Bibbione degli integratori

[sepica]

perchè magari, quello che si prende quel x integratore, non acquistabile in Italia, si ritrova con il 15% di BF, e farebbe prima a mangiare "meglio", che a comprare certe robe
anche perchè poi, magari, quello che la compra, si prende x pastiglie, e poi prima di andare a letto, si fà 5 biscotti.......che tanto......ho il mio "termogenico" magico che aggiusta tutto

in quanti, onestamente, qui dentro, possono "aver bisogno" di un protocollo di un certo tipo?
io, che credo, senza falsi buonismi, di essere uno con una discreta composizione corporea, starò almeno al 14% di BF.
e che men farei di una cosa così?
come forse il 90% qui dentro

Continui a demonizzare prodotti che non conosci, e che poi il nostro amico, non ha detto di comprare ha solo riportato la sua testimonianza, e ripeto il fatto che non siano vendubili in Italia non vul dire che sono cancerogeni che portano alla morte, è solo che la nostra giuridistizione in merito è piu severa, cioe limita un certo quantitativo su una pillola, che poi la stessa magari la si aggira semplicemente e stupidamente prendendo 2 pillole invece che una (tanto per portarti un esempio).Sul fatto dell'etica di pensare a mangiar bene invece di prendere pillole, ripeto non siamo educatori o sommi arbitri di chissa quale comportamento, io sicuramente la penso come te, pero bisogna poi andare a vedere ogni singolo caso, magari si prendono questi prodotti per definire oltremodo, perche magari non si riesce a governare la fame, perche hanno un aiuto in piu alla dieta che si sta facendo....ti lancio questa provocazione...spiegami perche la mattina per andare a lavoro prendi il caffe ?

Prodotti bici scontati

 

[pedalone della bassa]

Continui a demonizzare prodotti che non conosci, e che poi il nostro amico, non ha detto di comprare ha solo riportato la sua testimonianza, e ripeto il fatto che non siano vendubili in Italia non vul dire che sono cancerogeni che portano alla morte, è solo che la nostra giuridistizione in merito è piu severa, cioe limita un certo quantitativo su una pillola, che poi la stessa magari la si aggira semplicemente e stupidamente prendendo 2 pillole invece che una (tanto per portarti un esempio).Sul fatto dell'etica di pensare a mangiar bene invece di prendere pillole, ripeto non siamo educatori o sommi arbitri di chissa quale comportamento, io sicuramente la penso come te, pero bisogna poi andare a vedere ogni singolo caso, magari si prendono questi prodotti per definire oltremodo, perche magari non si riesce a governare la fame, perche hanno un aiuto in piu alla dieta che si sta facendo....ti lancio questa provocazione...spiegami perche la mattina per andare a lavoro prendi il caffe ?

ahimè. non lo prendo quasi mai
le poche e rare volte che lo prendo, è per il sapore/gusto che lascia

io, poi, non demonizzo nulla, ripeto, poi uno fà come vuole, ci mancherebbe, ma sorrido, a pensare ad uno con BF al 12-13 % (che, non è una brutta percentuale) che si và a prendere questi prodotti, quando, ce ne sarebbe di strada da fare, in "maniera classica", se si volesse definire ulteriormente

 

[sepica]

ahimè. non lo prendo quasi mai
le poche e rare volte che lo prendo, è per il sapore/gusto che lascia

io, poi, non demonizzo nulla, ripeto, poi uno fà come vuole, ci mancherebbe, ma sorrido, a pensare ad uno con BF al 12-13 % (che, non è una brutta percentuale) che si và a prendere questi prodotti, quando, ce ne sarebbe di strada da fare, in "maniera classica", se si volesse definire ulteriormente

hai glissato la mia domanda, sapendo che prenderesti il caffe perche ti da energi, ora sdoganiamo il caffe e la caffeina ma magari, inorridiamo di fronte la sinefrina.... e perche mai?
ma detto questo in realta penso, che proprio chi deve lavorare di fino che dovrebbe ricorrere a questi prodotti, e vengo a te cercando di fare un discorso costruttivo e non di domonizazzione e contro demonizzazione.
chi deve lavorare su una percentuale del 2 3 % gli rimane difficile sostenere una dieta calibrata fermo restando poi che sappiamo il rasso finale è quello piu ostinato :) :) dunque magari questi prodotti aiutano appunto a limare e sfinare.

