Iseo... fosse stato vento laterale ancora ancora ma frontale tutta la sponda Bresciana non lo potevo sopportare.
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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andry96
Ammiraglia
Si oggi sul Garda il vento ha girato presto e da sud era abbastanza fastidioso, mentre il peler mattutino era abbastanza tranquillo per il periodo, ci sono stati sabati di gran lunga peggiori, che arrivare a Gargnano era già un supplizio
andry96
Ammiraglia
Sui laghi c'è poco da fare, spesso e volentieri tocca prendere parecchio vento
È 2 mesi che in valle camonica tira vento. Sia a corse che bici prendo schiaffi in faccia tutti i giorni.
andry96
Ammiraglia
Pure sul Garda quest'anno da ben poca tregua
Oggi circuito di 1h15' circa; in gara nulla ma durante il riscaldamento andato con la collaudata borraccia da 60g di maltodestrine + 30g di fruttosio.
a tuo parere malto e fruttosio sono più o meno tutti della stessa qualità o alcuni prodotti presentano caratteristiche decisamente superiori ?
Stamattina 122 km 1500 dsl If 0,75 con 2200 kcal consumate. Durante un panino al latte con marmellata e amarene Fabbri,un Mars mignon, borraccia con sali, borraccia da 500 con 50% succo di mela e 50 % H2O con dentro 50 gr maltodx,50 gr fruttosio e 100 gr saccarosio, numero imprecisato di caramelle gelee e orsetti gommosi.
Ieri.. 137 km 1600dsl IF 0,840 calorie 2300.. dopo circa 55km percorsi un gel inizio salita, un paninozzo al salame in cima e una fetta di strudel.. un bel birrozzo da 400ml caffè e via.. acqua.. 2borracce da 650ml
Nella mia ignoranza non saprei risponderti. Purtroppo mi sono fatto tentare da una super offerta di maltodestrine da 5kg e sto usando la stessa marca da un pezzo.
Sicuramente cambia qualcosa a livello di solubilità perché le mie sono pessime mentre come digeribilità tra le neutre credo si equivalgano un po' tutte. Fruttosio sempre comprato al supermercato il primo che trovavo.
Gambe non freschissime dal circuito di ieri ma la giornata meritava quindi 3500 kcal bruciate in 140 km per 2400 m D+, finalmente le temperature permettono di alzarsi un po' di quota.
Buon ritmo in compagnia ma regolare, rimasto basso sui 40g/h di CHO tra nuvolatte con marmellata, crostatine Falcone e biscotti.
Buon ritmo in compagnia ma regolare, rimasto basso sui 40g/h di CHO tra nuvolatte con marmellata, crostatine Falcone e biscotti.
Gara, 2h45’ circa, 2650 kcal (264W medi, 308W NP), durante 4 gel (25g l’uno) + 60g malto in borraccia. Avevo altri due gel ma sono rimasti in tasca...
Stamane 107 km 882 d+ in 4:13:00
durante 2 nuvolatte farciti con miele marmellata e uvetta,divisi in 4 parti e una borraccia di malto + fruttosio per un totale di 700 kcal e 152 gr cho.
Iniziato ad Alimentarmi dopo 90 minuti.
Ai piedi dell unica Ascesa di giornata.
Il garmin mi ha dato un consumo di circa 2577 kcal che suppongo siano abbondantemente sovrastimate.
Secondo Voi almeno un 400 kcal/h le posso considerare con questi parziali?
(Auto lap ogni 10 km percorsi)
durante 2 nuvolatte farciti con miele marmellata e uvetta,divisi in 4 parti e una borraccia di malto + fruttosio per un totale di 700 kcal e 152 gr cho.
Iniziato ad Alimentarmi dopo 90 minuti.
Ai piedi dell unica Ascesa di giornata.
Il garmin mi ha dato un consumo di circa 2577 kcal che suppongo siano abbondantemente sovrastimate.
Secondo Voi almeno un 400 kcal/h le posso considerare con questi parziali?
(Auto lap ogni 10 km percorsi)
Quanto pesi?
A patto di nn essere stato a ruota tutto il giro, secondo me 600cal minimo/h le conterei tranquillamente.....
Noooo
Hai mica fatto qualche scatto per caso?
“Tutta regolare senza strappare” (cit.)
Pesi poco più di me.....io starei sulle 700cal/h (200w scarsi)...così a spanne....però senti il parere dei più "ferrati" di questo tread sull argomento
....io le calorie le guardo solo quando suona il garmin 
x mangiare oppure quando vedo scattare il mio nutrizionista(@Il Trattore) e mi preoccupo del consumo 
....più che altro nel secondo caso penso già alla "tappa bar"per il reintegro....