Quelli che vediamo in tv non sono forti. Sono proprio un'altra cosa.Le Ferrari stanno in concessionaria ....quelli forti son quelli che vedi in tv mica io che vado latte e plasmon
Quelli che vediamo in tv non sono forti. Sono proprio un'altra cosa.Le Ferrari stanno in concessionaria ....quelli forti son quelli che vedi in tv mica io che vado latte e plasmon
Boh qua basta aggiungere cereali allo yogurt che diventa MISCHIONEDove sarebbe il mischione a colazione?
Non mi pareBoh qua basta aggiungere cereali allo yogurt che diventa MISCHIONE
Maikol vai tranquillo che tanto rispetto al mio menu di stasera (che ha previsto: pizza pomodoro, mozzarella, funghi, carciofi, olive, peperoni, salame piccante + tutta la crosta avanzata da mio fratello + un quarto di cheesecake + una scodella di gelato) rientri ancora nei limiti di buona condotta fissati dall’SdM (il Sindacato dei Mischioni ).Boh qua basta aggiungere cereali allo yogurt che diventa MISCHIONE
Beh direi devi ringraziare @Maikol90 per il dattero. Un dattero a volte è ciò che fa la differenza!Oggi @krusty il clown ha avuto la conferma che io e @Maikol90 passiamo tutto il tempo dei giri a mangiare nonostante stamattina fossimo praticamente a passeggio.
160 km, 5h39 , 2100D+ , 4284kcal
Durante:
• 200g maltodestrine
• 2 barrette SIS e 1 Clif
• una coca cola
• 3 gel SIS + 1 gel offerto da @Maikol90 perché temevo la crisi di fame
• un dattero sempre offerto da @Maikol90 sempre per prevenire la crisi di fame
Il post è stato da antologia dei mischioni meglio che non dica nulla
Preferisco altri tipi di birre, comunque ci sta pure questaIntegrazione e recovery top a mio avviso
Io la bevevo da ragazzino. Poi un paio di mesi fa ho provato a riprenderla ed ora è la mia preferitaPreferisco altri tipi di birre, comunque ci sta pure questa
Cioè non hai mangiato nulla durante l'uscita (tranne i forse 40g di carbs dei panini)?Nella speranza di riportare la discussione decisamente ON TOPIC, chiedo :
uscita di 4h 110 2200mt
Colazione 170gr yogurt greco
circa 100 120 gr di kornflakes 3h prima
un cornetto poco prima della partenza
dopo circa 2h 2 fette di pane in cassetta con strisciata di nutella
posso dare la colpa ad un calo di energia (nonostante fame ZERO) se all'ultima salita di campo imperatore 5 km all 8%, sono crollato ?
no pedonami mi sono espresso sommariamente , volevo capire se appunto dopo circa 3h affrontando quella salita, il mio calo stato dovuto ad una scarsa alimentazione.Cioè non hai mangiato nulla durante l'uscita (tranne i forse 40g di carbs dei panini)?
Beh, direi proprio di si. Inoltre per fare 110km con quel dislivello in 4 ore avrai una media ponderata di wattaggio anche piuttosto importante, quindi consumavi principalmente zuccheri. Io se non mangio nulla già alla fine della seconda ora sento un calo prestazionale; quindi bravo che sei tornato a casa!
no pedonami mi sono espresso sommariamente , volevo capire se appunto dopo circa 3h affrontando quella salita, il mio calo stato dovuto ad una scarsa alimentazione.
arriavto in cima ho mangiato e proseguito gli ultimi 50 km ....
ul punto è quello se imputarla ad una non adeguata preparazione o alimentazione, cè da dire che le precedenti 3 salite ero salito bene ...campiamoci non era una gara era una uscita tra amici (par de palle come menavano), e duqnue buoni momenti di recupero, vuoi la salita tosta costantemente tra il 9 e 11% che da tnto non provavo vuoi l'altitudine cmq a 2.2k si arrivava, o pagato pegno...Sai te quanto sei allenato, io comunque a sola aria non vado avanti.
Durante solo quel pane?Nella speranza di riportare la discussione decisamente ON TOPIC, chiedo :
uscita di 4h 110 2200mt
Colazione 170gr yogurt greco
circa 100 120 gr di kornflakes 3h prima
un cornetto poco prima della partenza
dopo circa 2h 2 fette di pane in cassetta con strisciata di nutella
posso dare la colpa ad un calo di energia (nonostante fame ZERO) se all'ultima salita di campo imperatore 5 km all 8%, sono crollato ?
si, ma considerate che diciamo i primi 90minuti tra colazione e cornetto li ho coperti, poi ho mangiato sto paninello di 40gr con nutella...poi ai piedi della salita ho staccato un altro pezzo di un altro panino stavolta con il miele...per poi agredire la salita...Durante solo quel pane?