alimentazione durante le uscite

[abarthkit]

Mah, non direi che sei stato scarsissimo... non sottovalutiamo la botta zuccherina di mezzo litro di coca.

Ma bresaola e grana mentre vai in bici quanto ti fa venire sete?

Mah tanto quanto un fruttino che mi impasta la bocca, ma io comunque adesso con il caldo ho 2 borracce da 750 termiche sono a posto per un pò, pero fai conto che li mangio dopo 1 ora e mezza 2 dal giro quindi mettiamo che faccio 5/6 ore le borracce le riempio 1 volta e sempre al bar con acqua chiusa in bottiglia.

Prodotti bici scontati

 

[nanomalefico]

Come sta l' infermiera?
Una veloce guarigione a stambe

 

[Lightwave]

Oggi giro da 4000 di dislivello, 5100 kcal consumate ma la cosa più importante è che sono passato a vedere come stava @stambe

p.s. Pensavo che viste le sue condizioni mi facesse salire in casa ma è sceso lui facendo le scale semi-zoppicante e mi ha detto : “Guarda, scendo io perché sopra non c’è la moglie ma c’è l’infermiera che mi stava facendo una medicazione particolare”

Vedi l'allegato 222639

Ho qualche dolorino pure io...numero dell'infermiera? Grazie

 

[Mini4wdking]

Mah tanto quanto un fruttino che mi impasta la bocca, ma io comunque adesso con il caldo ho 2 borracce da 750 termiche sono a posto per un pò, pero fai conto che li mangio dopo 1 ora e mezza 2 dal giro quindi mettiamo che faccio 5/6 ore le borracce le riempio 1 volta e sempre al bar con acqua chiusa in bottiglia.

Come mai questa cosa? Vivi e pedali in India?

 

[Lightwave]

Mah tanto quanto un fruttino che mi impasta la bocca, ma io comunque adesso con il caldo ho 2 borracce da 750 termiche sono a posto per un pò, pero fai conto che li mangio dopo 1 ora e mezza 2 dal giro quindi mettiamo che faccio 5/6 ore le borracce le riempio 1 volta e sempre al bar con acqua chiusa in bottiglia.

Non c'è niente di meglio dell'acqua del sindaco

 

[catman]

Non c'è niente di meglio dell'acqua del sindaco

e le fontane fresche in montagna

 

[Lightwave]

e le fontane fresche in montagna

Quelle sono il top per l'idratazione

 

[GRM]

Come mai questa cosa? Vivi e pedali in India?

Guarda che anche in Italia, può capitare che l'acqua non è potabile (e ti parlo di Sondrio) senza andare in India, fin che và bene , bene, ma quando rimani scottato cambi idea e non fai tanto lo spiritoso

 

[mauretto]

Adesso mi ammazzate.
Stamattina per sfuggire dalla calura sveglia ben prima dell'alba, pit stop in bagno, soliti 5g di bcaa delle uscite a digiuno, caffè doppio e via per 106km 1450d+ con la salita, per chi conoscesse, di passo pramollo/nassfeldpass dopo 7km dalla partenza. Mi ero portato dietro da mangiare come sto facendo nelle ultime uscite. Terminato il giro benissimo (per prudenza non ho tirato anche perché non avevo mai fatto tanto dislivello a digiuno e da subito e che dovevo mettere in contro 70km di strada dopo la discesa principale, quindi media finale 25km/h) tanto che non mi sono nemmeno ricordato di mangiare (cioè alla seconda ora si ma ero in discesa e mi era scomodo). Solo acqua. Arrivato a casa senza nemmeno particolare appetito, ho fatto colazione e 2.5h dopo pranzo, tutto più che regolare. Non vuole essere motivo di vanto il mio, anzi, sia chiaro. È solo che evidentemente è proprio vero che ognuno è fatto a modo suo.

 

[AXA]

È solo che evidentemente è proprio vero che ognuno è fatto a modo suo.

Fino a un certo punto: non è che alcuni vanno avanti a 90 g di carbo/h ed altri ad aria. Semplicemente c'è uscita ed uscita anche se spesso si fa di tutta l'erba un fascio. In questo topic vengono dati consigli volti alla performance ma è ovvio che non tutte le uscite richiedano certi introiti durante.
Non conosco il tuo livello ma da quello che scrivi non hai tirato ed hai concluso ai 25 di media un giro non certo impegnativo con un po' di preparazione. Per me nulla di strano.

