Fortunatamente non ho mai provato a caderci sopraHo ancora una discreta riserva di SIS ma gli Sponser si trovano ad ottimo prezzo.
Con 5 in tasca hai avuto problemi? Una volta svuotati rischiano di diventare sassi piantati nella schiena con quei tappi rigidi?
Dove li trovi a buon prezzo?Ho ancora una discreta riserva di SIS ma gli Sponser si trovano ad ottimo prezzo.
Con 5 in tasca hai avuto problemi? Una volta svuotati rischiano di diventare sassi piantati nella schiena con quei tappi rigidi?
Io uso ormai da tempo quelli della 226ERS.Io.
Usati per un breve periodo dopo che gli Zipvit erano stati messi fuori produzione.
Arrivato a prenderne 5 su 3h di gara e nessun problema per me.
Mai provato però su tempi superiori.
Forse @never give up! e @giulio.gennari li avevano usati anche per gf lunghe mi pare
Dove li trovi a buon prezzo?
Grazie!
Su r2 c'è la confezione da 20 a meno di 40€, buon prezzo calcolando che sono 50g di CHO a tubetto.
Se posso e per pura curiosità, non sono più comodi i fruttini zuegg? Ogni 4 sono 120gr di carbo in poco spazio, non sono facili da aprire, ma se prima di partire li apri e richiudi......ieri 4h
durante 3 barrette syform
100g di orsetti haribo
nota sugli orsetti, nutrizionalmente vanno anche bene, e sarebbero anche validi per il rapporto carbo/volume favorevole, ma, PER ME, nel durante bocciati, tempo di deglutizione tendente al infinito...sono durissimi...
sabato 4h45'
6 barrette syform
un grosso aiuto è alimentarsi e integrare al meglio il sabato per evitare di partire la domenica in deficit
chiaro...
al momento il piano sarebbe quello di fare il lungo "vero" il sabato con circa 150km e 2000d+ con le salite fatte quasi tutte almeno in Z4 (dipende dalla compagnia) poi la domenica fare circa 80km con 1100d+ muovendomi in Z2a e magari in salita o fare lavori "brevi" in Z5 o cercare di tenere la Z4...
Se posso come mai così poca alimentazione in così tanto consumo?Venerdì 29 km / 1700D+ a piedi.
Stimate circa 2800 kcal consumate.
Durante due panini con la marmellata
Sabato 90 km / 2h45’, tutta pianura.
2100 kcal consumate.
Digiuno e niente durante.
Ieri 120 km / 3h40’ / 900D+ (prima salita pseudo seria dopo l’ennesima ripartenza, sorvoliamo sulle sensazioni).
3200 kcal consumate.
Durante 4 barrette Sponser Pure Natural, tot 124g di cho (per me buone ma ho il costante problema che l’avena mi causa poi una flatulenza esagerata nel resto del giorno e fino al giorno successivo).
Sto puntando all'8% di massa grassaSe posso come mai così poca alimentazione in così tanto consumo?
sì sì, ma era tanto per provare...non li avrei comunque usati in situazioni di "gara"Se posso e per pura curiosità, non sono più comodi i fruttini zuegg? Ogni 4 sono 120gr di carbo in poco spazio, non sono facili da aprire, ma se prima di partire li apri e richiudi......
Per me un inutile furto:Ragazzi riguardo l' R2 di Enervit cosa ne pensate? ci sono prodotti migliori? scusate magari è già stato detto
I fruttini hanno come unico limite proprio la situazione gara, dove comunque rischi di impiastricciarti se devi fare in fretta e dove se sei a ritmi alti non è semplice buttarli giù, in queste fasi, dite quel che volete, ma come gel e liquidi in borraccia non ce nè... ma anche i costi sono diversi quindi ben vengano i fruttini nel quotidiano, se lo stomaco li gradisce (non sono proprio 2:1, ma ultimamente sembra l'optimun non sia più 2:1 ma 1:0.8 quindi alla fine va bene tutto ciò che si digerisce e contiene zuccherisì sì, ma era tanto per provare...non li avrei comunque usati in situazioni di "gara"
Battute a parte, come ho espresso altre volte sul forum, cerco sempre i 60 gr/h anche in giri relativamente corti ma non tanto per averne di più, tanto sono seghissima, quanto perché se mangio niente o poco, dopo lo sport vengo attanagliato da una fame chimica che mi fa mangiare anche il frigo, anche il giorno dopo!Sto puntando all'8% di massa grassa
i #maledettisecchi non hanno questo problemaBattute a parte, come ho espresso altre volte sul forum, cerco sempre i 60 gr/h anche in giri relativamente corti ma non tanto per averne di più, tanto sono seghissima, quanto perché se mangio niente o poco, dopo lo sport vengo attanagliato da una fame chimica che mi fa mangiare anche il frigo, anche il giorno dopo!
