Col rullo si sta prima. Però dove il muro non è messo bene tocca darci col pennello, si....
Col rullo si sta prima. Però dove il muro non è messo bene tocca darci col pennello, si....Usa il pennello
L' argomento Z2 non è spinoso, in realtà è di una semplicità imbarazzante, basta non vederlo sotto il punto di vista professionale e basta non farsi condizionare dalle mode del momento. Vi hanno messo in testa i "piani di allenamento" che per Atleti di alto livello probabilmente funzionano, io non mi ritengo tale e quindi applico un metodo che consiste nell' adeguare i carichi in base al periodo e a quello che andrò a fare più avanti.l'argomento z2 è sempre spinoso, fonte di polemiche, non quoto nessuno ma dirò la mia in modo semplice (o semplificato)
o si ha del tempo, imho almeno 14h ore a settimana se non di più, o allenarsi in z2 serve solo ad andare bene in z2
aggiungo che, allenarsi in z2 senza un piano di allenamento polarizzato, significa seguire una moda senza avere compreso la complessità del tema
Ho passato tutto dicembre andando piano, a parte qualche breve eccezione dovuta alle circostanze o ai minuti ( già previsti ) alla fine delle 3-4 ore del sabato, eppure non mi sembra di essere così indietro, sia rispetto agli altri che conosco, sia rispetto a voi che vedo solo su strava, ne in pianura, ne in salita, ne sul chilometraggio della singola uscita, soprattutto perchè su entrambi i terreni non mi sono più "spolmonato", ne per fare alcuni esercizi che dovrebbero farmi crescere, ne per stare con gli altri come succedeva in passato. Allora chiedo a voi tutti: ma sarà mica vero che allenare la resistenza e favorire la crescita e il numero di questi famigerati mitocondri aiuti realmente a sopportare meglio la fatica ad alte intensità ? Sarà mica vero ( come si diceva una volta ) che a fare il "corridore in inverno", con tutta questa alta intensità, porti soltanto ad un crollo più avanti ?nel caso di principianti, magari in sovrappeso o sedentari, potrebbe anche avere un senso: la z2 migliora gli stimoli di risposta lipidica, crea una base ecc ecc ma per chi va in bici, in modo strutturato, da qualche anno, tutto questo non a senso
a meno, ripeto, di non allenarsi in modo polarizzato ma dedicando almeno (ma proprio minimo) 14-16h a settimana
e, ripeto nuovamente, non z2 e basta: allenamento polarizzato, che è un'altra cosa
altrimenti "ad andare piano impari ad andare piano"
Ti hanno risposto solo in 2, il resto delle considerazioni che hai letto, soprattutto quelle di Jacopo, quasi sicuramente ti hanno confuso.Mi ricollego un attimo ai discorsi zone/allenamento: io in questi mesi invernali riesco ad uscire al sabato ed alla domenica, difficilmente durante la settimana (con 'sto tempo poi...). Faccio quindi 7/8h, 80/100km, ci infilo sempre qualche salita breve e tengo un ritmo che mi permette di arrivare a casa stanco ma non distrutto. Secondo voi cosa sarebbe meglio fare qualcosa di diverso? Un lungo in Z2 è inutile e sarebbe meglio organizzare le uscite in modo differente? (non ditemi di lasciar perdere la bici che ci rimango male)
L' idea di usare le gomme della bici di mia nonna con dentro quella roba non mi sfiora nemmeno.Spiace.. ma è la conseguenza a non voler passare a tecnologie moderne
Eh va beh...... capita, ma non è grave, le due camere le ho già riparate, una è tornata al suo posto all' interno del copertone, l' altra nella borsettina che metto in tasca. Se oggi buco di nuovo dovrò cambiare copertoncino, quello su quella ruota è effettivamente un po' spianato.Capita
@GAZZA71 sulle strade della Sanremo... bravo...bel giro.Ieri bella pedalata nella riviera di ponente, qui da me era brutto e minacciava pioggia, allora con un mio compagno di squadra ci siamo spostati. Partenza da Albenga con direzione Sanremo, abbiamo fatto anche Cipressa e Poggio , l'inbocco del Poggio era chiuso per lavori ma l'operaio del cantiere, molto gentile, ci ha indicato un passaggio poche decine di metri più avanti. Per rientrare ad Albenga abbiamo fatto un bel pezzo di ciclabile che è davvero fatta bene, peccato per il gran vento contrario al ritorno cmq ne è venuto fuori un bel giro, al sole e con temperature gradevoli.
Oggi invece, nonostante ci sia il sole, non ho voglia di uscire.
