Ciclisti over 50 (Vol.2)

[Umberto44]

Oggi bel giro dalle mie parti, la colletta di Rossana da Busca, 84,50 km con d+570, poco più di 4 ore. Bel clima fresco e un sacco di vecchietti in giro.... Son contento...la prossima la colletta di Isasca dalla val Varaita, Venasca (da Pagno è troppo lunga, non fa più per me !

Prodotti bici scontati

 

[Bert5quant1]

Allora.....

non ho più risposto prima perchè mi è venuto addosso un gattino e mi dispiaceva mandarlo via......adesso si è spostato da mia moglie.

Fuori fa caldo ma non è più umido come qualche giorno fa........ @Bert5quant1 io non so cosa sia meglio per me, so solo che sono un po' stufo di girare a vuoto...... oggi vado a Lu, c' è una salitella da fare, quella che ho già provato nei mesi scorsi, dove mi ha anche staccato un collega vegetto........vedo come mi sento, ma l' idea è di partire con il 52x19, se riesco a respirare dovrei andar su a 20 kmh, se invece non ci riesco amen.....proverò a vedere cosa succede in pianura......

Sa.....dai.....vado.....così torno a un' ora decente.......ciauz

Ciauz, Vada, buon giro.
A parte che io trovo più appagante il medio (non posso parlare di lungo) fatto regolarmente ma con un po' di impegno, calibrando l'impegno a seconda della pendenza, con l'obiettivo di arrivare a casa mica tanto fresco...eh, resta comunque il fatto che se vai su strade ondulate, l'impegno nelle salite già ti può portare al fiatone e a pulsazioni da z4, cosa che basta ed avanza, poi è vero che quindici anni fa avrei osato anch'io tirarmi il collo, però se fai da 60 km in su in zone ondulate graduando la fatica (mica a spasso ma a livelli un po' alti), di certo NON GIRI A VUOTO.
Io attualmente considero "tirarmi il collo" fare salite anche da diversi km sotto il 10% salvo tratti brevi, e cercando il passo-ritmo che mi consenta di arrivare in cima, con la lingua fuori, ma di farcela... e poi comunque e sempre breve sosta.
Non è girare a vuoto.
O non ti va di girare solo?

 

[Bert5quant1]

Oggi bel giro dalle mie parti, la colletta di Rossana da Busca, 84,50 km con d+570, poco più di 4 ore. Bel clima fresco e un sacco di vecchietti in giro.... Son contento...la prossima la colletta di Isasca dalla val Varaita, Venasca (da Pagno è troppo lunga, non fa più per me !

Ma sei andato bene, anch'io con quel dislivello lì sto sui 21 finali... bravo!

 

[fabiopon]

Beati voi che fate tutti sti calcoli...io vado per le mie zone dove ci sono salite più o meno lunghe e impegnative, e che cerco di fare a sentimento a seconda della giornata.
Poi non so che effetto farà.
I miei obiettivi sono stare in salute e passare una mezza giornata all'aria aperta (anche perché lavoro in un posto che non sai manco se è giorno o notte, estate o inverno e sempre e solo con la luce artificiale).

 

[jacknipper]

Invecchiando le fibre muscolari a contrazione lenta restano e quelle veloci si riducono velocemente, quindi crolla la potenza.
La capacità max di ossigeno nel sangue crolla almeno del 15% ogni dieci anni, e crolla la frequenza cardiaca massima... il miglior allenamento credo sia il fondo e non le sparate. Con brevi accelerazioni ma poi rifiatando.
L'insorgenza della fatica può avvenire dopo ore sia nel giovane che nell'anziano ben allenati, ma con un lavoro (distanza percorsa) e consumo di energia che per l'anziano sono circa la metà di un giovane.
Ai fisiologi la sentenza, ma credo uno sforzo intenso oltre una certa età non giovi granché alla forma.
I tutorial youtube e i libri riportano allenamenti interval anche fuori soglia, ma sono tutti previsti per giovani, mai si specifica che vanno bene anche per over 55-60, lì le cose cambiano, imho.

