Ciclisti over 50 (Vol.2)

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Bert5quant1

Etiamsi omnes, ego non
5 Ottobre 2018
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1) acciaio 1989 no brand, scassata, 2) entry level alu no brand, 3) Bianchi infinito cv telaio 2016
Tutto dipende da come fai quelle 3 o più ore, teoricamente dovresti prendere 60g/h di carbo, la borraccia con malto e fruttosio può coprire 1-1,5 ora, il resto lo devi coprire con altro
No problem, io esco con due litri appresso...
Scherzi a parte, ma dopo la borraccia è meglio rifarsene una seconda o passare a gel, barrette, ...?
 

yagone64

Maglia Iridata
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Factor Ostro Vam v2 Dura Ace Di2 11v, Carbonda CFR696 Shimano grx, BMC Roadmachine 02 Shimano 105 11
No problem, io esco con due litri appresso...
Scherzi a parte, ma dopo la borraccia è meglio rifarsene una seconda o passare a gel, barrette, ...?
Importante è prendere carboidrati, la fonte la scegli tu, prima ho sbagliato a scrivere (adesso ho corretto) la borraccia ti copre una mezz'ora, è più facile trovare maggiori contenuti di carbo dai cibi solidi
 
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yagone64

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Grazie, verificherò le mie barrette quanto forniscono di carboidrati.
Fai attenzione al contenuto delle barrette, se queste contengono grassi e proteine, questi rallentano la digestione e quindi l'assimilazione dei carbo, rischi di finire il giro e i carbo li stai ancora digerendo
 
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GAZZA71

Velocista
13 Marzo 2012
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LA SPEZIA
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Colnago v1r
Complimenti per la preparazione che avete in fatto di alimentazione, ne approfitto per capire meglio: con una borraccia maltodestrine/fruttosio quante ore coprite? Va bene per giri da 3 ore o anche più lunghi?
Io i sali non li uso da una vita, provati credo 30 anni fa e lasciati stare quando ho capito che forse non mi servivano....
Solitamente usavo una barretta ogni 50/60 minuti e un gel in salita se lunga, per il resto acqua a volontà.
Da dire che non ho mai avuto crampi in bici, nemmeno dopo sforzi molto intensi.
In giri normali, io non metto niente in borraccia anche se supero le 3 ore.
Diversamente se preparo qualche gara uso delle ciclodestrine della Ethic Sport, se sono allenamenti lunghi sopra i 180/200 km uso maltodesrine e porto 2 borracce.
Per l'alimentazione dipende dal giro ma solitamente nei lunghi faccio dei piccoli panini con cotto philadelphia e miele (2/3)
Un paio di barrette e gel , uso quasi tutto della Ethic perché non mi creano problemi di stomaco.
 

Bert5quant1

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Boh, non mi pare che Oropa sia così dura, ripeto, 1,5km si .. ma il resto no
Passano gli anni e anche l'8% fa male, se poi consideri che dal primo gennaio a ieri ho totalizzato 1337 km... la bici questa sconosciuta!
Comunque ragionando a pezzi di 1 km non si evidenziano le asperità, uno di quei km all'8 3% medio si compone di tratti al 5-6% e tratti a due cifre, es di fianco alla fontana a sin con l'ex albergo Miravalle, o "della Vecchia" a destra.
Lì facevo finta di dover riempire la borraccia, in realtà ero semi imballato.
 

Bert5quant1

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Io, dal bivio in uscita da Favaro in poi (dove c'è la costruzione dell'acquedotto), la ricordo come una giaculatoria di imprecazioni assortite e colorite.
Come me ieri, arrivo ad Alzo, ennesima salitina e: "non potevate chiamarlo Abbasso?"
 

