alimentazione durante le uscite

[bomberos]

P.S. Ovviamente le medesime quantità puoi farlo con qualunque prodotto di uso comune, prestando attenzione che non abbia troppe fibre e troppi grassi (non faccio esempi perché sono infiniti)

Su che basi affermi quanto sopra???

Prodotti bici scontati

 

[bagga]

Dovrebbero restare buone anche fuori frigo ma onestamente le tengo sempre al fresco e durano mesi senza perdere croccantezza
PS
Meglio ridurre alla metà o ad un terzo la dose di zucchero e compensare aumentando il miele per non renderle troppo dure

addirittura mesi…?!?! non male, pensavo al massimo qualche settimana...quindi se mi faccio la mia teglia da 12 muffin le finirei in circa 2-3 settimane che restano buone...

le mie sono abbastanza dure e croccanti ma si masticano e deglutiscono bene da fermo in casa, domani proverò su strada e vedo come vanno ma non penso cambi molto da normali barrette di cereali, così mi piacciono ma proverò 2-3 varianti per trovare quella che mi soddisfa di più...di certo aggiungerò uvetta o qualcosa del genere per dargli un po' più di gusto...

 

[giulio.gennari]

Non male le crostate monoporzione della Falcone.
Trovare al distributore dell’ospedale a un euro l’una.
Decisamente più buone delle classiche crostatine Mulino Bianco.
Più morbide e un po’ meno dolci.
Anche la confezione si presta maggiormente ad essere portata in tasca e a non sbriciolarsi.
Riordinate su internet la confezione da 12 a 12,50

 

[catman]

Non male le crostate monoporzione della Falcone.
Trovare al distributore dell’ospedale a un euro l’una.
Decisamente più buone delle classiche crostatine Mulino Bianco.
Più morbide e un po’ meno dolci.
Anche la confezione si presta maggiormente ad essere portata in tasca e a non sbriciolarsi.
Riordinate su internet la confezione da 12 a 12,50

finalmente qualcuno che mi da soddisfazione
nei miei lunghi le uso da qualche anno ormai (sabato 2) e al supermercato (eurospar) la confezione da 4 costa circa 2 euro
sono ben protette come confezione e non si sbriciolano, anche perché è una fetta di crostata e non ha i bordi duri e friabili come quelle del Mulino

 

[bagga]

incuriosito sono andato a vedere di cosa si tratta ed ho scoperto che sono quelle che trovo in un bar vicino casa e che ogni tanto mangio, confermo la bontà e "robustezza" del prodotto in tasca, si sbriciola più difficilmente rispetto a quelle del mulino bianco, o comunque fatte in questa maniera con i bordi secchi…

 

[Nick_colnago]

queste crostatine devono essere buonissime che voglia mi avete fatto venire , tornando in tema sabato 5 ore e dislivello discreto con solo 1 barretta Lifecode e 1 gel sempre Lifecode e un mix in borraccia di malto e fruttosio.
Sto cercando di testare il fisico, forse prima mangiavo troppo durante le uscite e gare per paura delle famose crisi di fame, secondo voi per una Gf di 4 ore circa è troppo poco?

 

[never give up!]

queste crostatine devono essere buonissime che voglia mi avete fatto venire , tornando in tema sabato 5 ore e dislivello discreto con solo 1 barretta Lifecode e 1 gel sempre Lifecode e un mix in borraccia di malto e fruttosio.
Sto cercando di testare il fisico, forse prima mangiavo troppo durante le uscite e gare per paura delle famose crisi di fame, secondo voi per una Gf di 4 ore circa è troppo poco?

un poco al limite, ma ci potrebbe anche stare...se è effettivamente circa 4h sei border line per arrivare ad esaurimento tra il glicogeno stoccato e quello che introduci...
al limite avrai molta fame dopo e il giorno dopo....(soprattutto se la GF viene affrontata in modo "tirato")...

 

[giulio.gennari]

queste crostatine devono essere buonissime che voglia mi avete fatto venire , tornando in tema sabato 5 ore e dislivello discreto con solo 1 barretta Lifecode e 1 gel sempre Lifecode e un mix in borraccia di malto e fruttosio.
Sto cercando di testare il fisico, forse prima mangiavo troppo durante le uscite e gare per paura delle famose crisi di fame, secondo voi per una Gf di 4 ore circa è troppo poco?

Ciao Nick,
Per me decisamente poco.
In una Gf di 4 ore personalmente cerco di assumere almeno 180g di Carbo e nel tuo caso arrivi forse alla metà...
Guardando anche l’apporto calorico per avere un idea, nel tuo caso assumi se va bene 400kcal al netto delle 2500kcal che vai a consumare. Anche con una buona colazione arriveresti nel finale con grosso deficit...

