Semplice, direi che ha tutto quel che serve per iniziare senza molte complicazioni (solo stacco regular)
Semplice, direi che ha tutto quel che serve per iniziare senza molte complicazioni (solo stacco regular)conosci dei tutorial validi per avere rudimenti teorici per gli stacchi?
Si lo trovo sensato. La cosa importante visto che lo stacco non ha fase eccentrica è curare il posizionamento e il pretensionamento. Lasciate perdere tutte le cazzate di addurre le scapole, peso sui talloni, esasperare l'iperestensione lombare ecc.. sono cose che si dicono per mala interpretazione (da parte di tecnici improvvisati) di concetti di per sé in parte corretti ma sono set up che non possono essere mantenuti a carichi alti. La regola è che è meglio avere una set up meno spettacolare in partenza che però non cambi di una virgola durante l'alzata piuttosto che partire tutti perfettini per poi sculare, sbandierare il bilanciere ecc..Semplice, direi che ha tutto quel che serve per iniziare senza molte complicazioni (solo stacco regular)
abbiamo due concetti diversi di stuzzicadentiSe ha due gambe come due stuzzicadenti, c'è un perché
Evidentementeabbiamo due concetti diversi di stuzzicadenti
questo video dimostra tutto e niente, ma comunque come ho cercato di dire, la palestra se finalizzata al ciclismo, non va sempre presa in maniera talebana, seguendo le rigide regole dei puristi del gesto.Jonas Abrahamsen on Instagram: "Let’s go GYM training @unoxteam"
8,219 likes, 60 comments - jonas.abrahamsen on December 20, 2025: "Let’s go GYM training @unoxteam".www.instagram.com
giusto per creare polemiche sulla profondità dello squat
questo video dimostra tutto e niente, ma comunque come ho cercato di dire, la palestra se finalizzata al ciclismo, non va sempre presa in maniera talebana, seguendo le rigide regole dei puristi del gesto.
ma tu non hai una soglia di decoro, tu hai il full squat (ad esempio) o niente ma ripeto giustamente.A mio modo di vedere il problema della tua interpretazione è che tu definisci talebano la soglia del decoro
Se un soggetto ha poca flessibilità o per "problemi" suoi strutturali non è affine allo squat allora deve optare per altroThis study has several implications for the NASM-CPT. First, this is further evidence that a partial range of motion squat is better than no squat. A full squat requires optimal flexibility and range of motion from the ankle, knee, and hip, as well as, total body coordination and strength. While a full range of motion should be the desired end-goal, clients that don’t have the flexibility or strength to achieve it will benefit from the partial squat. Second, a partial squat should also be considered if a client can’t obtain a full squat due to a structural dysfunction or previous surgical alteration. Squatting to just 90° of hip flexion is enough to generate a significant contraction within the gluteus maximus, biceps femoris, erector spinae, and soleus. Third, this study normalized the load for the conditions. So, if using a partial squat more load should be applied to get similar results. Lastly, it should be noted that this should not be used to completely replace a full squat unless the client has permanent limitations. When the client demonstrates functional dysfunctions (short muscles, lack of strength, lack of neuromuscular control, etc.) use this as a temporary method to improve control and strength as flexibility and coordination are worked on to eventually achieve a full range of motion squat.
cioe...davvero mi stai dicendo che se non attivo il gluteo , come puo accadere in un half squat, non lo alleno ...non si migliora e sviluppa ...per osmosi ?..ma no dai non hai capito quello che diceva in altri post.
Indipendentemente se fai bici, corsa, sport di combattimento e così via se vai a fare squat o lo fai completo (e cioè rompendo il parallelo) o non è da considerare un vero e proprio squat perchè si va a perdere tutto il lavoro che va a fare sui distretti muscolari interessati
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