 

[pedalone della bassa]

hai glissato la mia domanda, sapendo che prenderesti il caffe perche ti da energi, ora sdoganiamo il caffe e la caffeina ma magari, inorridiamo di fronte la sinefrina.... e perche mai?
ma detto questo in realta penso, che proprio chi deve lavorare di fino che dovrebbe ricorrere a questi prodotti, e vengo a te cercando di fare un discorso costruttivo e non di domonizazzione e contro demonizzazione.
chi deve lavorare su una percentuale del 2 3 % gli rimane difficile sostenere una dieta calibrata fermo restando poi che sappiamo il rasso finale è quello piu ostinato :) :) dunque magari questi prodotti aiutano appunto a limare e sfinare.

ho risposto invece. il caffè, alla mattina, non lo prendo

abbiamo due pensieri diversi, ci stà, pazienza.
uno al 13-14%, come ad occhio, mi ritengo io, non deve lavorar di fino, ma deve "mangiare meno" (inteso come, kcal, allenamento, ripartizione.........)

 

[kikhit]

ho risposto invece. il caffè, alla mattina, non lo prendo

abbiamo due pensieri diversi, ci stà, pazienza.
uno al 13-14%, come ad occhio, mi ritengo io, non deve lavorar di fino, ma deve "mangiare meno" (inteso come, kcal, allenamento, ripartizione.........)

Arrenditi, non hai scampo, ti ha messo nel mirino, ora ti fa la mossa del giaguaro e ti stende con un altro post che manco lui capisce!

 

[pedalone della bassa]

Arrenditi, non hai scampo, ti ha messo nel mirino, ora ti fa la mossa del giaguaro e ti stende con un altro post che manco lui capisce!

non mi fregano micca veh



a casa ho il cd

ecco, per questo, merito il ban, lo sò

 

[sepica]

ho risposto invece. il caffè, alla mattina, non lo prendo

abbiamo due pensieri diversi, ci stà, pazienza.
uno al 13-14%, come ad occhio, mi ritengo io, non deve lavorar di fino, ma deve "mangiare meno" (inteso come, kcal, allenamento, ripartizione.........)

a parte decidete con sta percentuale...passi dal 12 al 15% :) :)
io dico che sono prodotti , sicuramene non miracolosi, e sicuramene se ne puo far a meno, pero qualcosa fanno e lavorano sicuramente sulla dipe superficiale ovvero appunto dove volte bisogna limare e poi rande apporto lo danno nel togliere la sensazione di fame ....dire basilare.

 

[Il Trattore]

Caffè e caffeina sdoganati?
Insomma... anche considerando che danno dipendenza e quindi in un soggetto abituato, anche ad assumere solo 2/3 caffé al giorno sistematicamente, l'effetto è pressoché nullo.

Altrimenti bisogna fare come me, che ormai per altri motivi mi sono disintossicato completamente dalla caffeina e quando ne ho bisogno per essere certo al 100% di stare sveglio (tipo per viaggi di 6-7-8-9 ore no-stop in auto ) bevo 4 lattine di Monster (*) e mi sento Terminator

(*): Monster senza zucchero, altrimenti addio 7% di massa grassa

 

[sepica]

Caffè e caffeina sdoganati?
Insomma... anche considerando che danno dipendenza e quindi in un soggetto abituato, anche ad assumere solo 2/3 caffé al giorno sistematicamente, l'effetto è pressoché nullo.

Altrimenti bisogna fare come me, che ormai per altri motivi mi sono disintossicato completamente dalla caffeina e quando ne ho bisogno per essere certo al 100% di stare sveglio (tipo per viaggi di 6-7-8-9 ore no-stop in auto ) bevo 4 lattine di Monster (*) e mi sento Terminator

(*): Monster senza zucchero, altrimenti addio 7% di massa grassa

dopato di mer....

 

[Il Trattore]

dopato di mer....

Meglio dopato che analfabeta

 

[pedalone della bassa]

a parte decidete con sta percentuale...passi dal 12 al 15% :) :)
io dico che sono prodotti , sicuramene non miracolosi, e sicuramene se ne puo far a meno, pero qualcosa fanno e lavorano sicuramente sulla dipe superficiale ovvero appunto dove volte bisogna limare e poi rande apporto lo danno nel togliere la sensazione di fame ....dire basilare.

passo dal 12 al 15, perchè, non avendo mai fatto una plicometria, mi baso "sull'occhio nudo", e vedendo cosa si trova in rete....ovvio che posso dare solo un range di riferimento

 

[sepica]

Meglio dopato che analfabeta

caxxo centra... ma vabeh.

 

[sepica]

passo dal 12 al 15, perchè, non avendo mai fatto una plicometria, mi baso "sull'occhio nudo", e vedendo cosa si trova in rete....ovvio che posso dare solo un range di riferimento

vabeh la mia era un battuta, pero quel 3% si traduce in 2 3 kg , che fanno tanto differenza si a alivello estetico funzionale e sopratutto di come andarli a levare.

