Lo dico per esperienza diretta, tutto quello che è superiore alla Z1 finirà per farti letteralmente surriscaldare e creare pozze di sudore, l'energia che potresti mettere nei pedali va in termoregolazione e si perdono liquidi troppo velocemente. Unica cosa che cambia è il tempo in cui ci si "surriscalda" ovviamente in z2 si resiste di piu che in z4....
Non sono saliti lentamente ma sono saliti linearmente con i watt che erogavi, probabilmente se avessi avuto una buona ventilazione avresti avuto battiti piu bassi e magari qualche watt in piu. Adesso hai effettuato uno sforzo da 15 minuti , poca roba, ma fosse stato un workout da 1h-1h30' probabilmente non lo avresti portato a termine proprio per mancanza di ventilazione.
Eh, appunto.
avrebbe fatto qualche differenza di sicuro magari resistevi 1 minuto in piu' che in un ramp test fa tutta la differenza del mondo.Fai qualche ricerca e vedi cosa si dice dell'allenarsi sui rulli senza ventilatore.
Sono piuttosto convinto che con la ventilazione probabilmente uno step in più lo completavi...alla peggio, se crollavi dopo 40sec...la potenza media dell'ultimo minuto sarebbe stata comunque superiore
A luglio scorso ho fatto il Berbenno (subito dopo la Roncola) e sono salito così
E' sufficiente riprovare per toglierti il dubbioA luglio scorso ho fatto il Berbenno (subito dopo la Roncola) e sono salito così
Vedi l'allegato 394057
Non mi farebbe schifo se ora riuscissi a salire meglio
Sì, buona idea.Se la fai come salita unica andrai sicuramente meglio ,puoi anche (se già non ce l'hai) creare sul Garmin una pagina con i dati del "lap" così da monitorare durante la salita la media di velocità ,cadenza Bpm, ecc. Per esempio se sai che quella volta sei salito ad 11.5 km orari di media ,in un prossimo tentativo ipotizziamo che punti a fare 13 di media avendo sott'occhio il dato sei anche "stimolato" a non farlo scendere da quanto prefissato
i bpm salgono insieme allo sforzo ed è normale ma, come detto, anche secondo me con un ventilatore saresti andato molto vicino a completare un step in più...
per questo infatti sei a posto, hai ottenuto un numero che puoi tranquillamente usare per impostare i prossimi allenamenti, l'importante è che mantieni le stesse condizioni...se poi vuoi provare con un ventilatore ti renderai conto subito della quasi certa differenza che noterai...
se non reggi i 2.5min in Z5 (ipotetici 250) vuolo dire che non era una Z5 ma piu alta o forse li hai iniziato troppo aggressivo e ti sei bruciato, pero , se reggi i 220 vuol dire che appunto la tua Z4 stara in torno ai 200 210, che fammi dire dato il peso...è un po pochina , o meglio rientra tra le persone scarsamente allenate, ma senza accezione negativa.
Sull'iniziare troppo aggressivo non credo visto che bene o male i rulli hanno una rampa molto "dolce" e poi si settano su quella potenza e tu devi solo pedalare (ho cercato di rimanere sulle 85rpm come avevi detto).