 

[andry96]

Guarda che anche in Italia, può capitare che l'acqua non è potabile (e ti parlo di Sondrio) senza andare in India, fin che và bene , bene, ma quando rimani scottato cambi idea e non fai tanto lo spiritoso

Se vai a prendere l'acqua a casaccio magari rischi anche eh
Ma di fontanelle e fonti di acqua potabile ce ne sono parecchie, prendere solo acqua in bottiglia mi sembra una cosa abbastanza drastica

 

[Il Trattore]

Se vai a prendere l'acqua a casaccio magari rischi anche eh
Ma di fontanelle e fonti di acqua potabile ce ne sono parecchie, prendere solo acqua in bottiglia mi sembra una cosa abbastanza drastica

Che poi l’acqua in bottiglia non penso sia paleo

 

[cbr70]

alimentazione durante le uscite in attesa della milano-sanremo

 

[mauretto]

Fino a un certo punto: non è che alcuni vanno avanti a 90 g di carbo/h ed altri ad aria. Semplicemente c'è uscita ed uscita anche se spesso si fa di tutta l'erba un fascio. In questo topic vengono dati consigli volti alla performance ma è ovvio che non tutte le uscite richiedano certi introiti durante.
Non conosco il tuo livello ma da quello che scrivi non hai tirato ed hai concluso ai 25 di media un giro non certo impegnativo con un po' di preparazione. Per me nulla di strano.

Certo. Il giro non è particolarmente impegnativo a parte a 13km di salita pronti via (comunque pedalabili), per queste uscite estive in cui parto presto per evitare la calura scelgo apposta giri non estremi e mi tengo decisamente conservativo con le energie. Prossimo step sarà quello di scegliere un giro più difficile e iniziare a tirare un po', mangiando nel durante anche a forza dovesse essere necessario, sono cosciente del fatto che prima o poi il glicogeno di esaurisce per forza di cose

 

[GRM]

Se vai a prendere l'acqua a casaccio magari rischi anche eh
Ma di fontanelle e fonti di acqua potabile ce ne sono parecchie, prendere solo acqua in bottiglia mi sembra una cosa abbastanza drastica

Leggere prima di scrivere è sempre complicato vedo.

 

[guido76b]

Mi piacerebbe sentire la vostra opinione...
Giro di recupero, comunque un minimo impegnativo, perchè con una salita relativamente lunga. Colazione icon fetta di torta o affine in cima alla salita. Partireste totalmente a digiuno, o prenderste uno shake con latte (di avena) e whey?

 

[Il Trattore]

Comunque volevo tranquillizzare @Maikol90 : dopo aver bevuto 3 litri di acqua a fine salita, ho appena chiamato il sindaco di Branzi e mi ha confermato che l’acqua della fontana della piazza è potabile

 

[cbr70]

guido76b , se e' un giro di recupero non e' che recuperi meglio non mangiando o partendo a digiuno, anzi! non ne capisco la logica.

 

[Il Trattore]

Mi piacerebbe sentire la vostra opinione...
Giro di recupero, comunque un minimo impegnativo, perchè con una salita relativamente lunga. Colazione icon fetta di torta o affine in cima alla salita. Partireste totalmente a digiuno, o prenderste uno shake con latte (di avena) e whey?

Delle due, la terza: farei comunque colazione decente, non lo shake...

 

[Maikol90]

Mi piacerebbe sentire la vostra opinione...
Giro di recupero, comunque un minimo impegnativo, perchè con una salita relativamente lunga. Colazione icon fetta di torta o affine in cima alla salita. Partireste totalmente a digiuno, o prenderste uno shake con latte (di avena) e whey?

Anche io voto per la terza opzione
Solo una curiosità....ti ho incrociato diverse volte e a me sembri tutto, tranne uno che dovrebbe limare qualche kg....da qui mi chiedo??? Ma nn ti conviene raddoppiare la colazione, anziché solo pensare di uscire a digiuno.....alla fine si stressa il corpo in queste "acrobazie"....senza obbiettivo poi lo reputo TOTALMENTE inutile....
Sia chiaro che la mia ė solo curiosità e nn un accusa e/o provocazione...