Aggiungerei anche l'indispensabile #vecchiodiMi #maledettisecchi non hanno questo problema
#maiunagioia
#pessimismoefastidio
Sinceramente sto facendo pochissima intensità (anzi, se dopo il primo stop ero ripartito a far qualcosa, dopo il secondo e il terzo stop sostanzialmente mi sono fermato e sto pascolando).Battute a parte, come ho espresso altre volte sul forum, cerco sempre i 60 gr/h anche in giri relativamente corti ma non tanto per averne di più, tanto sono seghissima, quanto perché se mangio niente o poco, dopo lo sport vengo attanagliato da una fame chimica che mi fa mangiare anche il frigo, anche il giorno dopo!
anch'io....Nota a conclusione sul discorso alimentazione: sto facendo un po' di "ricomposizione corporea" (chiamiamola così che fa figo). Poco endurance, più palestra, leggera ipocalorica con proteine elevate. Fra qualche settimana vediamo i risultati, per ora qualcosa allo specchio inizia a vedersi...
Nel tuo caso se ho più o meno capito il tipo di fisico che hai di base, sei alto e magro. non dovresti avere difficoltà a metter su peso pulito anzi se fai le cose bene nel giro di 6 mesi otterrai dei risultati notevoli. Io invece bassino e mai stato tiratissimo per arrivare al 10/12% e metter su massa pulita ho dovuto sudare e non poco. scusate l'O.T gigantescoSinceramente sto facendo pochissima intensità (anzi, se dopo il primo stop ero ripartito a far qualcosa, dopo il secondo e il terzo stop sostanzialmente mi sono fermato e sto pascolando).
Nota bene: "intensità" vista come >= soglia, chiaro che non pedalando quasi mai sono muscolarmente fresco e quindi girare in Z3 (teorica) mi viene facile.
Sulla fame: ecco, al momento del primo stop ero preoccupato al pensiero di gestire la fame (di fatto era dal 2011 che tra atletica e ciclismo viaggiavo su consumi elevati senza soste se non per qualche infortunio quando correvo, e questa volta nemmeno sapevo che prospettive avrei avuto). E invece sarà che nonostante le decine di panettoni e schifezze varie "di facciata" comunque una certa consapevolezza alimentare l'ho maturata e mi veniva più facile mangiare 1800 kcal senza far nulla per settimane e settimane che mangiare 4000 kcal quando ne consumo 2200. E infatti anche gli stop successivi sono stati gestiti molto bene.
Nota a conclusione sul discorso alimentazione: sto facendo un po' di "ricomposizione corporea" (chiamiamola così che fa figo). Poco endurance, più palestra, leggera ipocalorica con proteine elevate. Fra qualche settimana vediamo i risultati, per ora qualcosa allo specchio inizia a vedersi...
Ma non voglio mettere peso, non voglio fare "massa".Nel tuo caso se ho più o meno capito il tipo di fisico che hai di base, sei alto e magro. non dovresti avere difficoltà a metter su peso pulito anzi se fai le cose bene nel giro di 6 mesi otterrai dei risultati notevoli. Io invece bassino e mai stato tiratissimo per arrivare al 10/12% e metter su massa pulita ho dovuto sudare e non poco. scusate l'O.T gigantesco
Sinceramente sto facendo pochissima intensità (anzi, se dopo il primo stop ero ripartito a far qualcosa, dopo il secondo e il terzo stop sostanzialmente mi sono fermato e sto pascolando).
Nota bene: "intensità" vista come >= soglia, chiaro che non pedalando quasi mai sono muscolarmente fresco e quindi girare in Z3 (teorica) mi viene facile.
Sulla fame: ecco, al momento del primo stop ero preoccupato al pensiero di gestire la fame (di fatto era dal 2011 che tra atletica e ciclismo viaggiavo su consumi elevati senza soste se non per qualche infortunio quando correvo, e questa volta nemmeno sapevo che prospettive avrei avuto). E invece sarà che nonostante le decine di panettoni e schifezze varie "di facciata" comunque una certa consapevolezza alimentare l'ho maturata e mi veniva più facile mangiare 1800 kcal senza far nulla per settimane e settimane che mangiare 4000 kcal quando ne consumo 2200. E infatti anche gli stop successivi sono stati gestiti molto bene.
Nota a conclusione sul discorso alimentazione: sto facendo un po' di "ricomposizione corporea" (chiamiamola così che fa figo). Poco endurance, più palestra, leggera ipocalorica con proteine elevate. Fra qualche settimana vediamo i risultati, per ora qualcosa allo specchio inizia a vedersi...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?