Alimentazione durante le uscite (part 3)

[Daniele_84]

Vedi l'allegato 447458

ps
se continuo con queste idee malsane mi servirà uno stem più lungo

tempo fa mi ero fatto una cosa del genere



poi ormai vado abbastanza a memoria in gara, nei lunghi invece seguo più un conteggio mentale orario che mi stabilisco prima e mi preparo diciamo già le tasche tra gel ed eventuali barrette.

Prodotti bici scontati

 

[bianco70]

Vedi l'allegato 447458

ps
se continuo con queste idee malsane mi servirà uno stem più lungo

La stima dei tempi, invece,come la fai?
Su percorsi abituali ci sta che tu abbia uno storico,ma quando fai un percorso la prima volta?

 

[andry96]

La stima dei tempi, invece,come la fai?
Su percorsi abituali ci sta che tu abbia uno storico,ma quando fai un percorso la prima volta?

A occhiometro e spannimetro su koomot

 

[never give up!]

A occhiometro e spannimetro su koomot

#maledettoingegnere ma #rustico

pensavo avessi creato un software apposito

 

[andry96]

#maledettoingegnere ma #rustico

pensavo avessi creato un software apposito

Per i giri che sto studiando ora, 1000m/h in su e il 1.5 volte koomot in discesa é più che sufficiente

 

[bianco70]

#maledettoingegnere ma #rustico

pensavo avessi creato un software apposito

Per me c'è un altro file di excel x stimare i tempi....

 

[pedalone della bassa]

mannaggia a voi ingegneri.

Stò provando tutti i software del computer, per provare a fare una tabella simile accettabile!

Fatturo a voi la pausa pranzo passata qui

 

[Daniele_84]

A occhiometro e spannimetro su koomot

distanza, peso ciclista+bici, dislivello medio, watt medi e calcoliamo il tempo ??

 

[andry96]

distanza, peso ciclista+bici, dislivello medio, watt medi e calcoliamo il tempo ??

Mettiamo un 2% di perdita della trasmissione CCr e attrito con l'aria e basta mettere i watt per pianura e salita

 

[fabiopon]

Con i peli e senza peli...

 

[Cillo]

Con i peli e senza peli...

Calze lunghe o corte????

 

[pedalone della bassa]

si ma, mannaggia a voi! ieri sera mi son ritrovato a cercare in rete una plastificatrice

 

[canserbero]

si ma, mannaggia a voi! ieri sera mi son ritrovato a cercare in rete una plastificatrice

Nella credenza di casa avresti probabilmente trovato della pellicola trasparente o dei sacchetti da freezer soluzione più elaborata: nastro trasparente da pacchi

 

[andry96]

Nastro trasparente da pacchi e si fa in 1 secondo

si ma, mannaggia a voi! ieri sera mi son ritrovato a cercare in rete una plastificatrice

 

[canserbero]

@pedalone della bassa: mi sa che tu non seguivi la serie tv del signore qui sotto

 

[Pringles]

fatto prova, 85km, 1500m, 3h30'.
2 borracce 45g nduranz;
1 gel 45gr nduranz;
1 barretta frutta 20gr nduranz;
1 barretta salata 25gr nduranz.
tot: 180gr

 

[canserbero]

6h40’, 5100Kj, ~4800m di dislivello, sempre detto che fare salita fa sprecare lavoro
Durante 720gr del solito zucchero + malto in rapporto 2:1, dovevo ingurgitare di più

 

[sepica]

Comunque, mi sto accorgendo che Ok importante è quanto uno mangia ma anche il timing di quando mangiare...ora sto mangiando frutta disidratata poco alla volta ma in "continuazione"...praticamente reggo uscite di 5h ad alto livello con 150 gr di frutta e un panino o cornetto...

 

[TS91]

Sabato 2730Kj in 4h e 20.
TOT 265
125gr polvere Nrgy Unit 90
40 Jelly bar
20 gellino
45 gel
15 barretta
20 Haribo

Come mi sono comportato in base ai KJ spesi?
Potrei farmi uno schema mentale nei lunghi in base ai KJ spesi? Cioè invece di integrare ogni tot ora potrei integrare ogni KJ spesi (così monitoro dal Garmin)

 

[pedalone della bassa]

Comunque, mi sto accorgendo che Ok importante è quanto uno mangia ma anche il timing di quando mangiare...ora sto mangiando frutta disidratata poco alla volta ma in "continuazione"...praticamente reggo uscite di 5h ad alto livello con 150 gr di frutta e un panino o cornetto...

5h di solo frutta disidratata?
io, visto anche quante fibre anno, non ce la farei.
Le volte che ho "spinto" si più su quell'alimento, sempre problemi intestinali