Alimentazione durante le uscite (part 3)

[never give up!]

Gallette di riso is the new black
@andry96

Prodotti bici scontati

 

[andry96]

Gallette di riso is the new black
@andry96

Io ancora mi chiedo come e con quale testa

Già aprire il "tubo" di gallette senza sbriciolare tutto o perdere metà roba é dura ma poi sgranocchiarle col fiatone per assumere una quantità miserrima di carbo e soffocare

 

[canserbero]

@canserbero qual è il limite di "bevibilità" di una borraccia, secondo te? Anche io metto 100g di polveri su una borraccia da 700 ma ogni sorso sembra sabbia, devo dare un sorso anche di acqua. E la consumo in 5/6 ore (oltre al resto)

C’è la questione della tonicità: solitamente si tendono a preferire soluzioni iso/ipotoniche ma poi di fatto i nostri gel/borracce con carbo sono ipertoniche. Devi un po’ esplorare e capire quanto hai la necessità di bere per non aver problemi in relazione ai carbo che assumi. Immagino tu abbia già una baseline, quel che potresti fare è partire da quella e fare le tue prove, anche se molto dipende dalle necessità di carbo che hai (non è che passerei da 60g/h a 90g/h per fare delle pure prove di idratazione, ma se con 60g/h bevi, ad esempio, 500ml/h di acqua, allora quando aumenti la dose di carbo aumenta anche quella di acqua).

Io ancora mi chiedo come e con quale testa

Già aprire il "tubo" di gallette senza sbriciolare tutto o perdere metà roba é dura ma poi sgranocchiarle col fiatone per assumere una quantità miserrima di carbo e soffocare

e se ti va una briciola di traverso non hai nemmeno fiato per salmodiare.

Comunque grandissima prestazione: io mi son chiesto cosa avresti potuto fare con un avvicinamento meno relax

 

[andry96]

e se ti va una briciola di traverso non hai nemmeno fiato per salmodiare.

Comunque grandissima prestazione: io mi son chiesto cosa avresti potuto fare con un avvicinamento meno relax

Pesare un kg e mezzo di meno

Come watt credo sia cambiato ben poco e mentalmente oltre che fisicamente un po di stop mi serviva, come watt sono andato anche meglio del previsto, mentre sono arrivato un poco piu pesante che a luglio o rispetto allo scorso anno, in sostanza watt sprecati per fare le prime due salite* allo stesso ritmo

*il brennero non é salita

Il tempo guadagnato é tra soste ridotte, discese e 5' in salita tra rombo e via della frana

 

[Marmuel]

Comunque grandissima prestazione: io mi son chiesto cosa avresti potuto fare con un avvicinamento meno relax

L'anno prossimo il ragazzo va in ferie sul Teide

 

[Kicker]

è un animale, la prossima sarà un triplo everesting

 

[canserbero]

L'anno prossimo il ragazzo va in ferie sul Teide

vedremo a che quota soggiornerà perché non vorrei che fosse fancazzismo mascherato da altitude training camp

 

[canserbero]

Pesare un kg e mezzo di meno

Come watt credo sia cambiato ben poco e mentalmente oltre che fisicamente un po di stop mi serviva, come watt sono andato anche meglio del previsto, mentre sono arrivato un poco piu pesante che a luglio o rispetto allo scorso anno, in sostanza watt sprecati per fare le prime due salite* allo stesso ritmo

*il brennero non é salita

Il tempo guadagnato é tra soste ridotte, discese e 5' in salita tra rombo e via della frana

dal punto di vista teorico il chilo e mezzo quanto ti è costato inn termini di tempo?

 

[andry96]

dal punto di vista teorico il chilo e mezzo quanto ti è costato inn termini di tempo?

Al.netto della ripetibilità del pm( che ora é assioma rs e non piu i duo vecchi, a sensazione sono precisi ma sul watt non metto la mano sul fuoco...)

