20 massimo 25 minuti prima di salire in sella, nel mio caso, Mi è comodo cosìSe "prima"=10 min prima di salire in sella o giù di lì (perlomeno, pure io mi alleno spesso al risveglio, nel vero senso della parola: sveglia ore 5.20, in sella ore 5.30) praticamente è come prenderli durante
, ribadendo l' importanza qualora ci fosse bisogno dei carbo nella bici. Stamattina 800 cal. di soli carbo, canonici 60 gr. per ora, alla fine 4h e 35 min. Quasi 3000 calorie. Migliorato di quasi 10 minuti dall'ultima volta che ho fatto lo stesso giro.
Te lo dissiVisto che avevo scritto io a proposito della capacità di recupero mi autodisso
Qualcosina sul recupero lo farà anche la genetica (altrimenti non si spiega come mai siano sempre gli stessi i pro che la terza settimana di un grande giro saltano in aria), ma poi si passa sempre da lì: allenarsi e mangiare, mangiare, mangiare (carbo possibilmente ).
), coca al bar. Attaccato la salita (poco più di 5 km al 6.2%) dicendo: “La prendo piano e vado in progressione” 
, al terzo km ero a 388W medi 
, intervals.icu mi ha aggiornato la FTP stimata oggi 
800cal da carboVisto che avevo scritto io a proposito della capacità di recupero mi autodisso
A te nn lo chiedo perché la tua e la mia (glicemia) sono in ferie da tempoTe lo dissi
Oggi giretto relativamente tranquillo, 3h40’ con una salita sola insieme a @Maikol90 e al mio “vecchio”. 800 kcal di farina d’avena a colazione, durante 2x60g di malto/fruttosio, 2 barrette SIS, un gel alla barbabietola (#mecojoni
“Ho sonno”A te nn lo chiedo perché la tua e la mia (glicemia) sono in ferie da tempo
Bisognerebbe chiederlo a Fabbri che da quando ha fatto l'intervista per GCN adeso è il guro della glicemia800cal da carbo
E la glicemia che dice?
.alla faccia di quelli che dicono " i carbo sballano la glicemia bla bla il picco qua e là", ho fatto recentemente gli esami del sangue. Perfetti.
Ma infatti. A differenza di altri, io non mi offendo se qualcuno mi fa notare di aver scritto bischerate. Anzi essendo anche un tipo competitivo con me stesso, mi processo e mi rimbocco le maniche cercando di migliorare. Poi oh ovvio che qualcuno che va più forte c'è sempre, l' importante è essere in pace con se stessi sapendo di aver dato tutto. ( nelle cose serie come anche nello sport seppur a livello amatoriale)Te lo dissi
Oggi giretto relativamente tranquillo, 3h40’ con una salita sola insieme a @Maikol90 e al mio “vecchio”. 800 kcal di farina d’avena a colazione, durante 2x60g di malto/fruttosio, 2 barrette SIS, un gel alla barbabietola (#mecojoni
Mia cugina tira avanti a beveroni Herbalife, io a crostate e gelati confezionati. Lei ha il colesterolo fuori, io a momenti devo farmi le flebo di lardo e pancetta perché sono al limite inferiore (122mg/100ml di totale, con 78 di HDL (il “buono”) però
).
Devi convertirti alla paleoMia cugina tira avanti a beveroni Herbalife, io a crostate e gelati confezionati. Lei ha il colesterolo fuori, io a momenti devo farmi le flebo di lardo e pancetta perché sono al limite inferiore (122mg/100ml di totale, con 78 di HDL (il “buono”) però
Visto che avevo scritto io a proposito della capacità di recupero mi autodisso
No il vento ce lo ho avuto contro tutto il tempo oggi. Sempre in solitaria. Se dopo 4 ore e 1670 di dislivello, l'ultima mezz'ora di pianura vallonato tieni i 35 di media, direi che il metodo funziona( Cit.)
Non era per polemica eh. Giusto per dire che le prime due ore avevo le gambe un po' imballate ma sentivo che giravano bene. Mangiando mangiando
, poi mi sono sbloccato, c'è da dire anche che la salita impegnativa era nelle prime due ore del giro. Le altre due più facili, poi ritorno in valle e via a casa.
. Si riconoscono perché usano termini come contestualizzare e/o dipende
