Certo che leggendo i miei interventi anche io mi domando come mai io non abbia mai raggiunto il mio peso tanto anelato che dovrebbe garantirmi una performance perlomeno dignitosa.
Semplicemente perchè anche se 2000 o 3000 kcal possono sembrare tante , basta poco, pochissimo per superarle di gran lunga.
Adesso ad esempio adesso cerco di fare colazione da circa 300kcal (ad esempio yogurt greco 200 gr, con avena e 10grammi di burro d'arachidi che adoro) prima mi capitava di farmi invece due fette di pane bianco con nutella e 5/6 biscotti e le calorie salivano a 500
A lavoro poi c'e sempre qualcuno che fa il compleanno o qualcuno che va in pensione o roba simili ed in quelle occassioni pizzette e dolcetti si sprecano, in questo momento evito di mangiarli mentre prima mi ci fiondavo.
Torni a casa il pomeriggio ed hai fame ed invece che alternative salutari inizi a mangiare a casaccio e li le calorie schizzano.
La sera magari vuoi fare un pasto piu leggero ma poi ti fai fuori 200 grammi di pane.
Tua moglie ha voglia di dolce ed invece che un quadratino di quella stecca di cioccolata sfiziosa finisci a mangiarne metà
ecco allora che anche pedalando in surplus calorico ci vai facile facile.
beh la convivialità porta a ingrassare c'è poco da fare
non per nulla sentivo un podcast di Iader Fabbri che diceva proprio che in realtà ultimamente la stagione dove si ingrassa maggiormente è diventata l'estate, non l'inverno, proprio perché d'estate con ferie e bella stagione fioccano le occasioni per aperitivi, cene, grigliate, feste, matrimoni ecc.. di inverno invece si esce meno ed è più facile essere regolari a tavola
ovviamente il tutto sta nel cercare un equilibrio, parlando del tuo post ad esempio la stecca di cioccolata a casa mia non la mangio, semplicemente perché non ce l'ho, il pane idem, ne metto in tavola pochissimo, la sera cerco di riempirmi prima di tutto con verdure, cotte o crude.
il tutto parte da quando fai la spesa, se in casa certe robe non le hai, non le mangi , però per me la chiave per avere successo nel lungo termine è non vedere questo come una privazione e un sacrificio ma come un routine che fa star bene, sentir sempre in forze e star lontano dalle malattie quindi è tutta consapevolezza.
se invece vedi la cosa come sacrificio, il sacrificio lo puoi sopportare per 6 mesi, 1 anno , 2 anni, ma prima o poi finirai per cedere