1.5kg sono circa il 2% ( del peso totale) su 4h di salita( arrotondato) sono circa 7 minuti(?) Che mi sembrano tanto ma anche fossero 4/5 non li butterei via

L'anno scorso sono arrivato più pesante agli obiettivi di giugno luglio, poi ho perso peso e dopo le ferie ero restato 68kg ben tirato, quest'anno ero in condizioni migliori di peso a inizio stagione e poi ho mollato di più, gia prima delle ferie, ero bello stanco e stare anche tirato di peso non aiuta

 

[Marmuel]

Non sottovalutiamo il vantaggio in discesa però

 

[bagga]

@canserbero qual è il limite di "bevibilità" di una borraccia, secondo te? Anche io metto 100g di polveri su una borraccia da 700 ma ogni sorso sembra sabbia, devo dare un sorso anche di acqua. E la consumo in 5/6 ore (oltre al resto)

come sembra sabbia...?!?! cosa ci metti...?
io in borraccia da 750 ci metto anche 250 gr di polveri (malto + fruttosio o thè solubile) senza problemi lasciando a parte il discorso idratazione...

 

[Zac36100]

recentemente sto usando questo:

Hydra Power

Hydra Power Matt è un integratore alimentare in polvere a base di Magnesio, Potassio, Vitamine del Gruppo B, Vitamina C e Sali minerali

www.matt.it

Ne metto 100g e mi pare già molto poco diluito.
Pensare di metterne 250...

 

[Yamakasi]

recentemente sto usando questo:

Hydra Power

Hydra Power Matt è un integratore alimentare in polvere a base di Magnesio, Potassio, Vitamine del Gruppo B, Vitamina C e Sali minerali

www.matt.it

Ne metto 100g e mi pare già molto poco diluito.
Pensare di metterne 250...

Beh quella è una roba diversa... anche a me quello Named fa lo stesso effetto. L'ho preso solo una volta per provare e son tornato subito ai carbo tipo Isocarb. Di quest'ultimi ne puoi mettere anche 4-5 misurini e si sciolgono perfettamente... ti rimane però la bevanda dolcissima!

 

[andry96]

già il fatto che il primo ingrediente sia il glucosio non mi piace( osmolarità), poi ci sono circa 80g tra carbo, vitamine e sali... il resto? tutta roba inutile
punterei su qualcosa più semplicemente a base maltodestrine e fruttosio, preferibilmente poco condito

 

[Zac36100]

quindi meglio usare direttamente le maltodestrine?

 

[never give up!]

sì!
anche perchè, quel prodotto, è nato per l'idratazione, quindi è pensato per diluizioni molto elevate...
se invece si punta all'integrazione glucidica meglio malto o malto +fruttosio o glucosio+fruttosio anche in alte concentrazioni...senza nulla in più...

 

[pedalone della bassa]

8h 6000kJ
600g da gel homemade circa
2 bicchieri di mefitica red bull cola
90g di the ristora in borraccia da 950

Alla fine qualche carbo meno del previsto, meno gel di quanto preventivato, comunque a spanne oltre i 90g/h ugualmente, a livello di stomaco avrei potuto tranquillamente reggere di più, forse avrebbero aiutato a limitare il blackout sulla salita finale ma tant'è*

*però sulla rampetta del casello e sugli spiani finali i watt c'erano quindi energie residue credo ci fossero

per me, la cosa più imbevibile che l'uomo abbia mai inventato

 

[andry96]

per me, la cosa più imbevibile che l'uomo abbia mai inventato

sto iniziando ad apprezzarla

è grave?

d'altronde ero lucidissimo

 

[never give up!]

vedo solo ora... i copriscarpe

p.s. contraltare alla mia gabba r

sto iniziando ad apprezzarla

è grave?
Vedi l'allegato 499261
d'altronde ero lucidissimo

 

[andry96]

vedo solo ora... i copriscarpe

p.c. contraltare alla mia gabba r

sono copriscarpe aero quelli che usa vedepè

d'altronde aero is everything, ho guadagnato 4km/h giù dal kuthai