Alimentazione durante le uscite (part 3)

never give up! · 13 Maggio 2021

Barrette fai-da-te

Ciao a tutti, come da titolo vorrei chiedervi se qualcuno ha qualche ricetta x preparare barrette energetiche in casa... mi è venuta l'idea guardando mio padre che ogni tanto si porta noci o mandorle gia sgusciate e se le mangia dopo/durante il wo. Non si potrebbe magari fare dei torroncini con...

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Barrette fai da te

Ciao a tutti dato che mi piace fare dolci e comunque cucinare volevo provare a farmi le barrette energetiche in casa avete qualche consiglio?

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@martin_galante
solo liquidi, un esperienza:

alimentazione gf solo liquidi

come consigliato dal mio nutrizionista sportivo parta con l'esperimento,almeno per me,di alimentazione di solo liquidi durante le gran fondo: per le gare fino a 4 5 ore non prevediamo un grosso carico di glicogeno nei 3 giorni precedenti,solo il sabato pasta sia pranzo che a cena ,mentre per le...

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dromos · 13 Maggio 2021

Guardate tale Ioannis Kouros come ha tradotto “ l’importanza dei carboidrati.

dromos · 13 Maggio 2021

La domanda è: che cacchio ha mangiato?

Valdelsa · 13 Maggio 2021

sepica ha scritto:
chiedo, in serenità, ma secondo voi da barrette specifiche da 2 3 € e una barretta tipo snack senza nessuna velleità di essere specificatamente sportiva, cè poi tanta differenza ? a mio avviso le barrette sportive hanno un packging forse poiu comodo forse avranno un microgrammo in piu di minerale vitamine, ma poi alla fine il prezzo è giustificato?

Quelle che prendo io sono più da escursionismo, ma a me interessa poco, mi piace la frutta secca, ho provato anche quelle più tecniche per il ciclismo, gelatine o sempre della enervit mi pare performance bar, ma sanno di gomma da masticare mista a cartone...

sepica · 13 Maggio 2021

pedalone della bassa ha scritto:
in linea generale (poi bisognerebbe entrare nello specifico di barrette tecniche o no) io "preferisco" quelle tecniche per la "masticabilitià" e "digeribilità"

il tanto, ultimamente decantato Mars, io proprio in bici non riuscirei a mangiarlo. se non altro perché per il "pastone" che mi farebbe in bocca, ci metterei una vita

beh dal mars a barrette tecniche cè un mondo di mezzo, pero concordo con te sul motivo. io adesso ad esempio trovo molto ma molto buone e facili da mangiare degli snack edll Ora saiwa , forse so stato fortunato a trovarle in offerta a 1€ (boh forse non ricordo) le trovo orrime anche sotto il profilo della mastivabilità, ma cmq in generale son tutte ottime..

Oro Barretta mirtilli rossi e nocciole - Oro Saiwa

Tutto il piacere di morbidi pezzi di frutta, croccanti nocciole e cereali integrali, racchiusi nell’unione tra un biscotto e una barretta, per una sorprendente esperienza di gusto e consistenza.

orosaiwa.it

dromos · 13 Maggio 2021

Io oggi in un giro da 70 km ho mangiato 2 Kinder brioss all’albicocca. Si sciolgono praticamente in bocca, hanno percentuali di nutrienti simili a molte barrette, costano poco, ma di contro hanno una densità calorica bassa e te ne dovresti portare un bancale per giri impegnativi.

sepica · 13 Maggio 2021

dromos ha scritto:
Io oggi in un giro da 70 km ho mangiato 2 Kinder brioss all’albicocca. Si sciolgono praticamente in bocca, hanno percentuali di nutrienti simili a molte barrette, costano poco, ma di contro hanno una densità calorica bassa e te ne dovresti portare un bancale per giri impegnativi.

io quando vado di fretta apro...il carrello delle "cicciopanzate" di mia figlia e pesco a caso... casco sicuramente bene...forse 5gr piu di grassi... me ne faro una ragione....

pedalone della bassa · 13 Maggio 2021

dromos ha scritto:
Io oggi in un giro da 70 km ho mangiato 2 Kinder brioss all’albicocca. Si sciolgono praticamente in bocca, hanno percentuali di nutrienti simili a molte barrette, costano poco, ma di contro hanno una densità calorica bassa e te ne dovresti portare un bancale per giri impegnativi.

ok, è un po' (anni) che non le magio, ma ho un ricordo totalmente diverso

bananaflambe · 13 Maggio 2021

Sembra che le barrette fatte apposta le pagate ed invece le altre sono aggratis...
Sarò io spendaccione... Però poi ho la bici da cialtrone...