 

[Nick_colnago]

Ciao Nick,
Per me decisamente poco.
In una Gf di 4 ore personalmente cerco di assumere almeno 180g di Carbo e nel tuo caso arrivi forse alla metà...
Guardando anche l’apporto calorico per avere un idea, nel tuo caso assumi se va bene 400kcal al netto delle 2500kcal che vai a consumare. Anche con una buona colazione arriveresti nel finale con grosso deficit...

un poco al limite, ma ci potrebbe anche stare...se è effettivamente circa 4h sei border line per arrivare ad esaurimento tra il glicogeno stoccato e quello che introduci...
al limite avrai molta fame dopo e il giorno dopo....(soprattutto se la GF viene affrontata in modo "tirato")...

Infatti è quella la paura di arrivare o al limite o in crisi per la parte finale, difficile anche testare in allenamento che seppur tirato non rispecchia la Gf, sicuro in tasca porto altro ma meglio seguire la classica regola di alimentarsi ogni ora a questo punto

 

[stevek]

Domandone: stavo pensando di programmare in primavera estate un paio di uscite dolomitiche, con giri di 5/6 ore e relative salite, essendo celiaco e quindi non potendo fare pausa cibo ai rifugi o bar, secondo voi riesco a portarmi dietro tutti i miei alimenti senza ricorrere a zainetti, borsette ecc..? Non ho esperienza su uscite del genere e non vorrei ritrovarmi senza "benzina" e senza distributori

 

[Mini4wdking]

Non male le crostate monoporzione della Falcone.
Trovare al distributore dell’ospedale a un euro l’una.
Decisamente più buone delle classiche crostatine Mulino Bianco.
Più morbide e un po’ meno dolci.
Anche la confezione si presta maggiormente ad essere portata in tasca e a non sbriciolarsi.
Riordinate su internet la confezione da 12 a 12,50

Piene di grassi idrogenati.
Salutisticamente le Mulino Bianco sono una spanna sopra.

 

[Mini4wdking]

Domandone: stavo pensando di programmare in primavera estate un paio di uscite dolomitiche, con giri di 5/6 ore e relative salite, essendo celiaco e quindi non potendo fare pausa cibo ai rifugi o bar, secondo voi riesco a portarmi dietro tutti i miei alimenti senza ricorrere a zainetti, borsette ecc..? Non ho esperienza su uscite del genere e non vorrei ritrovarmi senza "benzina" e senza distributori

L'alimento che fornisce la maggiore energia in minore spazio è sempre la barretta.
Portati 6 barrette, e dopo colazione abbondante, mangiane 1 all'ora. E sei a posto.
Metti maltodestrine e fruttosio nelle borracce, per altri 150g complessivi di zuccheri.

 

[never give up!]

Domandone: stavo pensando di programmare in primavera estate un paio di uscite dolomitiche, con giri di 5/6 ore e relative salite, essendo celiaco e quindi non potendo fare pausa cibo ai rifugi o bar, secondo voi riesco a portarmi dietro tutti i miei alimenti senza ricorrere a zainetti, borsette ecc..? Non ho esperienza su uscite del genere e non vorrei ritrovarmi senza "benzina" e senza distributori

certo...mai fermato ad un bar per pausa cibo...(o meglio si, ma non per mia necessità, c'è sempre quello che, se non mangia il capriolo al rifugio del passo, non riesce a continuare)...
con la roba in tasca anche 8-9h...

 

[Il Trattore]

Piene di grassi idrogenati.
Salutisticamente le Mulino Bianco sono una spanna sopra.

No, idrogenati no dai. Olio di palma e di girasole (come nel 90% delle barrette “normali”)...

 

[timmelsjoch]

ieri x 5h30 nell' ordine:
paninetto olio di cocco, banana, 6 barrette 35gr, maltodestrine 50gr fruttosio 25gr....arrivato giusto giusto...ah consumo da powermeter 4100kJ.

 

[never give up!]

sabato 5h20 (3628 kJ)...due barrette named, clif blocks (60g)....
lipo power (e in questo periodo di lipo ce nè parecchio)

 

[catman]

Piene di grassi idrogenati.
Salutisticamente le Mulino Bianco sono una spanna sopra.

mi pare ci sia poca differenza anche con le classiche barrette...
cmq parliamo di 2-3 crostatine alla settimana
se fossero ogni giorno sarebbe diverso

 

[Petgold969]

No, idrogenati no dai. Olio di palma e di girasole (come nel 90% delle barrette “normali”)...

Ad un costo infinitamente inferiore aggiungerei. Io un pacco di biscotti gran cereale da 500 gr li trovo a 1.5€ praticamente il costo di una barretta

 

[giulio.gennari]

Piene di grassi idrogenati.
Salutisticamente le Mulino Bianco sono una spanna sopra.

Si, vero.
Ma visto che mi limito ad un paio la domenica nei lunghi trascuro questo aspetto.

 

[giulio.gennari]

sabato 5h20 (3628 kJ)...due barrette named, clif blocks (60g)....
lipo power (e in questo periodo di lipo ce nè parecchio)

Io al rientro litigherei con tutti, sarei nervosissimo.