è un po' che lo vorrei chiedere, ma cosa significa IMHO?allenamento carmichael
- Creatore Discussione meda23
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è un po' che lo vorrei chiedere, ma cosa significa IMHO?
laserpe.z
Apprendista Velocista
In My Humble Opinion.. è mia umile opinione.
friends:eek:
Scusa l'off topic.
Avete mai sentito parlare dell'huntig pig out di Cianti e dell'esperienza del Prof. Tucci.
http://www.olympian.it/on/47_2.cfm
Credo che alla fine di metodi di preparazione ce ne siano molti.
E credo siano tutti efficaci se alla base di tutto c'è un'adeguata supercompensazione.
L'ho sentito, e l'ho provato in inverno facendo pesi e funzionava bene.
Però personalmente non funzionava granchè per la bici, in 4 giorni perdo un po' di condizione
Ok ma 3 settimane di tanta salita fanno vedere dei risultati secondo me eh...
ahaha, vabbè spero di invecchiare presto così da poter dire la mia a riguardo
Ultima modifica:
E' molto probabile, ma quello è un crash training, prova a fare 30.000 mt di dislivello in 3 settimane.
Non metto in dubbio che si ottengano risultati.
Non metto in dubbio nemmeno che il metodo HPO funzioni, mi devi però spiegare come con l'HPO possa aumentare la capacità aerobica, elemento basilare, visto che non la si allena (almanco me par de aver capio).
Si possono fare si possono basta tenere presente i propi limiti fisiologici e recuperare bene.
Sono daccordo con chi sostiene che i metodi siano molti e l'importante è la compensazione o recupero.
2 anni fa feci 40000mt di dislivello in 4 settimane, bisogna stare attenti a recuperare bene, alimentazione, sonno, ecc.
Poi poi voli se fatto corettamente.
Comunque c'è un equivocoa alla base della discussione Charmaicol non è mai stato l'allenatore vero di Armostrong.
Scolta Baga, sè vero, ma mi se fasso 30000 mt in tre settimane i me ricovera, altro che supercompensazione.
So rivà fini co 8000 in una settimana!
So rivà fini co 8000 in una settimana!
volevo porre due domande:1. è possibile che qualcuno posti le tabelle uscite su cicloturismo a proposito dell'allenamento sull'agilità di Armstrong xkè me le sono perse e mi interesserebbero per iniziare la prossima stagione perchè dicono diano un ritorno durante la stagione e in più possono essere un ottimo spunto di discussione e soprattutto una base oggettiva di discussione!(oppure se potete datemi il numero e l'anno della rivista che magari vedo di farmela recapitare)2. volevo porvi una domanda per quanto riguarda una mia sensazione visto che si parlava di super compensazione,ultimamente mi sto allenando regolarmente e vedo degli ottimi miglioramenti però ho avuto un periodo in cui ho notato che facendo domenica 80km martedi o venerdi 50 km le mie prestazioni erano appannate e invece facendo saltare questa regolarità soprattutto se in allenamento facevo sfr e quindi la mia tabella bisettimanale diventava:domenica 80;martedi 50;domenica 80;martedi niente;domenica 80 la mia prestazione dell'ultima domenica diventava più brillante sapreste spiegarmi il perchè???erano le sfr che mi buttavano a terra le gambe con l'acido lattico?ora m alleno co più regolarità cercando di fare un allenamento infarasettimanale e un uscita domenicale il tutto dai 50 km in su e sento degli ottimi miglioramenti..non faccio scarico perchè tanto le interruzioni arrivano di natura causa studi(che palle)
grazie a chi m toglierà questi dubbi e grazie per l'ascolto
grazie a chi m toglierà questi dubbi e grazie per l'ascolto
18'000 in 5 giorni sulle dolomiti per ora
(e le mie gambe un po' piangono, è vero)
vediamo se riesco ad arrivare ai 30'000 da lunedì a venerdì prossimo (se qualche moto non mi investe, maledetti)
18'000 in 5 giorni sulle dolomiti per ora
(e le mie gambe un po' piangono, è vero)
vediamo se riesco ad arrivare ai 30'000 da lunedì a venerdì prossimo (se qualche moto non mi investe, maledetti)
3600 mt al giorno, le gambe piangono? Vediamo come staranno ai 30000.
Se facessi 3600 mt al giorno per 5 giorni mi comprerei un mantello e andrei a lavorare Svolando.
Bravo, comunque.
Lo conosco, ma è un metodo studiato da professionisti che si sono sempre occupati di body building ed, infatti è parzialmente valido in palestra (ha delle pecche). Non credo invece possa essere utile per chi si allena con la bici.
Poi questi studiosi hanno fatto sempre test su body builders professionisti e, come dite voi non vanno a pane ed acqua (o come si dice nel giro dei pesi a riso e poll).
18'000 in 5 giorni sulle dolomiti per ora
(e le mie gambe un po' piangono, è vero)
vediamo se riesco ad arrivare ai 30'000 da lunedì a venerdì prossimo (se qualche moto non mi investe, maledetti)
Si ma cura il riposo altrimenti prendi na nosa che poi te la ricordi, non è poi detto che la nosa ti arrivi subito.
Ho letto il libro di Armstrong e mi sono montato cardio e conta pedalate l anno scorso. Ho fatto le ripetute in salita, i scatti ecc. e ho cercato di allenarmi secondo i consigli di Carmichael e Armstrong.
Quest anno mi sono detto non sono Armstrong ho smontato il conta pedalate, il cardio si é rotto, montato il computerino normale da 20 euro, e mi sono allenato a sensazioni senza seguire tabelle o qualcosa.
Il risultato: avevo perso la potenza l anno scorso, quest anno usavo il rapporti molto piu duri perche non controllavo ne la frequenza di pedalat ne il cardio e dopo 3000 km ero piu forte in salita che l anno scorso dopo 5000 km. Non deve significare nulla ma io per conto mio ho scoperto che seguendo niente tabelle ecc. ho piu voglia di allenarmi e mi sembra che dopo 10 anni in bici so ascoltare bene me stesso.
Quest anno mi sono detto non sono Armstrong ho smontato il conta pedalate, il cardio si é rotto, montato il computerino normale da 20 euro, e mi sono allenato a sensazioni senza seguire tabelle o qualcosa.
Il risultato: avevo perso la potenza l anno scorso, quest anno usavo il rapporti molto piu duri perche non controllavo ne la frequenza di pedalat ne il cardio e dopo 3000 km ero piu forte in salita che l anno scorso dopo 5000 km. Non deve significare nulla ma io per conto mio ho scoperto che seguendo niente tabelle ecc. ho piu voglia di allenarmi e mi sembra che dopo 10 anni in bici so ascoltare bene me stesso.
Mi son fermato a 27'000, alla fine provando a fare un muro dalle parti di alleghe s'è spezzata la catena -__-'' fortuna che ero quasi fermo dunque non mi son fatto nulla...