere ha già visto

“Ma dovete affrontare la Campagna di Russia?” (Cit.)

 

[Canister]

Ritorna il fresco ritorna pane e mars

Che domani sarà giornata lunga
Vedi l'allegato 310454

Ciao,
sai che non lo conosco questo quasi-mars?
Che marca è?

 

[pedalone della bassa]

uscita di sabato (che a confronto di certe vostre.........)
96 km belli pianeggianti (meno di 300 metri di dislivello) in 3 ore e 10
1 borraccia di Enervit Isocarb
1 pasta di mandorle
1 aptonya ai datteri
1 gel 226ers da 50
totale 160 di carbo
un po' più del solito, ma zero problemi intestinali

 

[andry96]

Ciao,
sai che non lo conosco questo quasi-mars?
Che marca è?

Lidl

 

[Canister]

Grazie @andry96
Sbaglio o risulta più dolciastro del mars vero?