Dolore/fastidio alle gambe dopo il 30esimo minuto, verso gli ultimi 5-10 minuti inizi a non sentirle più...queste sono le sensazioni mie verso il 45esimo minuto XD
Sul cuore ho sempre "l'impressione" che potrebbe resistere di più invece.
una curiosita'
se pedalo a 300 watt resisto al max per 4 minuti con relativo sforzo sulle gambe poi il cuore sale troppo nel tentativo di portare ossigeno e scoppio . quindi percepisco una certa forza e fatica finche' ce la faccio
la domanda e' : tu che invece li tieni per +60minuti , fai la stessa fatica ( intesa come sforzo sulle gambe) che faccio io a 300watt ma il cuore ossigena bene oppure fai la stessa fatica che farei io a 200 watt.
mi piacerebbe mettermi nei panni di chi fa questi watt e vedere cosa si provi!
una curiosita'
se pedalo a 300 watt resisto al max per 4 minuti con relativo sforzo sulle gambe poi il cuore sale troppo nel tentativo di portare ossigeno e scoppio . quindi percepisco una certa forza e fatica finche' ce la faccio
la domanda e' : tu che invece li tieni per +60minuti , fai la stessa fatica ( intesa come sforzo sulle gambe) che faccio io a 300watt ma il cuore ossigena bene oppure fai la stessa fatica che farei io a 200 watt.
mi piacerebbe mettermi nei panni di chi fa questi watt e vedere cosa si provi!
I prof di primo livello (quello che hanno stipendi interessanti) traslano tutte queste sensazioni praticamente di circa 100w in su.
sono veramente una sega (io)Viceversa io a 200w sento i pedali QUASI “scarichi”
In pratica riescono ad andare in pianura, con poco vento, a quasi 40 kmh senza sentire granchè fatica.
Abbiamo sta diverse...esperienze diverse ecc eccsono veramente una sega (io)
Perché no, tra poco arriva anche il periodo in cui la puoi testare bene su salite regolari a tutta...PS a fronte dell’allenamento di oggi Intervals.icu stima la mia nuova FTP a 331w!!!
Molto molto ma molto ottimista!
Meglio dare i w/kg che quelli assoluti per FTP, casomai uno di 60kg e uno di 90kg viaggiano a pari wattaggi però la differenza, come ben sai, è enorme :DAbbiamo sta diverse...esperienze diverse ecc ecc
Negli ultimi due anni ho avuto l’occasione di vedere da vicino dati di un bel numero di amatori e ti posso garantire che la maggior parte ha FTP che si aggira tra i 200 e i 250w.
Quindi non sei una sega, sei nella media e senz’altro hai margini per migliorare.
Perché no, tra poco arriva anche il periodo in cui la puoi testare bene su salite regolari a tutta...
Meglio dare i w/kg che quelli assoluti per FTP, casomai uno di 60kg e uno di 90kg viaggiano a pari wattaggi però la differenza, come ben sai, è enorme :D
In questo periodo purtroppo tra una cosa e l’altra ho fatto solo rulli....con carico settimanale che oscilla tra le 500 e i 600TSS
Hai perfettamente ragione....infatti e' qua il punto....tanti quando li chiedi quanto hai di FTP ti sparano numeri da paura,poi io che ho numeri piu' bassi mi dico,questi mi fanno nero.......poi mi accorgo che si staccano
Quindi diciamo che io mi fido di quello che vedo su strava e non su un solo segmento ma piu' segmenti,poi ovviamente di persona......
I 5w/kg reali,li tengono solo pochi amatori ( diamo un 2-3%) se parliamo di tempistiche sopra i 30 minuti a salire verso l'ora
quanto è vera questa frase, io non ne conosco molti di questa categoria ma quei pochi (in realtà giusto un paio di persone) proprio non si rendono conto di quanta differenza facciano 10-15 watt di ftp e quanta fatica e lavoro servano per farli crescere, ammesso che si riesca a crescere ancora...qualche settimana fa parlando con un amico dopo che ha fatto alcuni test e mi ha detto "sono a 3.7 w/kg, adesso mi alleno un pò con obbiettivo 4 w/kg per il prossimo anno", su 70kg vuole dire 21 watt di incremento, gli ho detto di volare basso e aspettarsi meno, poi considerando l'età (più di 50 anni) e, soprattutto, non mi sembra che si alleni bene, sarebbe già qualcosa non peggiorare...Hai perfettamente ragione....
Testimonianza personale: quando correvo seriamente (se si possono intendere serie le competizioni amatoriali) alla Bormio-Passo Stelvio nel lontano 2011 ho sviluppato 327 watt in 1h9'25", 67 kg di peso. Avevo 40 anni e correvo sempre, prediligendo le corse in salita. Ora su 30' riesco ad arrivare a 315/320 watt ma non corro più da 4/5 anni, quindi per me questo thread potrebbe chiamarsi: "Declino della potenza FTP....."
Ah, dimenticavo: quanti parlano di miglioramenti di 10/20 watt come fossero noccioline....trovo questo thread interessante perchè si parla di dati certi e con persone che hanno cognizione di causa
e' quasi il 10%...mica pizza e fichi!quanto è vera questa frase, io non ne conosco molti di questa categoria ma quei pochi (in realtà giusto un paio di persone) proprio non si rendono conto di quanta differenza facciano 10-15 watt di ftp e quanta fatica e lavoro servano per farli crescere, ammesso che si riesca a crescere ancora...qualche settimana fa parlando con un amico dopo che ha fatto alcuni test e mi ha detto "sono a 3.7 w/kg, adesso mi alleno un pò con obbiettivo 4 w/kg per il prossimo anno", su 70kg vuole dire 21 watt di incremento, gli ho detto di volare basso e aspettarsi meno, poi considerando l'età (più di 50 anni) e, soprattutto, non mi sembra che si alleni bene, sarebbe già qualcosa non peggiorare...
Hai perfettamente ragione....
Testimonianza personale: quando correvo seriamente (se si possono intendere serie le competizioni amatoriali) alla Bormio-Passo Stelvio nel lontano 2011 ho sviluppato 327 watt in 1h9'25", 67 kg di peso. Avevo 40 anni e correvo sempre, prediligendo le corse in salita. Ora su 30' riesco ad arrivare a 315/320 watt ma non corro più da 4/5 anni, quindi per me questo thread potrebbe chiamarsi: "Declino della potenza FTP....."
Ah, dimenticavo: quanti parlano di miglioramenti di 10/20 watt come fossero noccioline....trovo questo thread interessante perchè si parla di dati certi e con persone che hanno cognizione di causa
se ha margine sul peso penso sia più facile scendere 2kg piuttosto che >21Wattquanto è vera questa frase, io non ne conosco molti di questa categoria ma quei pochi (in realtà giusto un paio di persone) proprio non si rendono conto di quanta differenza facciano 10-15 watt di ftp e quanta fatica e lavoro servano per farli crescere, ammesso che si riesca a crescere ancora...qualche settimana fa parlando con un amico dopo che ha fatto alcuni test e mi ha detto "sono a 3.7 w/kg, adesso mi alleno un pò con obbiettivo 4 w/kg per il prossimo anno", su 70kg vuole dire 21 watt di incremento, gli ho detto di volare basso e aspettarsi meno, poi considerando l'età (più di 50 anni) e, soprattutto, non mi sembra che si alleni bene, sarebbe già qualcosa non peggiorare...
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