Se leggi il libro di Friel, potenti e veloci dopo i 50, ti rendi conto che è esattamente il contrario
Anche per me fu una scoperta

 

[Omino]

Pensa che se il meteo lo avesse permesso avrei fatto lo Stelvio

e come primo 2000 ti sei smazzato il Gavia ? cominci bene.....

 

[Omino]

Sulla strada per le torri di Fraele a fine giugno abbiamo incontrato Van der Poel che si allenava per il Tour. Un aereo!

Stamattina abbiamo beccato Fausto Masnada che saliva Bormio 2000

 

[VADABRUT]

Ciauz, Vada, buon giro.
A parte che io trovo più appagante il medio (non posso parlare di lungo) fatto regolarmente ma con un po' di impegno, calibrando l'impegno a seconda della pendenza, con l'obiettivo di arrivare a casa mica tanto fresco...eh, resta comunque il fatto che se vai su strade ondulate, l'impegno nelle salite già ti può portare al fiatone e a pulsazioni da z4, cosa che basta ed avanza, poi è vero che quindici anni fa avrei osato anch'io tirarmi il collo, però se fai da 60 km in su in zone ondulate graduando la fatica (mica a spasso ma a livelli un po' alti), di certo NON GIRI A VUOTO.
Io attualmente considero "tirarmi il collo" fare salite anche da diversi km sotto il 10% salvo tratti brevi, e cercando il passo-ritmo che mi consenta di arrivare in cima, con la lingua fuori, ma di farcela... e poi comunque e sempre breve sosta.
Non è girare a vuoto.
O non ti va di girare solo?

Sono tornato, è andata malissimo.......dopo 10 km avevo già vuotato una borraccia......ho fatto la salita una prima volta per portare a regime il motore, ma ho visto subito che non saliva di giri...... sono tornato giù, mi sono girato e sono partito......niente da fare, fermo con il fiatone e la gola secca a 145 bpm........torno giù, mi giro, riparto.......uguale a prima...... torno indietro e decido di far passare mezz' ora o tre quarti d' ora sperando che rinfreschi, ma giù da un cavalcavia foro......cambio la camera e torno a casa. fine di un giro triste.

Fino ad ora ho girato senza sventrarmi troppo, non ho quasi mai voluto esagerare, vado sempre su e giù per le colline del Monferrato, a volte mi diverto, a volte no....... mi rendo conto di avere poca strada per mettermi a fare dei lavori specifici, poi fa anche troppo caldo, in questo periodo con gli amici cazzeggiavamo.......certo che continuare sempre sugli stessi ritmi, le stesse strade, sempre da solo, non è bello......non c' era un ciclista neanche a pagarlo questa sera....... mah.......andiamo avanti.

 

[nove59]

......non c' era un ciclista neanche a pagarlo questa sera....... mah.......andiamo avanti.

Ti credo. Quelli che escono il sabato sono già a casa da un bel pezzo e quelli che escono domani sicuramente non sono in giro a queste ore. Andrà meglio la prossima.

 

[golias]

Ce l'ho fatta.. giretto di circa 40 km

 

[VADABRUT]

Ti credo. Quelli che escono il sabato sono già a casa da un bel pezzo e quelli che escono domani sicuramente non sono in giro a queste ore. Andrà meglio la prossima.

Lo so che sarebbe meglio uscire il sabato o la domenica mattina, ma qui non c' è più nessuno.......una volta arrivavano i gruppi da Valenza, dalla Lomellina, andavano verso le colline. Spesso mi univo al gruppo dei Valenzani.......domani mattina vedrò di svegliarmi per le 6, mi faccio un piattino di riso o di pasta e poi vado sullo stradone e aspetto......

 

[nove59]

Lo so che sarebbe meglio uscire il sabato o la domenica mattina, ma qui non c' è più nessuno.......una volta arrivavano i gruppi da Valenza, dalla Lomellina, andavano verso le colline. Spesso mi univo al gruppo dei Valenzani.......domani mattina vedrò di svegliarmi per le 6, mi faccio un piattino di riso o di pasta e poi vado sullo stradone e aspetto......

E lucida solo la bici.