 

[Iocupocumaiocu]

mah, dovrebbe "servire", stimolando la carnosina, come tampone dell'acido lattico (io sapevo eh)
a chi fà pesistica.......boh. non ne vedo molto l'utilità

Viene convertita in carnosina.
Appunto agendo da tampone dell'acido lattico cerca di stabilizzare il PH e fa sentire la fatica di meno.
Aiuta a diminuire il tempo fra le serie ma soprattutto ti consente quella ripetizione in più a parità di peso, quella che ti fa crescere.
I livelli di carnosina muscolare dei bodybuilders sono molto più alti della popolazione generale.
Se fai bene la fase negativa e conti i secondi di una serie superi sempre i 30 sec.

Ma ormai è universalmente riconosciuto che la beta alanina è utile nel bodybuilding, pure i PT anziani tutti zucchero e creatina si sono convinti.
Se fai una ricerca trovi diversi studi.
Il fatto è che vecchi studi dimostravano efficacia sopra i 60" mentre i nuovi partono da 30".
Quindi oggi sia in prestazioni di forza resistente che di endurance muscolare viene ritenuta utile.
Si pensava che stress metabolico e accumulo di metaboliti fossero necessari a crescere mentre ora è stato smentito, quindi la beta alanina riducendo i metaboliti da stress metabolico non solo non impedisce la crescita ma accorcia i tempi di recupero. Quindi allenamenti più duri ravvicinati.

Potrei continuare facendo un papiro quanto i limiti di carattere di un post.
L'unica cosa che funziona è la Creatina lo dicono i PT che non fanno corsi da decenni.

 

[Iocupocumaiocu]

vabeh la mia era un battuta, pero quel 3% si traduce in 2 3 kg , che fanno tanto differenza si a alivello estetico funzionale e sopratutto di come andarli a levare.

Un 3% si traduce in lacrime e sangue, meglio ignorarle certe risposte.

 

[AXA]

Caffè e caffeina sdoganati?
Insomma... anche considerando che danno dipendenza e quindi in un soggetto abituato, anche ad assumere solo 2/3 caffé al giorno sistematicamente, l'effetto è pressoché nullo.

Altrimenti bisogna fare come me, che ormai per altri motivi mi sono disintossicato completamente dalla caffeina e quando ne ho bisogno per essere certo al 100% di stare sveglio (tipo per viaggi di 6-7-8-9 ore no-stop in auto ) bevo 4 lattine di Monster (*) e mi sento Terminator

(*): Monster senza zucchero, altrimenti addio 7% di massa grassa

Da una recente revisione sembra che il potere ergogenico della caffeina non sia inferiore se l'assunzione quotidiana è moderata. Belle notizie per gli amanti del caffè come il sottoscritto

Can I Have My Coffee and Drink It? A Systematic Review and Meta-analysis to Determine Whether Habitual Caffeine Consumption Affects the Ergogenic Effect of Caffeine - PubMed

Habitual caffeine consumption does not appear to influence the acute ergogenic effect of caffeine.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

 

[boris90]

Beh forse la creatina è quella che è stata più studiata ed è, secondo me, uno di quei pochi integratori che forse ne vale la pena prendere.
Non ho niente contro gli integratori sia ben chiaro (anch' io all' occorrenza uso proteine in polvere e maltodestrine) ma cmq resto dell' idea che se si segue una buona alimentazione non ce n' è assolutamente bisogno (di integratori) (soldi buttati).
E questo vale per tutti i tipi di sport

 

[andry96]

Beh forse la creatina è quella che è stata più studiata ed è, secondo me, uno di quei pochi integratori che forse ne vale la pena prendere.
Non ho niente contro gli integratori sia ben chiaro (anch' io all' occorrenza uso proteine in polvere e maltodestrine) ma cmq resto dell' idea che se si segue una buona alimentazione non ce n' è assolutamente bisogno (di integratori) (soldi buttati).
E questo vale per tutti i tipi di sport

Creatina= ritenzione di liquidi= peso in più
La cosa peggiore per chi fa ciclismo.

 

[sepica]

Beh forse la creatina è quella che è stata più studiata ed è, secondo me, uno di quei pochi integratori che forse ne vale la pena prendere.
Non ho niente contro gli integratori sia ben chiaro (anch' io all' occorrenza uso proteine in polvere e maltodestrine) ma cmq resto dell' idea che se si segue una buona alimentazione non ce n' è assolutamente bisogno (di integratori) (soldi buttati).
E questo vale per tutti i tipi di sport

sappiamo che la creatina per il cislimo è la meno indicata anche se studi hanno portato a rivalutarla anche in questo sport.
Pero diciamo che di inergatori efficaci puntualmente per il Ciclismo ce ne sono tanti, tutti leciti ovviamente e tutti reperibili anche da fonti naturali (con enormi sacrifici).

 

[Black Mamba 24]

La creatina andrebbe assunta in fase di massa ma neanche sempre a cicli. Aiuta la crescita muscolare nelle fasi piu spinte.
dai 3 ai 6 grammi al giorno per cicli da 4/5 settimane