In questo caso cosa sarebbe meglio? un gel o carbo in soluzione liquida?
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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si l'idea sarebbe proprio di usarle nei giri lunghi, o comunque sopra le 3h, e sempre assunte con calma a fine salita o in pianura se il tratto è un pò lungo...
ingombranti posso sorvolare ed usare solo in alcune situazioni...il fatto che si sfaldano invece mi disturba di più...
comunque alla fine, vedendo il prezzo interessante e che devo ordinare altro dal sito ne prendo un pò e vediamo come sono...
buondì alla marmellata è davvero tanti anni che non ne mangio uno quindi non ricordo come sia ma pensando a quello classico già mi sento soffocare...io un lungo tranquillo qualche settimana fa, in assenza di roba tecnica, mi sono portato una nastrina e fermo alla fontana è andata giù senza problemi ma in pedalata ho come l'impressione che sarebbe stato più complicato...
sicuramente gel o carbo in borraccia sono più indicati se proprio devi assumerli tra una ripetuta e l'altra, specialmente se il recupero è breve
Mentre aspettavo che il lattice chiudesse una piccola foratura a bordo strada e mentre un paio di equivoche signorine mi guardavano stranite sul perché mangiassi una merendina con un dito su una ruota.
Comunque sono d’accordo che puoi mangiare quelle cose solo in certi contesti.
Sempre soggettiva la cosa ma io preferisco assumere CHO non masticabili in quelle situazioni.
Compresi i recuperi non si parla di un intervallo di tempo molto ampio quindi se arrivi "carico" prima di iniziare la serie non hai reali necessità ma introdurre qualcosa può aiutarti a livello mentale a certe intensità.
andry96
Ammiraglia
Oggi ho mangiato una mini merendina da 20g(mini roll balconi) di carbo fra una serie di 30/30 e l'altra senza problemi, lunedì ho provato a fare lo stesso durante un intervallo a sweet spot e stavo per collassare
Entrambi allenamenti sui rulli, dove comunque ultimamente preferisco mangiare, ma sto faticando a raggiungere le kcal giornaliere
qualcuno ha già usato i prodotti di questo marchio? in particolare i gel ed il recupero post-workout? i prezzi sono competitivi ed i valori nutrizionali sembrano in linea con altri marchi più noti
andry96
Ammiraglia
I gel li ho già comprati più volte e sono di buona qualità, le proteine non eccezionali ma comunque buone, uso comunque vari loro prodotti e sono sicuramente competitivi
confermo...io uso alcune cose loro e mi trovo bene, costano il giusto e non mi creano fastidi/problemi...unico appunto forse per le whey che non sono solubili come altre che ho provato ma per me non è un problema...
Oggi in gara ho testato nell’ultima ora 120Gr di CHO (nella prima ora ho buttato dentro 40Gr e nella seconda circa 70), un po’ di senso di pesantezza allo stomaco sul finale. Dopo circa 4h dal taglio del traguardo un bella sosta al bagno 
Devo ammettere che non ho notato grosse differenze tra i 70 e i 120 grammi, quindi il mio dubbio era su quando utilizzare questi quantitativi. Sicuramente su 3h abbastanza movimentate meglio stare alti, però su gare come Sportful e Oetzy avrebbe senso stare sopra i 100 considerando che si lavora di endurance ?
Devo ammettere che non ho notato grosse differenze tra i 70 e i 120 grammi, quindi il mio dubbio era su quando utilizzare questi quantitativi. Sicuramente su 3h abbastanza movimentate meglio stare alti, però su gare come Sportful e Oetzy avrebbe senso stare sopra i 100 considerando che si lavora di endurance ?
andry96
Ammiraglia
Sinceramente stare a 100g/h sulla durata di una oetzy lo vedo fattibile giusto per i pro, farlo per un ora è una cosa su 7/8/10h è qualcosa di davvero al limite, già stare sopra i 60g/h veri sarebbe più che buonoOggi in gara ho testato nell’ultima ora 120Gr di CHO (nella prima ora ho buttato dentro 40Gr e nella seconda circa 70), un po’ di senso di pesantezza allo stomaco sul finale. Dopo circa 4h dal taglio del traguardo un bella sosta al bagno
Devo ammettere che non ho notato grosse differenze tra i 70 e i 120 grammi, quindi il mio dubbio era su quando utilizzare questi quantitativi. Sicuramente su 3h abbastanza movimentate meglio stare alti, però su gare come Sportful e Oetzy avrebbe senso stare sopra i 100 considerando che si lavora di endurance ?
Infattibile per un limite fisiologico oppure in relazione allo spazio dove stilare il cibo ? Giusto per curiosità
andry96
Ammiraglia
Al nettto dello spazio mi viene il dubbio che tu abbia provato poco alimentazioni così spinte a lungo per non vederne le problematiche fisiologiche, sia di assimilazione che gastrointestinali
Discorso giusto per curiosità, per ora le ho provate sulle 3h e mezza, con oltre 60gr/h ed è andato tutto bene (tra borracce e gel beta ci si riesce più facilmente rispetto i classici gel da 20Gr). Devo ancora provarle su gare più lunghe, c’è anche da dire che non ho fatto ancora lunghi da più di 4h
andry96
Ammiraglia
Ecco appunto...
Tra quello che hai fatto per ora e quello che pensi di fare c'è una differenza abissale
Ci son anche 5 mesi e passa di mezzo dove testare. Non ci vedo nulla di male in una semplice curiosità
andry96
Ammiraglia
Testa se vuoi per carità, tutto si può provare( soprattutto con un rotolo di carta igienica in tasca) ti consigliavo un obiettivo che non è facile da gestire ma quantomeno è sensato..Ci son anche 5 mesi e passa di mezzo dove testare. Non ci vedo nulla di male in una semplice curiosità
100g/h sono oltre quanto gli studi dicono sia solitamente ossidabile durante l'attività, quindi già avrebbero poco senso, poi pensare di gestirli su tutte quelle ore è decisamente difficile, quando inizi ad essere provato dai mila-metri di dislivello non è la stessa cosa buttare giù carbo a raffica
Su 3h è tutto facile, pensare da qui di quasi raddoppiare la dose e triplicare le ore beh come dicevo fai qualche prova più lunga e capirai cosa vuol dire
Forse non ci stiamo capendo, non mi sembra di esser partito con l’idea di provarci (riguardo i 100+), ho semplicemente chiesto se avesse senso o meno
La mia era più una curiosità su quando avrebbe senso stare oltre i 100Gr (visto che non ho trovato grosse differenze) e sul quantitativo da buttare dentro in gare dove non ci sono fuorigiri
andry96
Ammiraglia
Non hai trovato differenza perché lo hai fatto per una sola ora...Forse non ci stiamo capendo, non mi sembra di esser partito con l’idea di provarci (riguardo i 100+), ho semplicemente chiesto se avesse senso o meno
La mia era più una curiosità su quando avrebbe senso stare oltre i 100Gr (visto che non ho trovato grosse differenze) e sul quantitativo da buttare dentro in gare dove non ci sono fuorigiri
Comunque la risposta è NO non ha senso
Già stare sui 60g/h costanti o poco più sarebbe ottimo spingersi verso i 90 sarebbe tanta roba ma decisamente complicato e imho poco sensato come primo obiettivo