Valdelsa · 13 Maggio 2021

dromos ha scritto:
Io oggi in un giro da 70 km ho mangiato 2 Kinder brioss all’albicocca. Si sciolgono praticamente in bocca, hanno percentuali di nutrienti simili a molte barrette, costano poco, ma di contro hanno una densità calorica bassa e te ne dovresti portare un bancale per giri impegnativi.

boh io su 70km non mi porto nulla, se non per sfizio, poi va visto se 70km sono tutti in salita

stambe · 13 Maggio 2021

Se uno si allena quotidianamente ed è in deficit... Ha senso mangiare anche per un'uscita di 2 h secondo me.

pedalone della bassa · 13 Maggio 2021

tra l'altro, alcuni prodotti, hanno la capacità di "sbriciolarsi" soltanto guardandoli. io, con quello che mi porto solitamente nelle tasche, mi ci vorrebbe poi un cucchiaio per mangiare certe cose

ma son fatto strano io, lo sò

never give up! · 13 Maggio 2021

Valdelsa ha scritto:
boh io su 70km non mi porto nulla, se non per sfizio, poi va visto se 70km sono tutti in salita

detta così lo ritieni un errore...è così?
nemmeno io mangio nulla fino a 2,5 / 3 h ma non ci vedo nulla di strano...

Valdelsa · 13 Maggio 2021

never give up! ha scritto:
detta così lo ritieni un errore...è così?

dipende dal dislivello, se è tutta pianura, 70km non serve a molto reintegrare durante, poi liberissimi se piace, anche solo per distrarsi un pò

Satomi1982 · 13 Maggio 2021

Porto la mia esperienza, in sostituzione delle barrette tecniche, ho optato per:
- banana di dimensioni medie - - -> 27gr di carbo e 105kcal
- datteri 100gr - - -> 65gr di carbo e 290 Kcal

Così facendo ho eliminato tutto il resto tranne per i giri veramente lunghi, tipo 6h, dove utilizzo ancora barrette (Clif Bar) più che altro perchè non ho voglia di fermarmi a mangiare per strada.

stambe · 13 Maggio 2021

Valdelsa ha scritto:
dipende dal dislivello, se è tutta pianura, 70km

Anche in questo caso non capisco. Posso fare salite andando "a spasso" oppure tutta pianura alla "canna del gas"...
Per 70 km fatti come fosse una crono io qualcosa mangerei...

Valdelsa · 13 Maggio 2021

stambe ha scritto:
Anche in questo caso non capisco. Posso fare salite andando "a spasso" oppure tutta pianura alla "canna del gas"...
Per 70 km fatti come fosse una crono io qualcosa mangerei...

beh do per scontato che se fai tutta salita, 70km diventano comunque una distanza notevole rapportata in ore a pedalare...
70km in pianura tirando sei sotto le 2 ore, 2 pastine per 2 ore mi sembrano messe li solo per gusto non per necessità, tanto più che se spingi davvero con due pastine soffochi.

never give up! · 13 Maggio 2021

Valdelsa ha scritto:
beh do per scontato che se fai tutta salita, 70km diventano comunque una distanza notevole rapportata in ore a pedalare...
70km in pianura tirando sei sotto le 2 ore, 2 pastine per 2 ore mi sembrano messe li solo per gusto non per necessità, tanto più che se spingi davvero con due pastine soffochi.

io farei riferimento a quello che si fa il giorno(i) prima e giorno(i) dopo...
considerare l'uscita così, presa a se stante, vuol dir nulla...
certo esci solo una volta a settimana e fai 70 km, forse , sottolineo forse, si potrebbe evitare...

bananaflambe · 13 Maggio 2021

Ad ave' tempo le farei anche io le barrette in casa, dice che impastare sia terapeutico

gabbia · 13 Maggio 2021

stambe ha scritto:
Se uno si allena quotidianamente ed è in deficit... Ha senso mangiare anche per un'uscita di 2 h secondo me.

sai bene che qui l'importante è dare "contro"
ricordo che quest'inverno per un uscita TIRATA di 3h mi è stato contestato che 40-50g/h di CHO fossero troppi

Alimentazione durante le uscite (part 3)

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