non sono un nutrizionista ma c'è tanto, tanto da rivedere, se non vuoi affidarti a un professionista prova co l'AI qualche indicazione interessante può dartela. Con una dieta del genere ti fai male
Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Black Mamba 24
- Data di inizio
- Watchers 60
Immagino tu ti riferisca all'assenza di frutta e verdura.
Quelle non sto a perdere tempo ad inserirle, includo solo l'olio che uso come condimento.
PS: Come fonte di fibre ho recentemente iniziato ad usare anche le patate dolci, che mangio lesse e con la buccia.
Quelle non sto a perdere tempo ad inserirle, includo solo l'olio che uso come condimento.
PS: Come fonte di fibre ho recentemente iniziato ad usare anche le patate dolci, che mangio lesse e con la buccia.
oltre a quello, sei bassissimo di carbo, la ripartizione dei macro è una follia per una persona che fa sport, secondo me è totalmente da rivedere sia in ottica salute/dimagrimento che performance, non siamo qui a prescrivere diete ma il mio consiglio è di aumentare i carbo da alimenti come pasta riso pane patate, variare le proteine, non solo pollo ma anche pesce uova, di quelle in polvere puoi fare a meno, è sui grassi che io andrei a tagliare sia a colazione che a merenda
andry96
Ammiraglia
Al netto dei grassi un po alti, calorie troppo basse, no vegetali e colazione miserrima
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
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- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Aggiungerei che un mese e mezzo è ancora troppo poco per "creare abitudine" al deficit. Gli alti e bassi saranno normali per un po', devi guardare la linea di tendenza intorno ai sei-otto mesi per essere sicuro (sempre relativamente) di una certa stabilità.
Come ti hanno già chiaramente detto però cambia regime alimentare, se fai un minimo di sport ti servono sicuramente più zuccheri altrimenti la sera dai i numeri...
Come ti hanno già chiaramente detto però cambia regime alimentare, se fai un minimo di sport ti servono sicuramente più zuccheri altrimenti la sera dai i numeri...
è poco per capire se la dieta è sostenibile sul lungo termine e se si è sulla buona strada per una ricomposizione ma dopo un mese e mezzo con 400kcal di deficit al giorno il peso deve scendere per forza, se non lo fa evidentemente c'è qualcosa che non torna, calcolo errato, spuntini non considerati, bevande ....non so ma qualcosa c'è
andry96
Ammiraglia
ha palesemente detto che fa qualche giorno bene poi sbrocca
"bene" non direi... cmq anche gli sgarri sono abbastanza controllati visto che il peso è stabile, di solito dopo un taglio drastico il rischio è di abbuffarsi
andry96
Ammiraglia
si bene suo, che è far la fame 3 giorni poi compensa per forza di cose.. non arriva nemmeno ad avere il rebound perchè a fine settimana non è che abbia perso peso...
Ultima modifica:
forse il problema è solo una questione di tenuta psicologica.... come vediamo per un mesetto aveva retto bene e i risultati c'erano...poi tocca vedere che ti è successo il 11giugno e giorni segunti...che ha ananellato 2 3 matrimonio di seguito?Qui sopra il mio messaggio del 27 Maggio, oggi ho fatto un bilancino dei progressi e... meh...
...risultati molto altalenanti.
Pero' la linea di trend va nella direzione giusta.
Dal lato positivo: anche gli allenamenti mi sembra procedano bene, mi sento abbastanza in forma.
Lato negativo: le classiche ricadute causate da fame nervosa
Vedi l'allegato 524002
PS: se tolgo il primo valore di 92kg al 12/05, il trend e' praticamente costante appena sopra gli 89kg
Mi sa che tocca rivedere qualcosa...
la sera mangia un po di piu , e vattene a letto....