Grazie!@GAZZA71 sulle strade della Sanremo... bravo...bel giro.
È un bel tratto di costa...poi la ciclabile sul mare al ritorno è proprio bella, peccato che hai beccato vento contrario,te la saresti goduta di più...ma cmq la temperatura era ottima...Io sono andato fino a Finale ieri,si stava d'incanto...e non c'era neanche vento.Grazie!
Da tempo pensavo di tornarci per godermi il giro, quei km li avevo già fatti alla granfondo Milano Sanremo ma in un contesto diverso e ricordavo ben poco.
L' idea di usare le gomme della bici di mia nonna con dentro quella roba non mi sfiora nemmeno.
Ma che temperatura c'era? Avete tutti le orecchie scoperteCon tutte le foto di neve che avete messo recentemente mi avete fatto venire voglia di andarla a trovare in Grappa
Strada perfetta e sempre pulita, un pò freddo alle mani nei primi km in discesa perché era andato via il sole ma tutto gestibile senza problemi
Vedi l'allegato 512694Vedi l'allegato 512695Vedi l'allegato 512696Vedi l'allegato 512697Vedi l'allegato 512698Vedi l'allegato 512699
Ma secondo te dopo tutta quella grappa sentono ancora qualcosa ? non vedi come sono tutti belli coloriti in visoMa che temperatura c'era? Avete tutti le orecchie scoperte
Poi le abbiamo coperte x scendere...a 1750 c'erano 2 gradi circa ma bisogna coprirsi perché praticamente si scende bagnati...cmq il pezzo freddo di discesa è breve e già quando arrivi ai 1100 metri è già molto meglioMa che temperatura c'era? Avete tutti le orecchie scoperte
Si, adesso sta a vedere che è colpa nostra.....Con tutte le foto di neve che avete messo recentemente mi avete fatto venire voglia di andarla a trovare in Grappa
Strada perfetta e sempre pulita, un pò freddo alle mani nei primi km in discesa perché era andato via il sole ma tutto gestibile senza problemi
Vedi l'allegato 512694Vedi l'allegato 512695Vedi l'allegato 512696Vedi l'allegato 512697Vedi l'allegato 512698Vedi l'allegato 512699
No ma domani vado a caccia di cinghialiSi, adesso sta a vedere che è colpa nostra.....
Che poi: io sto postando foto di pittura, tu mica ti sei messo a pitturare....
attento che non vengano loro a cercare te...No ma domani vado a caccia di cinghiali
Ma no...lascialo lì...magari ti dura fino alle olimpiadi del 2030,non vorrai mica buttare soldi in copertoni...intanto se buchi in discesa a 60 all'ora,poi i dentisti e gli ortopedici sono gratuiti.Se oggi buco di nuovo dovrò cambiare copertoncino, quello su quella ruota è effettivamente un po' spianato.
Di tanto in tanto fai questo tipo di battute ( sempre citando quello che scrivo ) che interpreto come un tentativo di screditarmi. Capisco che posso starti sui coglioni come a tanti altri ma preferisco darti/darvi il giusto peso.Ma no...lascialo lì...magari ti dura fino alle olimpiadi del 2030,non vorrai mica buttare soldi in copertoni...intanto se buchi in discesa a 60 all'ora,poi i dentisti e gli ortopedici sono gratuiti.
Stai invecchiando...una volta ci scherzavi su alle battute...ora le prendi male...la dieta e gli allenamenti mirati ti rendono più nervoso?Di tanto in tanto fai questo tipo di battute ( sempre citando quello che scrivo ) che interpreto come un tentativo di screditarmi. Capisco che posso starti sui coglioni come a tanti altri ma preferisco darti/darvi il giusto peso.
E' bastato chiudere il buchino sul copertoncino sia internamente che esternamente e riparare le camere e, almeno per ieri non c' è stato nessun problema, questa mattina ho controllato e le gomme erano ancora gonfie. Quando sarà ora di cambiarlo lo cambierò, ho già quello nuovo a casa.
Vedi l'allegato 512729
Vedi, per me è un periodo molto tranquillo, sono sereno e va tutto bene, poi entro qui dentro e leggo delle cagate che mi fanno cascare le palle.....le tue/vostre, non sono battute amichevoli, tutt' altro ma, come ho scritto prima, vi do il peso che meritate e continuo per la mia strada.Stai invecchiando...una volta ci scherzavi su alle battute...ora le prendi male...la dieta e gli allenamenti mirati ti rendono più nervoso?
Dai che tra poco inizierai a far le gare e sfogherai le tue ire sui pedali.
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