alimentazione durante le uscite

[never give up!]

Diciamo che sarei più sul ritmo turistico, magari 2 o 3 giorni consecutivi, con le barrette mi trovo bene, di solito non porto quasi mai panini o altro cibo, anche perché già di mio ho la digestione lenta

ok, ma sono confuso, avevi chiesto se per un giro di 2/3 ore una barretta e un gel fossero sufficienti, non hai parlato di panini ed io non li ho nominati, la risposta che ti ho dato non è chiara? ho cercato di dare un po' di opzioni, perchè 2/3h vuol dir tutto o niente...(come ho cercato di spiegare)...
magari questo post è inutile, ma mi spiacerebbe confondere le idee anzichè chiarirle...

Prodotti bici scontati

 

[cbr70]

fondamentalmente e' molto difficile da una parte cercare smussare certi comportamenti alimentari durante l'attivita' (pizze,brioche, solo proteine , cibi grassi , inutili ecc),inoltre non si capisce mai di che giro si tratti (passeggiata o impegnativo) dall'altra e' quasi banale : da 30 a 90 gr cho x ora a seconda dell'intensita' e durata, privilegiando cibi leggeri , digeribili e strettamente necessari (quindi anche proteine se il giro e' particolarmente lungo)

conviene quindi iniziare dalla fine , sei sfatto? hai una fame incontrollabile? si? allora la tua alimentazione durante e' sicuramente sbagliata.

 

[pedalone della bassa]

Ho scritto da/a,non tutti i giorni, almeno 5 giorni, ovviamente capita che invece di 5 sono di meno,mica posso scrivere passo passo,ho fatto sempre sport nella vita,calcio in Eccellenza e classificato B1 nel tennis,fino a quando,a calcio mi sono rotto, menisco, cartilagine e legamento crociato sx,poi nel 2004 un incidente in moto mi ha fermato nel tennis,ho continuato a fare sport perché oltre a fare bene,mi appassiona,al contrario delle mie figlie,dato che nei forum si incontra sempre chi ne sa di più,cerco di capire se va bene quello che ho scritto oppure no,cmq grazie x la risposta,se non ti interessava bastava semplicemente non rispondere

non mi vorrei intromettere, ma @sepica non volva di certo offendere o latro, anzi, se mi posso permettere, ci farei la firma ad arrivare a 60 anni a potermi permettere ed a poter riuscire a fare certi giri

per quanto concerne la tua alimentazione durante le uscite, io ho dei dubbi sul calzone al forno, che per digerirlo si impiega un eternità, e così facendo fai accumulare sangue allo stomaco, invece che farlo "convogliare" nelle gambe
io sono un sostenitore delle Clif bar, ma per giri superiori alle 4 ore almeno, visto che contengono anche proteine e grassi

comunque, le "linee guida" sono di stare tra i famosi 30 e 60 gr di carbo per ora
visto che sei di Palermo (se non ho letto male) io proverei pure con un po' di pasta di mandorle
quando mia suocera me le aveva spedite né avevo utilizzate durante delle uscite. io mi ci ero trovato molto bene

 

[pedalone della bassa]

Ragazzi per le uscite di 2-3 ore secondo voi una barretta e gel energetico possono bastare?? Mi sono sempre trovato bene con i prodotti Science sport, però volevo provare anche altre marche, cosa consigliate?? Nella borraccia mettete sempre e solo acqua o qualche sale minerale?

come ti hanno già risposto altri, molto più competenti di me, dipende
unica cosa che mi sento di consigliarti, sulle barrette, è di provarle. ognuno ha le sue preferenze. non credo esistano barrette ok ed altre no
io cerco di variare durante le uscite. mangiare 4-5 barrette della stessa marca, dopo un po', mentalmente, mi dà noia. preferisco variare, anche per cambiare un po' sapore (chiaro che su uscite di 1-2 ore, il problema non si pone)
occhio anche alle etichette però. ci possono essere barrette con una buona dose di proteine e/o grassi, e quelle, su uscite "brevi" magari sono meno indicate. se ti spingi, invece, oltre le 4-5 ore, allora barrette più "complete" (invece che solo carbo) possono essere utili

per le borracce io ne uso sempre due. 1 con acqua ed 1 con il Beta Fuel della SIS (sempre se parliamo di uscite superiori alle 3 ore). altrimenti, per 1-2 ore, solo acqua

 

[sepica]

Ragazzi per le uscite di 2-3 ore secondo voi una barretta e gel energetico possono bastare?? Mi sono sempre trovato bene con i prodotti Science sport, però volevo provare anche altre marche, cosa consigliate?? Nella borraccia mettete sempre e solo acqua o qualche sale minerale?

x un giro di 2h la barretta puo anche bastare anche se poi la cosa è soggettiva in base a quanto vai e a quanto hai di riserve, barrette alla fine differiscono per il gusto e per la praticità e sopratutto tante volte dal costo... ..

 

[Marcolino1976]

ok, ma sono confuso, avevi chiesto se per un giro di 2/3 ore una barretta e un gel fossero sufficienti, non hai parlato di panini ed io non li ho nominati, la risposta che ti ho dato non è chiara? ho cercato di dare un po' di opzioni, perchè 2/3h vuol dir tutto o niente...(come ho cercato di spiegare)...
magari questo post è inutile, ma mi spiacerebbe confondere le idee anzichè chiarirle...

Si scusami sono stato poco chiaro,

ok, ma sono confuso, avevi chiesto se per un giro di 2/3 ore una barretta e un gel fossero sufficienti, non hai parlato di panini ed io non li ho nominati, la risposta che ti ho dato non è chiara? ho cercato di dare un po' di opzioni, perchè 2/3h vuol dir tutto o niente...(come ho cercato di spiegare)...
magari questo post è inutile, ma mi spiacerebbe confondere le idee anzichè chiarirle...

