Che ne pensate delle soft flask?
Ne ho ordinato uno da 150ml e mi deve arrivare.
Ne ho ordinato uno da 150ml e mi deve arrivare.
alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
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- Watchers 94
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qui ne parlano...
Gel fatto in casa
http://www.summitpost.org/article/239378/Home-Made-Power-Gels-Energy-for-Less.html summitpost è un (il) sito di montagna, ma questa ricetta per farsi i gel di zuccheri fatti in casa vale per tutti gli sport di endurance.
www.bdc-mag.com
andry96
Ammiraglia
panini in tasca, barrette legate all'orizzontale...Domani uscita prevista di 10 orette, settimana scorsa mi sono trovato bene con i panini da alternare alle barrette, il problema che occupano più spazio...consigli?? mi fermo al bar?
usi il nastro di carta non lascia residui di colla e si strappa facilmente...e, in ogni caso, pensi che in 10 ore torni pulita???'ho appena lavato la bici never
salto le pozzanghereusi il nastro di carta non lascia residui di colla e si strappa facilmente...e, in ogni caso, pensi che in 10 ore torni pulita???'
, tornando seri avro sicuramente sui 50 km di pianura appena partiti, la prima ora conviene usare malto/ fruttosio in borraccia e poi passare al solido?
Direi prima solido, in fasi tranqiulle, e in fasi concitate (salita) liquido.
quoto
il liquido è "indispensabile" in tutte quelle situazioni dove è complicato mangiare solido...
ecco allora occorre la doppia borraccia mannaggia
Ma come fate ad andare in giro con una sola borraccia? Non lo capirò mai.
andry96
Ammiraglia
Perché l'altro "slot" lo uso per la falsaborraccia con gli attrezzi. Meglio morto disidratato che con il borsello sottosella.
obbligatoria quando si parte per un lungo...altrimenti sei sempre fermo alle fontane e ti fai già 4-5 ore senza problemi.
Partendo al mattino presto è fresco e quindi non si bevono litri di roba
io ci metto già sali e maltodestrine così visto la colazione scarsetta almeno butto dentro qualche zucchero
poi la sosta al bar è necessaria per forza, impossibile portarsi in tasca cibo x 1 giorno in bici
andry96
Ammiraglia
Mah, io mi sono già portato tranquillamente in tasca una barretta più altri circa 300g di carboidrati da gel più una borraccia con 75g
Sono almeno 6 ore di autonomia, poi su un giorno in bici mi fermo volentieri al bar, però non è cosi Improponibile portarsi il cibo adeguato
dubito che ti possano stare più di 5-6 crostatine normali (3-4 se Falcone) e magari 3 gel oltre a telefono, mantellina, seconda camera di scorta
6 ore sono poche, si parlava di minimo 10.
Se fatte in gruppo poi le soste anche solo ad aspettare tutti si fanno per forza e quindi il tempo di andare al bar/rifugio non manca
Per esempio, io che ho il tempo contato (per evitare di tornare di notte) quando supero i 400 km con parecchio disl, cerco di limitare soste per le prime ore partendo con 2 borracce con malto, poi una foto e una crostatina in velocità quando mi fermo x riempire borraccia ma la sosta al bar nel pomeriggio (anche 2) per una coca fresca e magari qualcosa da mangiare di pronto, tipo una brioche o tramezzino è indispensabile
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Gel fatto in casa
http://www.summitpost.org/article/239378/Home-Made-Power-Gels-Energy-for-Less.html summitpost è un (il) sito di montagna, ma questa ricetta per farsi i gel di zuccheri fatti in casa vale per tutti gli sport di endurance.
, giacchè si parlava di alimentazione durante le uscite, le soft flask possono tornare utili soprattutto nei lunghi.
Rigorosamente rhumDipende se la riempi di gel o di rhum
Per 10h riesco a portarmi dietro tutto in tasca preferendo in questo caso prodotti "tecnici" per ottimizzare gli spazi.
Borraccia solo una, in primis per non utilizzare il borsello e poi almeno nelle uscite di piacere preferisco bere acqua fresca perdendo 15 secondi di tempo per ricaricare. Se ho fretta piuttosto non mi fermo al bar.
Borraccia solo una, in primis per non utilizzare il borsello e poi almeno nelle uscite di piacere preferisco bere acqua fresca perdendo 15 secondi di tempo per ricaricare. Se ho fretta piuttosto non mi fermo al bar.
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