pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.430
- 23.612
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Devi dimagrire, meglio così
o.t.
il prossimo anno col cacchio che apro la discussione sul dimagrimento
alimentazione durante le uscite (parte 2)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
- Watchers 54
- Stato
o.t.
il prossimo anno col cacchio che apro la discussione sul dimagrimento
Lo faccio io, i 30 Plasmon della mattina sono stati da poco convertiti in fette di panettoneo.t.
il prossimo anno col cacchio che apro la discussione sul dimagrimento
(non 30 eh 
ma la vedo male ugualmente )
Sulla prima cosa, aggiungo: che poi è uno dei motivi per cui "Cosa avete mangiato" fu chiuso, perché divenne una sorta di "mini Myfitnesspal", dove ognuno ci scriveva il proprio diario alimentare dove le cose didatticamente utili erano il 5% del totale.
Sulla seconda: concordo al 100% , essenzialmente anche solo per un fatto di variare l'alimentazione, che male non fa.
No, aspetta, le mie non sono proprio "uscite turistiche"
Forse hai frainteso un po' le mie parole, quando ho detto che ho scoperto un ciclismo un po' meno agonistico ed un po' più turistico. Intendevo dire che, a differenza di prima, non programmo più gli allenamenti in base alle gare. Solo questo. Ma, fino a qualche settimana fa, ho continuato a fare anche dei "lavori" specifici sia in pianura, che in salita. Le mie uscite sono tutto, tranne che turistiche
Per mia ammissione la mia alimentazione non ha nulla di tecnico e/o strategico? Quando lo avrei detto???
Ho scritto che non mangio la prima ora e mezzo e che poi mangio soprattutto solido ad intervalli più o meno regolari nelle prime ore, passando poi ad assumere, sempre ad intervalli più o meno regolari, prevalentemente gel nelle ore successive. Dove con intervalli più o meno regolari intendo compatibilmente col percorso (non mangio solido in salita; non mangio nulla in discesa). Non calcolo alla perfezione il timing di assunzione. Ma non c'è nulla di campato per aria. Proprio per nulla. Mai detto e mai pensato una cosa del genere.In merito alla tua frase che ho evidenziato: sabato erano 5 barrette e 6 gel. I valori dell'uscita: 6h03'; 184 km; 1.738 d+; 3.713 calorie. Non ero "a spasso"
Domenica erano 4 barrette e 5 gel. I valori dell'uscita: 4h30'; 125km; 1.646 d+; 2.863 calorie. Non ero "a spasso" nemmeno qui
Ah, non è che mangio barrette e gel perchè sono alimenti tecnici. Li mangio perchè, per comodità:
1) non ho voglia e tempo di farmi i panini il giorno prima
2) non saprei come fare stare eventuali panini e/o tortine in tasca
3) le volte in cui ho portato qualcosa fatto da me, è stata più la roba che mi è andata in terra nel mangiarla, di quella che ho poi effettivamente mangiato
4) non ho voglia e tempo di farmi dei gel home made
1) non ho voglia e tempo di farmi i panini il giorno prima
2) non saprei come fare stare eventuali panini e/o tortine in tasca
3) le volte in cui ho portato qualcosa fatto da me, è stata più la roba che mi è andata in terra nel mangiarla, di quella che ho poi effettivamente mangiato
4) non ho voglia e tempo di farmi dei gel home made
Questa sezione si chiama "alimentazione durante le uscite". Non vedo cosa ci sia di "sbagliato" in ciò che ho scritto. Si può non condividere la quantità e/o la qualità, ma non sono andato OT. In merito al "didatticamente utile" non è certo questo il mio intento. E, sinceramente, credo che se uno sia alla ricerca di qualcosa di "didatticamente utile" in merito all'alimentazione, dovrebbe rivolgersi ad altre fonti di informazione rispetto ad un forum di bdc.
sabato colazione normale con avena e latte, poi fatto questo giro
durante mangiato nulla...anche perché non avevo nulla dato che pensavo di fare un giro corto ma visto il sole e caldo ho allungato
cmq non avrei avuto bisogno di mangiare davvero, magari qualcosa dopo 3 ore
A casa mangiato parecchio come al solito...
ah il giorno dopo 100 km 1000 disl e 30 di media tanto per il fatto che mangiare durante aiuta a recuperare
come ho sempre detto, conta l'allenamento al 99%
Ultima modifica:
OT
Per chiarire ulteriormente.
