io mi sono messo un allarme sul Garmin ogni 20 minuti, serve per ricordarsi comunque di bere (una borraccia con sali, diluita sempre più via via che ci si avvicina all'estate) e ogni ora al max mangio qualcosate lo dico senza cattiveria ma in amicizia, seppure virtuale: hai semplicemente bisogno di prendere una stangata, una crisi di fame o una compilation di crampi per disidratazione e poi vedrai che ti ricorderai sempre di mangiare e bere
è capitato alla maggior parte di noi all'inizio, non è un augurio, assolutamente, ma una semplice constatazione statistica, poi si impara
con la gelè praticamente tutta zucchero ti bruci in men che non si dica, io la eviterei a prioriEh, lo so bene! Infatti, come ho scritto, mi sforzo di bere e/o mangiare ma giusto perchè so che DEVO farlo.
Però sono consapevole anche che dovrei farlo più spesso e, invece, lo faccio quando mi fermo (generalmente in cima a un colle o per pausa idrica).
Per la crisi di fame, invece, mi tengo sempre una barretta extra in mezzo agli attrezzi. La gelè, praticamente tutto zucchero di Decathlon: dovesse venirmi la crisi con quella dovrebbe passarmi, no? Oppure il gel Enervit 20g che porto sempre dietro (e quasi sempre riporto a casa integro).
per risolvere il più velocemente possibile il top è un gel isotonico tipo quelli della sis ... quello finisce diretto nel flusso sanguigno senza digestioneEh, lo so bene! Infatti, come ho scritto, mi sforzo di bere e/o mangiare ma giusto perchè so che DEVO farlo.
Però sono consapevole anche che dovrei farlo più spesso e, invece, lo faccio quando mi fermo (generalmente in cima a un colle o per pausa idrica).
Per la crisi di fame, invece, mi tengo sempre una barretta extra in mezzo agli attrezzi. La gelè, praticamente tutto zucchero di Decathlon: dovesse venirmi la crisi con quella dovrebbe passarmi, no? Oppure il gel Enervit 20g che porto sempre dietro (e quasi sempre riporto a casa integro).
Beh, se parti da to e vieni qui con un gel ci fai una cippa, nel giro di mezz'ora ok. Sul forzarsi a mangiare.... devi conoscertiEh, lo so bene! Infatti, come ho scritto, mi sforzo di bere e/o mangiare ma giusto perchè so che DEVO farlo.
Però sono consapevole anche che dovrei farlo più spesso e, invece, lo faccio quando mi fermo (generalmente in cima a un colle o per pausa idrica).
Per la crisi di fame, invece, mi tengo sempre una barretta extra in mezzo agli attrezzi. La gelè, praticamente tutto zucchero di Decathlon: dovesse venirmi la crisi con quella dovrebbe passarmi, no? Oppure il gel Enervit 20g che porto sempre dietro (e quasi sempre riporto a casa integro).
La trovi quasi ovunque io la prendo in parafarmacia al Conad.Ottimo consiglio che, peraltro, mi era già stato dato e non avevo ancora messo in pratica. Ora le cerco e inizierò la stagione provandole. Inizierò con una o due confezioni per provarle.
Mi dai qualche info in più del tipo:
- marca e tipo
- è un bidoncino con la polverina e prepari tu la bevanda miscelandola nella borraccia?
- dove la acquisti? Inizialmente proverei in negozio fisico, non riuscendo ad ammortizzare il costo di spedizione volendola provare.
Io sul bere/alimentazione so di essere un poco in difetto ti cito un mio giro da 100km tipo. Esempio: casa - Braida - Colletta - Casa:
1. parto da casa con la borraccia da 500ml piena di powerade
2. arrivo in cima al Braida - poco meno di 50 km da casa - e mi fermo alla fontana
3. finisco quello che rimane di Powerade e, se ho sete, bevo altra acqua
4. sempre in cima in pausa, mangio una barretta/fruttino Zuegg
5. Faccio il pieno alla borraccia, altri 500ml e riparto per casa.
All'arrivo ho ancora la borraccia mezza piena, a volte finita.
Se serve, a quanti citato sopra aggiungo anche un gel Enervit (piccolino da 20g di Carbo credo).
Idem per il giro del Lys partendo da Caselette: parto con il powerade e a metà (Colle dove c'è la fontana) finisco il powerade e faccio il pieno di acqua. A quel punto però sono praticamente arrivato (scendo ad Almese e poi manca poco per arrivare all'auto).
EDIT: trovato questo, è lui?
Provo a vedere quanto mi costa in farmacia, ma temo di più.
No no, bevo il powerade!Beh, se parti da to e vieni qui con un gel ci fai una cippa, nel giro di mezz'ora ok. Sul forzarsi a mangiare.... devi conoscerti
Comunque MAI senza acqua.
l'effetto bomba non lo troverai mai, sono tutti prodotti a effetto prolungato, calcola che dal momento dell'assunzione, che non é ne quella della Madonna ne quella di Cristo, occorre almeno un quarto d'ora prima che entrino in circolo, altra storia con i gel o i boost a base di caffeina, ma sono da prendere come ultima spiaggia o se devi sprintare sul traguardoNo no, bevo il powerade!
Parto di casa con il powerade pieno (500ml) e normalmente lo bevo nel tratto Casa - Braida (46km se ricordo bene). In vetta mi ricarico con il fruttino Zuegg che mi piace molto, bevo acqua e riempio nuovamente la borraccia. Con il fruttino rientro dalla Colletta.
