Io la so così:
Se le bpm restano basse, vuoi spinger ma il cuore non sale e non hai forza per spingere sui pedali allora è sintomo di stanchezza, anche se ce la metti tutta per andare più forte oltre di quello non vai e il cuore non ne vuole sapere di salire.
Se invece i bpm si alzano ma arrivato ad una certa frequenza riesci a spingere rapporti e rpm che fino ad un mese fa spingevi per esempio con 5 bpm in più, significa che sei meglio allenato. In questo caso spingendo ancora di più potresti andare alle bpm di un mese fa andando più forte.
La differenza, capirai, è sostanziale.
Nel primo caso hai un limite fisiologico oltre cui il tuo fisico non va, nel secondo caso hai probabilmente alzato la tua soglia anaerobica e quindi a parità di prestazioni riesci a stare a bpm più bassi, ma hai la facoltà di continuare a far crescere le bpm andando più forte.