Alimentazione durante le uscite (part 3)

[bananaflambe]

Oggi 125km, 1650d+ mentre 3 berrette piccole ed una borraccia di betafuel. End.
Rientrato benissimo, mangiato, ora siesta.

Prodotti bici scontati

 

[bananaflambe]

Già spiegato 1000 volte.
Il cornetto lo ho sempre trovato non particolarmente apprezzabile nelle pasticcerie in cui mi era capitato di prenderlo e, xonpw per la, pizza, è spesso difficile trovarlo "buono".
La crostata è fatta in casa. Le drolle da un parente che ha una pasticceria artigianale e sono ottime.

Cornetti non "particolarmente apprezzabili"... "Difficile trovarlo buono".
In che edizione hai fatto il giudice di master chef?

 

[AXA]

Provata oggi una "Energy bake" di SIS al gusto limone. Come già letto in questo topic confermo la difficoltà nel mandarla giù, prodotto "tecnico" proprio toppato. Anche usandola come snack lontano dall'attività il sapore non è un granché.

 

[mauretto]

È I T A L I A N O
Mai detto che il cornetto è difficile da digerire per gli imgredienti. Sempre detto che li ho trovati (quasi) sempre di pessima qualità.
Basta leggere ed usate il pensiero

Mi sa che le scuole non sono state sufficienti a fartelo apprendere allora.

Alimentazione durante le uscite (parte2), messaggio 4416:

cylone ha scritto:
Mi sembre strano che il mars lo digerisci ed il cornetto ti dà fastidio

Tua risposta: È proprio così.

poi se vogliamo dare una libera interpretazione... allora vale tutto e pace alla semantica

 

[bagga]

bagga ma 120-130 Ti stai riferendo ai Grassi?

si, nei giorni del lungo e/o tirato da 3-4h con un consumo variabile dalle 2500 alle 2800 calorie arrivo su quei valori circa...nei giorni "normali" (consumo tra 1000 e 1500) rimango tranquillamente sui 70-80 gr...

Ora non va più bene la crostata durante...

Bene così dai

Passeremo tutti al kebab

non è stato detto che non va bene ma solo che a livello di digestione non è il massimo...per quanto mi riguarda l'ho usata spesso ma è da contestualizzare...giro con un amico in un cui facciamo 110km con 1000d+ in 4h ci può stare, stesso giro in 3h15' punto decisamente su altro...

 

[cbr70]

Leggendo un pò tutti gli interventi (difficile a volte farne un sunto utile visto che nel mezzo ce ne sono parecchi OT) mi pare di capire però che non è una regola che vale per tutti.. qualcuno mangia altri meno altri per niente.
Da quel che ho capito il tutto è molto legato all'impegno dell'uscita (o per meglio dire alle K consumate) ma sembra che taluni mangino nel durante solo in funzione di evitare l'abbuffamento al rientro.
A mio avviso conta molto di più il carico ante uscita, qualche ora prima se possibile o la sera prima se si esce presto.. sbaglio ?

Si sbagli .
Come scritto non sono entrato nel merito se e quando mangiare ma ho sottolineato che grazie ad uno studio pubblicato da @never give up! , l’unico momento in cui la glicemia sicuramente non sale mangiando o bevendo zuccheri è durante l’uscita.
Ergo si possono assumere da 240 fino a 360 cal di CHO x ora senza picchi di glicemia.
Allora perché non approfittarne ?

 

[guido76b]

Facciamo un sunto.....
Panino del Mc durante è il top.
Pastoni vari prima, durante, dopo, sono il top.
Panini con il pollo e/o prosciutto durante sono il top.
Del resto chi posts queste cose ha un motorone da alimentare in qualsiasi modo.
S si pasta frolla al cioccolato sono orribili solo da guardare!!! Aborro!!!!
Crostata home made è un mattone ed è buona solo per il the del pomeriggio.

Tutto sempre più chiaro e definito.

 

[AXA]

Facciamo un sunto.....
Panino del Mc durante è il top.
Pastoni vari prima, durante, dopo, sono il top.
Panini con il pollo e/o prosciutto durante sono il top.
Del resto chi posts queste cose ha un motorone da alimentare in qualsiasi modo.
S si pasta frolla al cioccolato sono orribili solo da guardare!!! Aborro!!!!
Crostata home made è un mattone ed è buona solo per il the del pomeriggio.

Tutto sempre più chiaro e definito.

È I T A L I A N O
Nessuno ha mai detto che siano soluzioni top Guido.

 

[Il Trattore]

Visto che di cinema se ne sta facendo abbastanza evitiamo almeno stavolta la sceneggiatura al contorno.
266 km in 8h08’, 6500 kcal, ovviamente col nutrizionista.
9 barrette Aptonia (di quelle da 25g di carbo l’una)
3 barrette Pro Action
2x60g malto/fruttosio in borraccia
1 pizza margherita da asporto presso “Pizzeria El Sharm di Azziz”
1 lattina di Monster
1 gel
Mezza Clif (smezzata col nutrizionista)
2 lattine di Coca (bevute una in fila all’altra intorno all’inizio della 7a ora su consiglio del nutrizionista per riprendermi da un momento di “down”).