Si scusami sono stato poco chiaro, cerco di spiegarmi, se faccio giri da 2,5 per dire, a ritmo turistico mi viene spesso fame, sento come vuoto lo stomaco, per questo chiedevo se una barretta e gel bastassero, nel caso magari potevo toglierne una tra le due e aggiungere un panino per spezzare la fame

 

[never give up!]

Si scusami sono stato poco chiaro,

Si scusami sono stato poco chiaro, cerco di spiegarmi, se faccio giri da 2,5 per dire, a ritmo turistico mi viene spesso fame, sento come vuoto lo stomaco, per questo chiedevo se una barretta e gel bastassero, nel caso magari potevo toglierne una tra le due e aggiungere un panino per spezzare la fame

se ti viene fame mangia, ma se, come dici, i ritmi sono "blandi" mi viene il sospetto che mangi "poco" fuori dalla bici...se non ricordo male stai/stavi cercando di perdere peso, in tal caso, allora, è tutto normale, e per evitare di aver troppa fame dopo e durante il giorno, anche se sei a dieta dimagrante, ci sta mangiare appena di più durante, anche nei casi in cui non sarebbe strettamente necessario...

 

[Nick_colnago]

https://running.gazzetta.it/allenam... km a digiuno,McKnight, che impresa da record!
mha oltre che domandarmi come sia possibile mi chiedo anche che senso abbia

 

[never give up!]

Se mangia frutta non fa ketogenica...come al solito dicono (o riportano) una cosa e poi ne fanno un altra...come zabriskie che era vegano e poi mangiava salmone...sai, per integrare...
in ogni caso è possibile, visti i ritmi blandi che, per forza di cose, avrà dovuto tenere, il consumo è quasi esclusivamente di grassi, e le riserve, pur con massa grassa ridotta, sono sufficienti...
inoltre, la bevanda usata? era veramente solo sali e potassio? o era un idrosalino commerciale che contiene anche carboidrati???

 

[Mini4wdking]

Gente che cerca il protagonismo.
"Imprese" fatte per apparire. Come quell'altro che aveva fatto lo Zoncolan in impennata...

 

[pedalone della bassa]

Gente che cerca il protagonismo.
"Imprese" fatte per apparire. Come quell'altro che aveva fatto lo Zoncolan in impennata...

beh almeno quello serviva anche per pubblicizzare una fondazione benefica
questo che si è fatto questi tot km a digiuno non sò

 

[Valdelsa]

Se mangia frutta non fa ketogenica.

Perchè? dipende tutto dalla quantità e dal tipo di frutta... mi pare che orientitativamente un 50gr siano il limite max per restare in chetogenica.

 

[never give up!]

Perchè? dipende tutto dalla quantità e dal tipo di frutta... mi pare che orientitativamente un 50gr siano il limite max per restare in chetogenica.

può essere, anche li ci saranno diverse scuole di pensiero...alcuni non mangiano nemmeno i latticini, tipo yogurt (causa lattosio ed inalzamento insulina)
su questo è più esperto @Il Trattore
lo aveva spiegato alcuni post indietro...ritrovarli non è facile...

 

[Il Trattore]

Oggi giro da 4000 di dislivello, 5100 kcal consumate ma la cosa più importante è che sono passato a vedere come stava @stambe

p.s. Pensavo che viste le sue condizioni mi facesse salire in casa ma è sceso lui facendo le scale semi-zoppicante e mi ha detto : “Guarda, scendo io perché sopra non c’è la moglie ma c’è l’infermiera che mi stava facendo una medicazione particolare”

 

[Maikol90]

Oggi giro da 4000 di dislivello, 5100 kcal consumate ma la cosa più importante è che sono passato a vedere come stava @stambe

p.s. Pensavo che viste le sue condizioni mi facesse salire in casa ma è sceso lui facendo le scale semi-zoppicante e mi ha detto : “Guarda, scendo io perché sopra non c’è la moglie ma c’è l’infermiera che mi stava facendo una medicazione particolare”

Vedi l'allegato 222639

Grande Giovanni
Come stai?

 

[stambe]

Grande Giovanni
Come stai?

Meglio grazie ! Si vede bene anche dall'abbigliamento che stavo avendo un appuntamento galante

 

[Maikol90]

Meglio grazie ! Si vede bene anche dall'abbigliamento che stavo avendo un appuntamento galante

Bene bene recupera che ti rivogliamo in sella al più presto

 

[stambe]

Bene bene recupera che ti rivogliamo in sella al più presto

Contaci!

 

[merlingate]

Oggi giro da 4000 di dislivello, 5100 kcal consumate ma la cosa più importante è che sono passato a vedere come stava @stambe

p.s. Pensavo che viste le sue condizioni mi facesse salire in casa ma è sceso lui facendo le scale semi-zoppicante e mi ha detto : “Guarda, scendo io perché sopra non c’è la moglie ma c’è l’infermiera che mi stava facendo una medicazione particolare”

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Bel gesto @Il Trattore !!! un saluto all'infermiera......emmmm scusate, a @stambe

 

[cbr70]

Oggi giro da 4000 di dislivello, 5100 kcal consumate ma la cosa più importante è che sono passato a vedere come stava @stambe

p.s. Pensavo che viste le sue condizioni mi facesse salire in casa ma è sceso lui facendo le scale semi-zoppicante e mi ha detto : “Guarda, scendo io perché sopra non c’è la moglie ma c’è l’infermiera che mi stava facendo una medicazione particolare”

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Questa è amicizia! 4000 Dsl per vedere un amico!
Io al massimo dopo 4000 metri di Dsl vedo la Madonna!
Bravi!