Io ho messo in vendita solo il pacchetto watt+chili: ti prendi 10 watt e 10 chili, solo i watt non si puòadesso me li vado a comprare
se poi mi regalassero una qualche decina dei tuoi watt e de @Il Trattore .......
Io ho messo in vendita solo il pacchetto watt+chili: ti prendi 10 watt e 10 chili, solo i watt non si puòadesso me li vado a comprare
se poi mi regalassero una qualche decina dei tuoi watt e de @Il Trattore .......
Per me, che non mangio in movimento (i gel non li uso), sono state una bella "scoperta", e altro ottimo consiglio.Riguardo al rapporto costo/quota carbo la miglior soluzione sia x € che x praticità restano le malto secondo me....
Ma scusa se non ti interessa la rapidità nel digerire , fatti dei bei panini sapendo che rimarranno nello stomaco dai 60 ai 120min contro mezz'ora di una soluzione ipotonica.Efficaci ....sicuri ? perche poi alla fine tanti pro preferiscono anche i paninetti ? riepto riamniamo ONTOPIC si parla di alimentazione durante le uscite e non alimentazione in gara ovvero come ottimizzare al meglio Kcal packging costo facilita nel mangiare e rapidità nel digerire, lo dico senza voler nulla togliere a chi preferisce spendere 10 12 € ad uscita...
infatti so 2 ore che sto dicendo questo...dove èvero che i panini ci mettono per eser digeriti, chissa poi quanto ma ad esempio la farcitura con il miele è "immediata"Ma scusa se non ti interessa la rapidità nel digerire , fatti dei bei panini sapendo che rimarranno nello stomaco dai 60 ai 120min contro mezz'ora di una soluzione ipotonica.
A mio avviso:Nella speranza di riportare la discussione decisamente ON TOPIC, chiedo :
uscita di 4h 110 2200mt
Colazione 170gr yogurt greco
circa 100 120 gr di kornflakes 3h prima
un cornetto poco prima della partenza
dopo circa 2h 2 fette di pane in cassetta con strisciata di nutella
posso dare la colpa ad un calo di energia (nonostante fame ZERO) se all'ultima salita di campo imperatore 5 km all 8%, sono crollato ?
Come ho scritto, scarsa e "non ottimale".no pedonami mi sono espresso sommariamente , volevo capire se appunto dopo circa 3h affrontando quella salita, il mio calo stato dovuto ad una scarsa alimentazione.
arriavto in cima ho mangiato e proseguito gli ultimi 50 km ....
dici ? dici che 7 8 10gr di proteine fanno sto disastro (ma sbaglio o anche tu ti fai di whey prima di uscire?) ...pensi che lo zucchero le mandorle e il cacao della nutella sia cosi deleterio? sopratutto nella quantità di 10 20 gr ?....e allora sto a posto ...abbiamo capito tutto della mia debacle.....A mio avviso:
Credo che questa combinazione di fattori abbia portato al risultato che hai descritto.
- 170g di yogurt greco sono “inutili”. Dove per inutili intendo che una tale quota di proteine la vedo più indicata nel post. Nel pre va a rallentare la digestione e ad affaticare l’apparato digerente.
- Per la Nutella farei un discorso analogo a quello sopra. Piuttosto metterei della marmellata.
- Pochi zuccheri immediati durante.
Ok.dici ? dici che 7 8 10gr di proteine fanno sto disastro (ma sbaglio o anche tu ti fai di whey prima di uscire?) ...pensi che lo zucchero le mandorle e il cacao della nutella sia cosi deleterio? sopratutto nella quantità di 10 20 gr ?....e allora sto a posto ...abbiamo capito tutto della mia debacle.....
sei riuscito a renderti antipatico anche a me...
vedete ce voleva cosi poco....basta chiedere............
Proverò a colazione le sardine sott'olio
Attenzione che ha fatto colazione ben 3h prima, i discorsi sulla digeribilità, sostanzialmente corretti, non hanno però impatto sul suo giro iniziato 3 ore dopo.A mio avviso:
Credo che questa combinazione di fattori abbia portato al risultato che hai descritto.
- 170g di yogurt greco sono “inutili”. Dove per inutili intendo che una tale quota di proteine la vedo più indicata nel post. Nel pre va a rallentare la digestione e ad affaticare l’apparato digerente.
- Per la Nutella farei un discorso analogo a quello sopra. Piuttosto metterei della marmellata.
- Pochi zuccheri immediati durante.
se mangio 30gr di pane e bevo il giusto, in 5 (toh 10) minuti avrò nello stomaco una soluzione perfettamente isotonica assimilabile.
No , non funziona propiamente così nè a livello di svuotamento gastrico nè a livello di assorbimento intestinale
ovvio che non sia proprio cosi
ma dicci come funziona esattamente, con tempistiche e quantità
Un qualsiasi zucchero semplice (o più correttamente carboidrato semplice) è già scomposto in elementi più piccoli ergo la sua rapidità di assimilazione è più rapida e meno faticosa per l' organismo.