Ho avanzato altre 2 Clif che mi ero portato per sicurezza.

 

[Il Trattore]

Piccola annotazione per @AXA : @Maikol90 ne è testimone, la prima dose da 60g di maltAdestrine Scitec l’avevo in borraccia dall’inizio, la seconda in un sacchetto in tasca. Oh, sarà stata l’umidità data dal sudore, il sole che picchiava, l’aria, boh...fatto sta che quando ho tirato fuori il sacchetto alla 5a ora era diventata praticamente un sasso, sembrava cemento ho dovuto sbattere il sacchetto sul bordo della fontana per ridurla in “simil granuli” e poterla mettere in borraccia

 

[Il Trattore]

Dimentichi la pizza campione....
Se scrivi caxx.....te almeno scrivile giuste

Grazie che me l’hai fatta prendere margherita, perché se la prendevo al prosciutto mischiavo le proteine ed ero ancora per strada adesso

 

[mauretto]

Visto che di cinema se ne sta facendo abbastanza evitiamo almeno stavolta la sceneggiatura al contorno.
266 km in 8h08’, 6500 kcal, ovviamente col nutrizionista.
9 barrette Aptonia (di quelle da 25g di carbo l’una)
3 barrette Pro Action
2x60g malto/fruttosio in borraccia
1 pizza margherita da asporto presso “Pizzeria El Sharm di Azziz”
1 lattina di Monster
1 gel
Mezza Clif (smezzata col nutrizionista)
2 lattine di Coca (bevute una in fila all’altra intorno all’inizio della 7a ora su consiglio del nutrizionista per riprendermi da un momento di “down”).

Ho avanzato altre 2 Clif che mi ero portato per sicurezza.

Ai 33 di media
PS: peccato per pizza e coca durante che durante non sono top, altrimenti avresti fatto minimo i 34

 

[RmatteoR]

Questa mattina prova "solo liquido durante" per domenica prossima: 1 borraccia da 500ml (+ 5 misurini malto) + 1 borraccia da 500ml riempita 3/4 (+4 misurini malto) _ 17gr cad. da confezione.
103km_1580m dsl_3h25'_2600cal (173cm*63,5kg).
Tutto ok durante (a parte il fatto che mi sono anche perso ).

 

[andry96]

Visto che di cinema se ne sta facendo abbastanza evitiamo almeno stavolta la sceneggiatura al contorno.
266 km in 8h08’, 6500 kcal, ovviamente col nutrizionista.
9 barrette Aptonia (di quelle da 25g di carbo l’una)
3 barrette Pro Action
2x60g malto/fruttosio in borraccia
1 pizza margherita da asporto presso “Pizzeria El Sharm di Azziz”
1 lattina di Monster
1 gel
Mezza Clif (smezzata col nutrizionista)
2 lattine di Coca (bevute una in fila all’altra intorno all’inizio della 7a ora su consiglio del nutrizionista per riprendermi da un momento di “down”).

Ho avanzato altre 2 Clif che mi ero portato per sicurezza.

Complimenti

 

[andry96]

È I T A L I A N O
Nessuno ha mai detto che siano soluzioni top Guido.

A volte mi pare di non scrivere in italiano, per fortuna vedo che qualcuno comprende quello che scrivo

 

[AXA]

Piccola annotazione per @AXA : @Maikol90 ne è testimone, la prima dose da 60g di maltAdestrine Scitec l’avevo in borraccia dall’inizio, la seconda in un sacchetto in tasca. Oh, sarà stata l’umidità data dal sudore, il sole che picchiava, l’aria, boh...fatto sta che quando ho tirato fuori il sacchetto alla 5a ora era diventata praticamente un sasso, sembrava cemento ho dovuto sbattere il sacchetto sul bordo della fontana per ridurla in “simil granuli” e poterla mettere in borraccia

Anch'io le imbusto in polvere ma quando apro è un lingotto unico, misteri delle Scitec.

 

[golias]

266 km in 8h08’, 6500 kcal, ovviamente col nutrizionista.

Ai 33 di media

Beh a questi livelli se non magni durante schiatti
Complimenti.. ma non per la magnata

 

[Maikol90]

Beh a questi livelli se non magni durante schiatti
Complimenti.. ma non per la magnata

Stai mettendo in dubbio il mio operato?
@AXA la consistenza del pongo
Pronto da modellare

 

[dromos]

 

[gabbia]

Oggi 6h45' 160km 2900+ e 5000kcal
Durante:
-120g malto+fruttosio
-5 panini al latte con marmellata (200g di panini + 100g di marmellata)
- 1 merendina al miele (niente, mi trovo costretto ad abbandonarla. Nonostante l'abbia mangiata prima di fare 20km di discesa mi è restata comunque pesante)
Soddisfatto e con gamba decente fino alla fine