VADABRUT

Ammiraglia
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Tecnotrat
invece di farne tante, vienimi a trovare ne facciamo solo una ma buona insieme... vesuvio :==

Vedi l'allegato 365721
A Napoli non sono mai stato, però molti anni fa sono andato a Pescara per lavoro.......chi lo sa cosa riserva il futuro ? Magari un giorno verrò e ti insegnerò a dire " va a da via al cù", abbreviato "vadavialcù"...... intanto esercitati :mrgreen:
Oropa ha solo 1,5km duro, il resto è facile
Penice da Bobbio mai fatto ma da Varzi è facile facile, e pure il ritorno dal Brallo
Quando vuoi si va ;)
Mi allineo agli altri, Oropa dura, fatta 2 volte....... il tratto di Favaro è micidiale, almeno per me.
Il giro che comprendeva Brallo ( facile ) e Penice era oltre i 200 km e da Varzi si andava al Brallo, poi a Bobbio e si saliva sul Penice, non era dura, non come Caldirola o Oropa ...... Tu probabilmente sei più preparato, più abituato, mentalmente predisposto a fare le salite lunghe, io ho sempre sofferto, ma quelle due ( Oropa e Caldirola ) mi sono proprio rimaste sullo stomaco, la Bocchetta invece mi fa tornare in mente quando mi ci portò mio padre a vedere il "Giro dell' Appennino", lì vidi le facce dei corridori, la fatica, ma anche la tenacia di quei ragazzi e decisi che ci dovevo provare anch' io. La prima volta fu uno sbaglio, stavo andando a fare la Castagnola e un ragazzo trovato per strada mi convinse a provare.......poi tornai.

Va beh...... cominciamo a trovarci questa volta, poi si vedrà, io non ho impegni particolari, potrei essere impegnato il sabato per lavoro.
 
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Bert5quant1

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Ma il giro del lago d'Orta lo hai fatto in senso orario o antiorario?
Anti. Casa, Cavallirio Gozzano, su da Orta poi da Omegna su a Nonio Cesara Alzo poi discese... su a Pogno e Cremosina. Traversata Borgosesia, alla rotonda di Bornate per un solo microsec ho pensato a Sostegno... ma basta là, e giù a Serravalle!
 
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bello

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In giri normali, io non metto niente in borraccia anche se supero le 3 ore.
Diversamente se preparo qualche gara uso delle ciclodestrine della Ethic Sport, se sono allenamenti lunghi sopra i 180/200 km uso maltodesrine e porto 2 borracce.
Per l'alimentazione dipende dal giro ma solitamente nei lunghi faccio dei piccoli panini con cotto philadelphia e miele (2/3)
Un paio di barrette e gel , uso quasi tutto della Ethic perché non mi creano problemi di stomaco.
Grazie per le dritte, in particolare mi ispirano i piccoli panini ( amo fare il pane e me li preparerei io )
 

Bert5quant1

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@bikernat

Attenzione! !!
"...verrò e ti insegnerò a dire " va a da via al cù", abbreviato "vadavialcù"..... intanto esercitati
:mrgreen:
"

Il caro @VADABRUT non ti ha detto che la
"u" finale non è normale, è la stretta francese, ü.
Devi ascoltare il Bertolino, in Zelig o altre occasioni... perfect pronounce!
Ma che dico, di sicuro lo sapevi già! !!
 

bello

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Fai attenzione al contenuto delle barrette, se queste contengono grassi e proteine, questi rallentano la digestione e quindi l'assimilazione dei carbo, rischi di finire il giro e i carbo li stai ancora digerendo
Devo provare, anche se in verità credo che per ora i miei giri non supereranno mai le tre ore...
Una volta ero in grado di digerire anche i chiodi, pure sotto sforzo, ora è meglio riguardarsi.
 
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peppe59

Ammiraglia
6 Luglio 2011
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Moser (acciaio); Bianchi (acciaio)
a proposito della pendenza di Oropa (dove non sono mai stato; a vedere il filmato di come va su Pantani direi che è sostanzialmente pianura.... anche se gli altri che erano con lui mi sa che non avevano la stessa impressione)

Ho guardato una salita che faccio abbastanza spesso, su salite.ch e su komoot; da una parte dice 13% prolungato, dall'altra 10 fisso con un paio di punte brevi all'11.

Insomma, mi fiderei più del numero di santi tirati giù da chi l'ha fatta che della tabellina. Poi naturalmente - v. esempio sopra proprio con Oropa - tutto dipende dalle gambe di chi l'ha fatta....

(ora che mi è venuto questo dubbio perdo un po' di tempo a vedere che dice komoot di altre salite, di solito guardo salite.ch tanto per avere un'idea)
 
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