Quando facevo gare, oltre a programmare con attenzione tramite un preparatore e, per quanto possibile, da solo gli allenamenti, mi imponevo certe uscite. Mi spiego. Se avevo voglia di fare una determinata salita, non la facevo, perchè magari era troppo ripida e quindi non consona, perchè magari non era sufficientemente lunga per permettermi di fare dei lavori che avevo da fare... Se avevo voglia di fare 2 uscite tirate consecutive, non le facevo perchè se no mi cuocevo.... Se avevo voglia di fare tanta salita, non la facevo perchè il preparatore mi aveva programmato solo pianura... Nel perido di gare, caricavo 1 volta, o 2, poi scarico... Il sabato pre gara sgambata di 1h al massimo...
Adesso me ne frego. Se ho voglia di farmi una salita al 18% la faccio. Se ho voglia di farmi 3000 d+ li faccio. Se ho voglia di farmi 6h al sabato e 4h o più la domenica le faccio.
Questo intendo per approccio "più turistico".
Per chiarire ulteriormente.
Quando facevo gare, oltre a programmare con attenzione tramite un preparatore e, per quanto possibile, da solo gli allenamenti, mi imponevo certe uscite. Mi spiego. Se avevo voglia di fare una determinata salita, non la facevo, perchè magari era troppo ripida e quindi non consona, perchè magari non era sufficientemente lunga per permettermi di fare dei lavori che avevo da fare... Se avevo voglia di fare 2 uscite tirate consecutive, non le facevo perchè se no mi cuocevo.... Se avevo voglia di fare tanta salita, non la facevo perchè il preparatore mi aveva programmato solo pianura... Nel perido di gare, caricavo 1 volta, o 2, poi scarico... Il sabato pre gara sgambata di 1h al massimo...
Adesso me ne frego. Se ho voglia di farmi una salita al 18% la faccio. Se ho voglia di farmi 3000 d+ li faccio. Se ho voglia di farmi 6h al sabato e 4h o più la domenica le faccio.
Questo intendo per approccio "più turistico".
lo chiamerei approccio più libero
che poi è quello che fanno tutti tranne gli agonisti sfegatati che però quanto durano?
di solito pochi anni...
Non leggo il d+ ....Vedi l'allegato 241658
sabato colazione normale con avena e latte, poi fatto questo giro
durante mangiato nulla...anche perché non avevo nulla dato che pensavo di fare un giro corto ma visto il sole e caldo ho allungato
cmq non avrei avuto bisogno di mangiare davvero, magari qualcosa dopo 3 ore
A casa mangiato parecchio come al solito...
ah il giorno dopo 100 km 1000 disl e 30 di media tanto per il fatto che mangiare durante aiuta a recuperare
come ho sempre detto, conta l'allenamento al 99%
E, comunque, perchè dire "ultimo giro in altopiano in tenuta estiva"? Cosa ne sai cosa ci riserva il meteo?
ho sistemato la fotoNon leggo il d+ ....
E, comunque, perchè dire "ultimo giro in altopiano in tenuta estiva"? Cosa ne sai cosa ci riserva il meteo?
cmq 1535 dislivello
meteo? pare bello e caldo anche prox weekend ma non è detto che abbia voglia di andare in montagna
Ottima media direiho sistemato la foto
cmq 1535 dislivello
meteo? pare bello e caldo anche prox weekend ma non è detto che abbia voglia di andare in montagna
A me m'hanno cazziato tempo fa perchè nelle uscite assieme alle barrette e quant'altro mi mangio sempre un mars (30 gr cho e gusto ottimo) e tu ti scofani bellamente il panettone a colazione...Lo faccio io, i 30 Plasmon della mattina sono stati da poco convertiti in fette di panettone
perchè lui è lui...e voi non siete un ca@@o (semi cit.)A me m'hanno cazziato tempo fa perchè nelle uscite assieme alle barrette e quant'altro mi mangio sempre un mars (30 gr cho e gusto ottimo) e tu ti scofani bellamente il panettone a colazione...
ma infatti lui lo mangia a casa quando è da soloA me m'hanno cazziato tempo fa perchè nelle uscite assieme alle barrette e quant'altro mi mangio sempre un mars (30 gr cho e gusto ottimo) e tu ti scofani bellamente il panettone a colazione...
che poi è solo un modo per cambiare dai biscotti o altri cibi che si mangiano tutto il resto dell'anno
certo, mi piace parecchio ma ho sempre preferito lo Snickers
ancora meglio una confezione intera di Ritter Sport, quello con le nocciole
a dire il vero, è tutta roba che in bici si potrebbe mangiare (soprattutto in inverno così la cioccolata non si scioglie in tasca) ma per i giri un po' più lunghi preferisco le mie solite fette di crostata Falconi da 60 grammi
Ma il mars è in assoluto quello con più cho, unisco l'utile al dilettevole, ci sarebbe anche lo sneakers, ma ha più grassi
- Stato