Alimentazione durante le uscite (part 3)

[pedalone della bassa]

uscita di sabato, 70 km per 1230 di dislivello (tutto concentrato i 4 salite, di 2 km circa, percio' pendenze.....interessanti ) in 2 ore e 55
durante: 1 gel 226ers (da 50), 1 gel SIS, 1 gelatina Aptonya e 1/2 borraccia di Enervit isocarb
totale 120 gr di carbo (visto che la 1° ora non la calcolo mai, circa 60 gr di carbo)

ora comincio a pensare come alimentarmi per Cesenatico. lì sì che farò dei casini (vista la tipologia di percorso )

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

Anni di insegnamenti buttati nel cesso

#maiunagioia
#pessimismoefastidio

 

[Il Trattore]

ora comincio a pensare come alimentarmi per Cesenatico. lì sì che farò dei casini (vista la tipologia di percorso )

L'importante è che 2 settimane prima vai in ritiro senza bici in qualche stabilimento balneare ad affinare la preparazione tra pedalò, materassini e corsi di spinning, l'alimentazione passa in secondo piano

 

[pedalone della bassa]

così, visto che in pausa pranzo mi avevano caricato di corsi on line da fare , ipotizzando......

9 ore= 8(la prima come sempre non la conto) * 50= 400 gr di carbo
barretta enervit allo scollino del del Polenta
gelatina Aptonya allo scollino di Pieve di Rivoschio
gelatina Aptonya dopo 3 km del Ciola (quando inizia il falsopiano)
gel 226ers da 50 prima del Barbotto
gelatina Aptonya al ristoro dopo il bivio
gel sis prima del Perticara
gelatina Aptonya negli ultimi 2 km del PErticara (dove spiana)
gel 226ers da 50 prima du Pugliano
barretta enervit in cima a Pugliano
gel sis prima del Gorolo
+ 2 borracce di Enervit isocarb

 

[Il Trattore]

così, visto che in pausa pranzo mi avevano caricato di corsi on line da fare , ipotizzando......

9 ore= 8(la prima come sempre non la conto) * 50= 400 gr di carbo
barretta enervit allo scollino del del Polenta
gelatina Aptonya allo scollino di Pieve di Rivoschio
gelatina Aptonya dopo 3 km del Ciola (quando inizia il falsopiano)
gel 226ers da 50 prima del Barbotto
gelatina Aptonya al ristoro dopo il bivio
gel sis prima del Perticara
gelatina Aptonya negli ultimi 2 km del PErticara (dove spiana)
gel 226ers da 50 prima du Pugliano
barretta enervit in cima a Pugliano
gel sis prima del Gorolo
+ 2 borracce di Enervit isocarb

"Puncake" invece che "pancake"
"Aptonya" invece che "Aptonia"
@never give up! non ce la faremo mai

 

[Deleted member 2182]

ora comincio a pensare come alimentarmi per Cesenatico. lì sì che farò dei casini (vista la tipologia di percorso )

L'importante è che 2 settimane prima vai in ritiro senza bici in qualche stabilimento balneare ad affinare la preparazione tra pedalò, materassini e corsi di spinning, l'alimentazione passa in secondo piano

Se ha preparato egregiamente una GF Alpina in vacanza al mare, per una Gf in riva al mare deve andare a svernare in una malga

 

[never give up!]

 

[Il Trattore]

Se ha preparato egregiamente una GF Alpina in vacanza al mare, per una Gf in riva al mare deve andare a svernare in una malga

Ecco come vedrei bene @pedalone della bassa in preparazione 9 colli:

 

[golias]

così, visto che in pausa pranzo mi avevano caricato di corsi on line da fare , ipotizzando......

9 ore= 8(la prima come sempre non la conto) * 50= 400 gr di carbo
barretta enervit allo scollino del del Polenta
gelatina Aptonya allo scollino di Pieve di Rivoschio
gelatina Aptonya dopo 3 km del Ciola (quando inizia il falsopiano)
gel 226ers da 50 prima del Barbotto
gelatina Aptonya al ristoro dopo il bivio
gel sis prima del Perticara
gelatina Aptonya negli ultimi 2 km del PErticara (dove spiana)
gel 226ers da 50 prima du Pugliano
barretta enervit in cima a Pugliano
gel sis prima del Gorolo
+ 2 borracce di Enervit isocarb

Effetto 2mulini prima di Purano

 

[never give up!]

Non credo proprio...

 

[golias]

Non credo proprio...

Ma si voleva essere una battuta per lui.. per me non tanto invece.

 

[bagga]

Anche io ho provato ad abbozzare uno schema per la 9 colli ma ero poco concentrato ed ero giunto alla conclusione di riempire le tasche il più possibile e poi mangiare barrette datteri/banana, barrette al torrone e pasta di mandorle sugli scollinamenti e pianura e gel, borraccia di malto e jelly aptonia in salita o poco prima... Il tutto stando sui 60-70 gr/h...

 

[never give up!]

60g/h, in concertazione non eccessiva, sono solitamente ben tollerati...e poi ci si allena anche per quello...

Vabbè @pedalone della bassa si è allenato soprattutto per quello

 

[golias]

e poi mangiare barrette datteri/banana, barrette al torrone

Preferisco.. con i gel non ci vado d'amore e d'accordo pur riconoscendo che sono/sarebbero molto più pratici.

 

[Il Trattore]

Anche io ho provato ad abbozzare uno schema per la 9 colli ma ero poco concentrato ed ero giunto alla conclusione di riempire le tasche il più possibile e poi mangiare barrette datteri/banana, barrette al torrone e pasta di mandorle sugli scollinamenti e pianura e gel, borraccia di malto e jelly aptonia in salita o poco prima... Il tutto stando sui 60-70 gr/h...

Secondo me, se la gestisci con 2 borracce alla volta, una deve essere di sola acqua, perché se becchi la giornata calda è un attimo che bevi una borraccia in mezz'ora di salita e se ne hai 2 su 2 con maltodestrine allora rischi davvero l'effetto "Dumoulin".

 

[andry96]

Secondo me, se la gestisci con 2 borracce alla volta, una deve essere di sola acqua, perché se becchi la giornata calda è un attimo che bevi una borraccia in mezz'ora di salita e se ne hai 2 su 2 con maltodestrine allora rischi davvero l'effetto "Dumoulin".

Concordo, anche perché se si intoppa lo stomaco con l'acqua forse ti salvi, se hai solo maltodestrine o peggio beta fuel vai dietro ai cespugli

 

[bagga]

Si due borracce, una da 750 e una da 550, devo solo valutare quale usare per le malto e quale per la sola acqua

 

[Il Trattore]

Si due borracce, una da 750 e una da 550, devo solo valutare quale usare per le malto e quale per la sola acqua

550 sola acqua, 750 malto.
Se fai il contrario ti ritrovi a mettere troppe poche malto (sconveniente) o ad avere troppa concentrazione (pericoloso)

 

[bagga]

Usando la piccola troppa concentrazione la escludo per evitare rischi... Poche malto dipende, potrei portarmi una ricarica da aggiungere in borraccia a metà percorso che occupa meno spazio di 2-3 barrette... Dall'altro lato se usassi la grossa potrei evitare la ricarica supplementare e pensare solo a tenere piena l'acqua... Devo fare due conti un po precisi su quanta roba dovrebbe servirmi...

 

[guido76b]

Laura Simenc