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RedCaad
Guest
il problema non è solo il glicogeno, un grosso problema sono gli elettroliti, senza quelli ti pianti.
28 giorni e per dire che da qualche parte il corpo riesce a trovare il sostentamento, è un esempio estremo.
alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
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il problema non è solo il glicogeno, un grosso problema sono gli elettroliti, senza quelli ti pianti.
28 giorni e per dire che da qualche parte il corpo riesce a trovare il sostentamento, è un esempio estremo.
Ancora una recensione sull'uso della combinazione malto+fruttosio (beta fuel style)
Gf 5h42 (Gaul)
5barrette syform
2 borracce con 70+35 (x borraccia) diluite con 650ml acqua
Borracce nelle due salite lunghe (over 60 Min), barrette nei momenti di "calma".…
Bene ,ma forse uno o 2 gel in più ci stavano...qualche accenno di crampi negli ultimi 5km...
Ma cmq soddisfatto, con la borraccia proprio pratico....
Gf 5h42 (Gaul)
5barrette syform
2 borracce con 70+35 (x borraccia) diluite con 650ml acqua
Borracce nelle due salite lunghe (over 60 Min), barrette nei momenti di "calma".…
Bene ,ma forse uno o 2 gel in più ci stavano...qualche accenno di crampi negli ultimi 5km...
Ma cmq soddisfatto, con la borraccia proprio pratico....
Su salite lunghe non sono mai riuscito a mangiare solido, o respiro o mangio
Di solito gel a inizio salita, uno a metà.
Devo decidermi a provare su giri lunghi le borracce
Il problema del gel è la quantità, per assumere la stessa quantità dovresti continuare ad aprire delle buste...a meno di usare gli zp vit
Come le gestisci nel dettaglio le borracce? Finché è una che utilizzo dalla partenza tutto bene ma usandola nel mezzo sballo tutti i conti dei carboidrati con conseguenze poco piacevoli.
Vero, però superare certe quantità di gel ho paura che possa diventare controproducente
Non ho mai superato le 3-4 bustine
Non ho mai superato le 3-4 bustine
Io oggi partito per la Gaul con borraccia di malto+fruttosio da 70g.
- 1h30' gel 50g
- 2h20' barretta 30g
- 2h50' barretta 25g
- 3h15' gel 50g
- 4h gel 50g
Sono stato abbastanza cauto nel rapporto carbo/h ma non volevo correre rischi vista l'ultima esperienza alla Sportful.
Durante bevuti quasi 5 litri di acqua.
- 1h30' gel 50g
- 2h20' barretta 30g
- 2h50' barretta 25g
- 3h15' gel 50g
- 4h gel 50g
Sono stato abbastanza cauto nel rapporto carbo/h ma non volevo correre rischi vista l'ultima esperienza alla Sportful.
Durante bevuti quasi 5 litri di acqua.
Io ho provato lo zipvit ed è perfetto come formato. Avevo comprato la scatola di prova con i gusti assortiti. Adesso sul sito vendono solo i gusti banana e lime+anguria. Sinceramente sono un po' troppo dolci. L'unico che mi è piaciuto è arancia...
Dipende dal gel, se sono di maltodestrine, dovrebbero essere comunque tollerati...nel senso che se la tolleri in borraccia lo stesso se è in una bustina...Vero, però superare certe quantità di gel ho paura che possa diventare controproducente
Non ho mai superato le 3-4 bustine
Scusatemi la domanda forse stupida ma voi dopo aver calcolato quanti grammi di proteine e grassi (esagerato 2g x kg di peso di massa magra x le proteine ed 1g x kg di massa magra di grassi) come fate a calcolare quanti carboidrati x kg di massa magra? (che so 7 grammi per kg )
Perché di massa magra? Proteine 2 g per kg di peso corporeo...
Es: peso 70 kg, faccio 140 g proteine.
Grassi 1,2 g x kg...
I carboidrati in base a quanto consumi...
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Es: peso 70 kg, faccio 140 g proteine.
Grassi 1,2 g x kg...
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Ultima modifica:
Non dovrebbe essere di massa magra?
x esempio io peso 60 kg pero' ho una certa % di massa grassa diciamo di circa 12%, non dovrei calcolare il tutto considerando solo la massa magra anche perche' cosi' ci si scende la % di massa grassa? (domanda)
x esempio io peso 60 kg pero' ho una certa % di massa grassa diciamo di circa 12%, non dovrei calcolare il tutto considerando solo la massa magra anche perche' cosi' ci si scende la % di massa grassa? (domanda)
Io calcolo da peso corporeo, aspettiamo conferma da esperti come @never give up!
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Non ricordo, ero sempre convocato dal preside [emoji23]Quanto avevi in matematica?
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Non credo sia la data di scadenza quello che si vede a malapena.
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