Le merende che a volte uso durante le uscite, perché mi risultano essere quelle con meno grassi, sono: Brioss Ferreo (8gFAT/100g), Girella frutti rossi Motta (8,2gFAT/100g) e Trancino Mulino Bianco (8,8gFAT/100g).
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
- Watchers 168
Fico, quindi ai ristori ti darebbero dei VOV....oppure una bella costoletta ...slurp!!!!
Non vorrei farti cullare in false aspettative, ma tu non sei antico.
Dove metti poi i marginal gains?
Ercole Baldini per la Sanremo si portava una fiorentina da 2 kg che si faceva grigliare la sera della vigilia. Metà la mangiava subito e l’altra metà la faceva tritare al coltello la condiva con olio e limone e ci si faceva imbottire dei panini che mangiava durante la corsa. E parliamo degli anni ’60.
Un mio amico di pedalate al ristoro abusivo della 9 Colli si fermava e mangiava la salamella e arrivava prima di me
Un mio amico di pedalate al ristoro abusivo della 9 Colli si fermava e mangiava la salamella e arrivava prima di me
Tornando seri, guardandomi in giro, il problema dell’amatore resta l’alimentarsi poco o nulla, ad iniziare da me.
certo che può bastare basta che ne metti quanto ti serve...ho fatto spesso giri da 2h/2h30' con solo 100gr di isocarb o malto in borraccia...ovviamente anche i pasti precedenti hanno la loro utilità e difficilmente parto "vuoto"...
a parte il discorso che le crostatine, come detto, si portano appresso grassi, proteine ed un po' di fibre, ma come fate a mangiarle durante le uscite?
solo a me si sbriciolavano appena le guardavo?!?!?
esatto, anche io usavo le falcone e non ho mai avuto problemi di sbriciolamento ed il cartone lo lasciavo perchè era comodo per sfilarla senza rischiare di perderla...
se cerchi nel forum c'è una discussione apposita
qui la discussione: https://www.bdc-mag.com/forum/t/gel-fatto-in-casa.36856/. Molto interessante e ricca di spunti.
qualcuno ha mai provato ad alimentarsi mettendo in una borraccia uno sciroppo non diluito tipo quelli in foto? 84gr zucchero in 100 ml sarebbero ben 450 gr di zucchero in una borraccia da 550ml . ce ne sarebbe per i beati (90grh x 5 ore = circa tre sorsi per ora , 1 ogni 20 min)
o farei questa misera fine??
o farei questa misera fine??
Stavo pensando di fare la stessa cosa per domani ma con lo zucchero da cucina, ti farò sapere
logicamente ad ogni sorso dalla borraccia concentrata berrò un sorso da una con sola acqua e mi porto anche un paio di Barrette per mandare giù qualcosa di solido anche
Oggi fatte 5h a 0.77 di IF, alimentandomi con solo zucchero ed una piccola rice cake, sarà stata da 40g.
Ho messo 300g di zucchero (calcolando 60g/h) e una tazzina di caffè (perché Mi piace il sapore) in una borraccia da 550… praticamente appena messo lo zucchero la borraccia era mezza piena poi ci ho aggiunto l’acqua ed è diventato uno sciroppo denso (molto buono). Oltre a questa avevo un’altra borraccia con sola acqua con cui diluire il concentrato… Devo dire che mi sono trovato bene.
Mi sono accorto però che fino alla quarta ora facevo dei sorsetti a intermittenza di 20min, per paura di avere problemi intestinali, e qualche leggero fastidio veloce e temporaneo l’ho avuto però poi svaniva e no problem. L’ultima ora, dato che avevo praticamente mezza borraccia piena (quella con lo zucchero), ho cominciato a bere con dei sorsi più grandi a distanza di 10min, e inaspettatamente non ho avuto alcun problema o fastidio e ho percepito subito la differenza di energia rispetto al resto dell’uscita, dove praticamente sono andato a risparmio. In conclusione confermo, come dicevano altri quí sul forum, che il saccarosio nella borraccia puó essere una valida alternativa per alimentarsi.
Ho messo 300g di zucchero (calcolando 60g/h) e una tazzina di caffè (perché Mi piace il sapore) in una borraccia da 550… praticamente appena messo lo zucchero la borraccia era mezza piena
poi ci ho aggiunto l’acqua ed è diventato uno sciroppo denso (molto buono). Oltre a questa avevo un’altra borraccia con sola acqua con cui diluire il concentrato… Devo dire che mi sono trovato bene.Mi sono accorto però che fino alla quarta ora facevo dei sorsetti a intermittenza di 20min, per paura di avere problemi intestinali, e qualche leggero fastidio veloce e temporaneo l’ho avuto però poi svaniva e no problem. L’ultima ora, dato che avevo praticamente mezza borraccia piena (quella con lo zucchero), ho cominciato a bere con dei sorsi più grandi a distanza di 10min, e inaspettatamente non ho avuto alcun problema o fastidio e ho percepito subito la differenza di energia rispetto al resto dell’uscita, dove praticamente sono andato a risparmio. In conclusione confermo, come dicevano altri quí sul forum, che il saccarosio nella borraccia puó essere una valida alternativa per alimentarsi.
Ultima modifica:
Questa mattina mentre preparavo una borraccia con 100 ml di sciroppo ho provato a fare un sorso in purezza ma è impegnativo!
Sempre soggettivo ma non riuscirei ad alimentarmi solo a sciroppo per 5h.
D
Deleted member 2182
Guest
Forse (ma forse) e devo provare, usando quello alla fragola e aggiungendo del succo di limone per smorzare un po' il gusto può essere accettabile
andry96
Ammiraglia
Fragola e limone
Saranno i miei pessimi ricordi con la vodka alla fragola ma la vedo malissimo
Sarà che ho acquistato il più economico disponibile ma in purezza sembra un po' chimico al gusto arancia. Magari altri prodotti risultano più gradevoli ma di base nascono tutti per essere diluiti con acqua 1:6.
anche io stamattina per iniziare 100ml sciroppo in 550 cc. (uscita tranquilla) E' stato accettabile ma credo che tu abbia ragione sul prenderlo puro.
mentre mi ritrovo molto nelle sensazioni riportate da @Diego_go sulla miscela zucchero-caffe' . sopratutto ho notato che dopo tre ore e mezza a 0,85 if il cuore sale ancora bene e me lo spiego empiricamente proprio perche' essendoci ancora glucosio a disposizione , il cuore continua a pompare ossigeno. in passato manco nelle GF riuscivo a portarmi dietro 1000-1200 kcal di CHO
D
Deleted member 2182
Guest
Si vede che sei giovane e hai ancora freschi ricordi delle feste con bevande da sbozziFragola e limone
Saranno i miei pessimi ricordi con la vodka alla fragola ma la vedo malissimo
Io in gioventù ho sviluppato (sempre a causa della vodka) un'idiosincrasia nei confronti di melone, pesca e menta.
Per scelta non mi sono giocato gusti più frequenti come la fragola e il limone, ho avuto dei buoni maestri.
Alla fine della fiera, come detto più volte, l’intestino assorbe glucosio e fruttosio.
Il saccarosio ha solo un grande difetto, costa poco.
Ai tempi che furono mi portavo un sacchettino con le zollette, le mettono in bocca e facevo sciogliere piano non sapendo che una parte può essere assorbita già dalla mucosa buccale.
Il saccarosio ha solo un grande difetto, costa poco.
Ai tempi che furono mi portavo un sacchettino con le zollette, le mettono in bocca e facevo sciogliere piano non sapendo che una parte può essere assorbita già dalla mucosa buccale.