 

[peppe59]

Sono tornato, è andata malissimo.......dopo 10 km avevo già vuotato una borraccia......ho fatto la salita una prima volta per portare a regime il motore, ma ho visto subito che non saliva di giri...... sono tornato giù, mi sono girato e sono partito......niente da fare, fermo con il fiatone e la gola secca a 145 bpm........torno giù, mi giro, riparto.......uguale a prima...... torno indietro e decido di far passare mezz' ora o tre quarti d' ora sperando che rinfreschi, ma giù da un cavalcavia foro......cambio la camera e torno a casa. fine di un giro triste.

Fino ad ora ho girato senza sventrarmi troppo, non ho quasi mai voluto esagerare, vado sempre su e giù per le colline del Monferrato, a volte mi diverto, a volte no....... mi rendo conto di avere poca strada per mettermi a fare dei lavori specifici, poi fa anche troppo caldo, in questo periodo con gli amici cazzeggiavamo.......certo che continuare sempre sugli stessi ritmi, le stesse strade, sempre da solo, non è bello......non c' era un ciclista neanche a pagarlo questa sera....... mah.......andiamo avanti.

non capisco: svuotare una vborraccia in 10 km, in più con salita, mi sembra il minimo con queste temperature

 

[bikernat]

poi vado sullo stradone e aspetto......

quando vado in domiziana vedo delle donne che fanno la stessa cosa

 

[embolo70]

Sarai finito nel paese di Carsegli, dove erano sfollati durante la guerra mia mamma e la sua famiglia...
Ero da quelle parti stamattina, Torriglia e Portello.
Gran bella mattina per girare!

ps-per i foresti senzamare Pentema è famosa per i suoi tetti e il suo bellissimo presepe allestito nelle antiche case contadine del paese.
www.pentema.it

ESATTO! Carsegli si ,è ancora tenuto discretamente qualcuno ci va penso la cappelletta intonacata , poi la meridiana sulla facciata della cappelletta su lastra di lavandino di ardesia recuperato che dice viste Parigi,Londa e Carsegli hai visto il mondo è meravigliosa ,giri spesso in quelle zone? noi siamo arrivati a torriglia al ritorno verso le 12, la strada dal bivio Carsegli /Pentema e poi scollino (a 1111 metri) è un vero incubo però.....

 

[VADABRUT]

non capisco: svuotare una vborraccia in 10 km, in più con salita, mi sembra il minimo con queste temperature

I primi 10 km erano in pianura.....solo 2 cavalcavia.....poi di solito parto molto, molto piano...... patisco il caldo, sempre patito......

 

[bikernat]

I primi 10 km erano in pianura.....solo 2 cavalcavia.....poi di solito parto molto, molto piano...... patisco il caldo, sempre patito......

stamane ho dimenticato proprio la borraccia per uscire di fretta, ma è sempre così, non dimentico mai 2-3 cose, a sempre e solo una!!!
poi ho beccato un tipo in salita di veneranda età che mi ha fatto partire l'embolo, o si metteva dietro o passava avanti e mi ostruiva questo per buoni 500-600 da quando è passato la prima volta, alla fine non ce l'ho fatta e con una manovra stile top gun me ne sono andato per non vederlo.

 

[VADABRUT]

se c' è qualche appassionato della vecchia formula 1 forse apprezzerà questo video

 

[GAZZA71]

Come da programma, oggi ho fatto il colle del Nivolet.
Salita veramente bella, severa , ma bella bella. Forse è la salita con il paesaggio più bello tra quelle che ho fatto nel corso degli anni.
Alcuni scatti di oggi.

 

[fabiopon]

ESATTO! Carsegli si ,è ancora tenuto discretamente qualcuno ci va penso la cappelletta intonacata , poi la meridiana sulla facciata della cappelletta su lastra di lavandino di ardesia recuperato che dice viste Parigi,Londa e Carsegli hai visto il mondo è meravigliosa ,giri spesso in quelle zone? noi siamo arrivati a torriglia al ritorno verso le 12, la strada dal bivio Carsegli /Pentema e poi scollino (a 1111 metri) è un vero incubo però.....

Vado spesso nella bella stagione (ma anche nelle giornate migliori in inverno) nella zona alta val Bisagno - alta val Trebbia, con puntate nelle salite che partono dalla val Fontanabuona e valle Scrivia.
Nella firma in basso trovi il collegamento ai miei giri.