piu' che altro vorrei chiedere agli esperti quale forza non si puo' allenare col ciclismo .Sembra ci siamo pochi dubbi sul fatto che la forza sia utile nel ciclismo si può discutere sul come allenarla se ti leggi un po' la discussione lo capisci meglio
Ultimo post poi mi ritiro a miglior vita:piu' che altro vorrei chiedere agli esperti quale forza non si puo' allenare col ciclismo .
nel senso che non e' che i muscoli in bici non vengano usati , sollecitati ecc. .
resistenza alla forza : in bici si allena si o no? e la palestra cosa darebbe in piu'?
forza veloce/esplosiva : in bici si puo' allenare o no? e la palestra cosa darebbe in piu'?
forza max : in bici si puo' allenare o no ?(qui sembra che la palestra dia un di piu' nel ciclismo)
Rispondo perché mi hai citato non sono un esperto ma un appassionato di ciclismo che ho fatto qualche anno di palestra.piu' che altro vorrei chiedere agli esperti quale forza non si puo' allenare col ciclismo .
nel senso che non e' che i muscoli in bici non vengano usati , sollecitati ecc. .
resistenza alla forza : in bici si allena si o no? e la palestra cosa darebbe in piu'?
forza veloce/esplosiva : in bici si puo' allenare o no? e la palestra cosa darebbe in piu'?
forza max : in bici si puo' allenare o no ?(qui sembra che la palestra dia un di piu' nel ciclismo)
#IXcollichepassione
Non sono assolutamente un esperto ma provo a rispondere.piu' che altro vorrei chiedere agli esperti quale forza non si puo' allenare col ciclismo .
nel senso che non e' che i muscoli in bici non vengano usati , sollecitati ecc. .
resistenza alla forza : in bici si allena si o no? e la palestra cosa darebbe in piu'?
forza veloce/esplosiva : in bici si puo' allenare o no? e la palestra cosa darebbe in piu'?
forza max : in bici si puo' allenare o no ?(qui sembra che la palestra dia un di piu' nel ciclismo)
grazie per la rispostaRispondo perché mi hai citato non sono un esperto ma un appassionato di ciclismo che ho fatto qualche anno di palestra.
Da quello che ho capito leggendo ed informandomi quello che dici è corretto in palestra puoi allenare meglio che in bici la forza massima.
Ti posso dire, dalla mia esperienza in palestra, che prima di arrivare ad allenare la forza massima devi imparare i movimenti corretti per non avere infortuni ed allenare la muscolatura ed i tendini per sollevare carichi importanti.
Detto questo se non hai mai fatto pesi e pensi di scendere dalla bici e fare massimali ti sbagli di grosso ci vuole del tempo per adattarsi.
vedo che non segui i suggerimenti, poi pero non richiedere ancora spiegazioni.e sì, rosico...
#infondotinvidio
#beatotè
e allora ciao, che stai a fa qua dentro?Io irei ho provato, dopo 100km e 1000M d+ ho fatto l'ultimo strappo, 1min a 500w senza alzarmi sui pedali.
Credo che non ho bisogno di cercare altra forza.
Tutte che discussioni che mi piace leggere, ma che stanno prendendo tutte lo stesso verso…OT
stavo per scrivere come questa discussione stia diventando demenziale ma poi , causa notifica, ho sbirciato la discussione Obiettivo dimagrimento 2021 e ho pensato.... azz che culo!!
fine OT
e dove si ritrovano sempre gli stessi personaggi.....bahTutte che discussioni che mi piace leggere, ma che stanno prendendo tutte lo stesso verso…
Credo che il vero senso della palestra stia nel “ricondizionamento” dei vari distretti muscolari, come a voler riprogrammare il corpo dopo una stagione fatta a 30mila km.La mia opinione da ignorante è che la palestra serva per migliorare la forza massima, da utilizzare in brevissimi allunghi principalmente neuromuscolari. Per tutto il resto mi sembra abbastanza inutile, perché pensiamo ad esempio ad un allungo di due minuti a 90rpm, sarebbe praticamente l'equivalente di un esercizio con 180 ripetizioni per gamba. Quando lo fai in palestra? Mai. Inoltre magari quell'allungo devi farlo col cuore che all'inizio parte dal medio (z3), oppure già in soglia, e questi meccanismi aerobici in palestra non credo si possano fare agevolmente. Il mio dubbio quindi è: se miglioro la capacità di fare squat con 5-10-20 ripetizioni, poi quanto mi aiuta a migliorare su un allungo di 4 minuti a 90rpm? Sarebbero 360 spinte per gamba, ben diverso da 5-10-20 spinte di squat. Quindi a meno che uno non sia interessato al neuromuscolare per volate o scatti secchi, secondo me per la forza conviene fare esercizi direttamente in bici indurendo il rapporto, sia in pianura che in salita.
Eppure tutti i ciclisti amatori evoluti che conosco fanno qualche tipo di esercizio in palestra per la forza delle gambe (squat, pressa, stacchi), e dei professionisti so per certo che qualcuno ne fa di intensi, tipo Ganna (avevo visto video dove faceva squat addirittura in equilibrio su pedana propriocettiva). Non so se tutti i pro fanno esercizi di forza in palestra, ma sicuramente i velocisti e i pistard mi aspetto facciano più esercizi di chi è scalatore puro.
Tempo fa avevo visto da qualche parte una teoria in cui si affermava che si erano visti risultati sorprendenti per la forza con esercizi isometrici, qualcuno sa qualcosa? Mi pareva si parlasse addirittura di spinte sul pedale col pedale fermo bloccato.
di la verita 1979, non è il tuo anno di nascita...
Non sono un esperto, ne tantomeno è un argomento di mio interesse ma un segnale di mancanza di forza muscolare in bici potrebbe essere quando in salita ti devi alzare spesso sui pedali, o più del solito, per mantenere la velocità abituale.si si ok, ma ancora non ho avuto risposta su una cosa, ciclisticamente, come fai a capire che ti manca la forza, qual'è il parametro.
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