laserpe.z
Apprendista Velocista
+muscoli=+forza, ma il limitatore, per un ciclista, solitamente non è mai nella forza ma nella capacità di fornire ossigeno ai muscoli. Cosa che non migliora facendo squat in palestra...
Beh, per semplificare, +muscoli=+potenza e quindi capacità di spingere rapporti +lunghi=+velocità.
Hai ragione, ma comunque un aumento di massa e forza nel periodo invernale è utile per la ripresa della stagione, l'importante è non finalizzare il proprio allenamento solo su questi parametri.+muscoli=+forza, ma il limitatore, per un ciclista, solitamente non è mai nella forza ma nella capacità di fornire ossigeno ai muscoli. Cosa che non migliora facendo squat in palestra...
ragazzi quando vi capita di essere ad una corsa di gente che corre per davvero, guardategli le gambe.... vi stupirete di quanto sono "piccole" e magre... a parte qualche caso, la maggior parte di loro che sembra avere gambe enormi viste in tv, dal vivo sono degli scriccioli; attenti ad aumentare la "massa", serve a ben poco
beh, che siano "piccole" ok, ma i muscoli ci sono eccome...ragazzi quando vi capita di essere ad una corsa di gente che corre per davvero, guardategli le gambe.... vi stupirete di quanto sono "piccole" e magre... a parte qualche caso, la maggior parte di loro che sembra avere gambe enormi viste in tv, dal vivo sono degli scriccioli; attenti ad aumentare la "massa", serve a ben poco
beh, che siano "piccole" ok, ma i muscoli ci sono eccome...
In effetti è più utile per un ciclista aumentare la forza massimale e la forza resistente, che poi puoi trasformare con gli allenamenti in bicicletta, tali aumenti di forza possono portare anche ad un aumento di massa ma ti posso assicurare che è proprio minimo.ragazzi quando vi capita di essere ad una corsa di gente che corre per davvero, guardategli le gambe.... vi stupirete di quanto sono "piccole" e magre... a parte qualche caso, la maggior parte di loro che sembra avere gambe enormi viste in tv, dal vivo sono degli scriccioli; attenti ad aumentare la "massa", serve a ben poco
vero, venazze e polpacciazzi ovunqueSi, ma alle gare amatoriali sembra di essere ad una gara di Body Building a volte
pedalare tanto "assottiglia" la gamba, non la ingrossaIn effetti è più utile per un ciclista aumentare la forza massimale e la forza resistente, che poi puoi trasformare con gli allenamenti in bicicletta, tali aumenti di forza possono portare anche ad un aumento di massa ma ti posso assicurare che è proprio minimo.
esattoSi, ma alle gare amatoriali sembra di essere ad una gara di Body Building a volte
intendevo allenamenti con i pesi, pedalando tanto è vero ciò che dici; me ne sono accorto io che pedalo poco, per non dire pochissimo, e rispetto a quando facevo solo pesi ho le gambe che sono quasi la metà come ciroconferenzapedalare tanto "assottiglia" la gamba, non la ingrossa
se vuoi fare pesi d'inverno falli pure, ma solo con esercizi che aumentano la forza e non la massaintendevo allenamenti con i pesi, pedalando tanto è vero ciò che dici; me ne sono accorto io che pedalo poco, per non dire pochissimo, e rispetto a quando facevo solo pesi ho le gambe che sono quasi la metà come ciroconferenza
Pesi li faccio tutto l'anno, estate compresa,ma per le gambe faccio veramente poco lavoro (un pò di squat e salutariamente stacchi giusto per tenere allenata la forza); il motivo è che ora mi alleno solo per stare bene fisicamente, per essere efficiente e, trovo personalmente, che unire un paio di sedute con i pesi con un paio di uscite in bici (anche se poi una in realtà è spesso sui rulli per problemi di tempo) sia per me la soluzione migliore (considerando tempo ed energie che mi rimangono). Poi ormai ho 40 anni passati e massa ne posso aumentare ben poca.se vuoi fare pesi d'inverno falli pure, ma solo con esercizi che aumentano la forza e non la massa
Ma solo i giorni degli allenamenti o tutti i giorni?non ci sono segreti... Uso dai 15 ai 30 grammi di proteine in polvere e alterno tutti i tipi, cioè per un mese circa uso quelle del latte, quelle delle uova, del siero del latte idrolizzate, della soia; poichè ognuna ha valore biologico diverso e anche per non generare alla lunga intolleranze.
Ora uso un prodotto della Enervit (Gym line Time release) che è una miscela di proteine a velocità di assorbimento diverso e lo trovo valido, ha anche un buon sapore secondo me.
Ho provato la maggior parte delle marche e faccio prima a dirti quelle con cui ho avuto problemi di digeribilità e/o gusto (cosa non trascurabile secondo me) e le multipower, le ultimate italia, le weider, quelle di decathlon sono le prime che scarterei in caso di acquisto. Qualsiasi prodotto proteico tu decida di prendere scegliene uno che abbia un mix vitaminico del gruppo (o almeno la vitamina B6) e un elevata percentuale proteica (almeno il 70%). Poi alla fine dei provare varie marche e tipi di proteine per trovera quelle che ti soddisfano di più come gusto e non ti diano problemi di digeribilità.
non ci sono segreti... Uso dai 15 ai 30 grammi di proteine in polvere e alterno tutti i tipi, cioè per un mese circa uso quelle del latte, quelle delle uova, del siero del latte idrolizzate, della soia; poichè ognuna ha valore biologico diverso e anche per non generare alla lunga intolleranze.
Ora uso un prodotto della Enervit (Gym line Time release) che è una miscela di proteine a velocità di assorbimento diverso e lo trovo valido, ha anche un buon sapore secondo me.
Ho provato la maggior parte delle marche e faccio prima a dirti quelle con cui ho avuto problemi di digeribilità e/o gusto (cosa non trascurabile secondo me) e le multipower, le ultimate italia, le weider, quelle di decathlon sono le prime che scarterei in caso di acquisto. Qualsiasi prodotto proteico tu decida di prendere scegliene uno che abbia un mix vitaminico del gruppo (o almeno la vitamina B6) e un elevata percentuale proteica (almeno il 70%). Poi alla fine dei provare varie marche e tipi di proteine per trovera quelle che ti soddisfano di più come gusto e non ti diano problemi di digeribilità.
Hai ragione, ma comunque un aumento di massa e forza nel periodo invernale è utile per la ripresa della stagione, l'importante è non finalizzare il proprio allenamento solo su questi parametri.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?