In più ho il gel di scorta da 20g: ho provato a mangiarlo una volta in movimento ma più del 50% è finito spalmato sulle mani e poi sullo schermo del Garmin. Da qui ho imparato: per mangiare mi devo fermare!
Aggiungo: quando mangio il fruttino, assumo il gel o una barretta, non avverto assolutamente NULLA! Il classico effetto "bomba" non lo percepisco. Ripeto: mangio sta roba per evitare crisi di fame e perchè so che è necessario (così dite voi esperti).
In compenso quando rientro svuoto letteralmente il frigo. Oppure, mi faccio un "porcone"!
Ha ragione Jack, vedi il giorno che ti prende la crisi… Non torni più a casa, hai voglia a mangiarti la barretta da 20 g di carbo…No no, bevo il powerade!
Parto di casa con il powerade pieno (500ml) e normalmente lo bevo nel tratto Casa - Braida (46km se ricordo bene). In vetta mi ricarico con il fruttino Zuegg che mi piace molto, bevo acqua e riempio nuovamente la borraccia. Con il fruttino rientro dalla Colletta.
In più ho il gel di scorta da 20g: ho provato a mangiarlo una volta in movimento ma più del 50% è finito spalmato sulle mani e poi sullo schermo del Garmin. Da qui ho imparato: per mangiare mi devo fermare!
Aggiungo: quando mangio il fruttino, assumo il gel o una barretta, non avverto assolutamente NULLA! Il classico effetto "bomba" non lo percepisco. Ripeto: mangio sta roba per evitare crisi di fame e perchè so che è necessario (così dite voi esperti).
In compenso quando rientro svuoto letteralmente il frigo. Oppure, mi faccio un "porcone"!
Mah io passo dalla fame al non averla. Ci vuole qualche minutoNo no, bevo il powerade!
Parto di casa con il powerade pieno (500ml) e normalmente lo bevo nel tratto Casa - Braida (46km se ricordo bene). In vetta mi ricarico con il fruttino Zuegg che mi piace molto, bevo acqua e riempio nuovamente la borraccia. Con il fruttino rientro dalla Colletta.
In più ho il gel di scorta da 20g: ho provato a mangiarlo una volta in movimento ma più del 50% è finito spalmato sulle mani e poi sullo schermo del Garmin. Da qui ho imparato: per mangiare mi devo fermare!
Aggiungo: quando mangio il fruttino, assumo il gel o una barretta, non avverto assolutamente NULLA! Il classico effetto "bomba" non lo percepisco. Ripeto: mangio sta roba per evitare crisi di fame e perchè so che è necessario (così dite voi esperti).
In compenso quando rientro svuoto letteralmente il frigo. Oppure, mi faccio un "porcone"!
Chiedo da ignorante, sperando di continuare ad esserlo: ma la crisi arriva di colpo, passi da zero al crollo totale?Ha ragione Jack, vedi il giorno che ti prende la crisi… Non torni più a casa, hai voglia a mangiarti la barretta da 20 g di carbo…
La crisi di fame è subdola, comincia a dare piccoli segnali, poi cominci a non essere più molto brillante, molto reattivo, ma spingi ancora, non come prima ma spingi e quindi pensi:" appena mollano un filo mangio", oppure:" mi fermo al paese più avanti"...... all' improvviso senti arrivare una botta di energia, quello è il segnale che è troppo tardi....... subito dopo si spegne la luce, innesti un rapporto più lungo se sei in pianura, più corto se sei in salita, ma non ne hai più e fatichi a spingere quello che hai innestato...... perdi lucidità, anche se mangi qualcosa ormai non serve a niente, è la fine.Chiedo da ignorante, sperando di continuare ad esserlo: ma la crisi arriva di colpo, passi da zero al crollo totale?
Voglio sperare che prima del blocco, si inizi ad avvertire uno stimolo crescente a mangiare, o no?
Se dovesse arrivare, non basta mangiare la barretta di scorta, portata apposta?
Aggiungo: a qualcuno è capitato? Raccontate le vostra esperienza?
Tanto siamo qui al bar...
Quando sei sotto sforzo fisico il corpo umano provvede a rifornire i vari centri energetici con quello che ha al momento, glucosio, carboidrati ecc ecc uno degli organi più stressato è il fegato, che deve provvedere al metabolismo di tutti i componenti, tutto questo bel lavoro ha un lato negativo, non ha la riserva, quando si accende la luce rossa è finita, crampi, sete insanabile, la fame non la senti perché il fisico sa che se mangi consumi altra energia, quindi ti fermi e aspetti il recupero dell ammiragliaChiedo da ignorante, sperando di continuare ad esserlo: ma la crisi arriva di colpo, passi da zero al crollo totale?
Voglio sperare che prima del blocco, si inizi ad avvertire uno stimolo crescente a mangiare, o no?
Se dovesse arrivare, non basta mangiare la barretta di scorta, portata apposta?
Aggiungo: a qualcuno è capitato? Raccontate le vostra esperienza?
Tanto siamo qui al bar...
Ti racconto cosa può succedere anche a qualche giorno di distanza, qualche anno fa, gf della Versilia, 120km 2500 mt di dislivello fatta alla grande senza risparmiarsi, bella soddisfazione, in settimana soliti allenameni di scarico, la domenica dopo gf del genio a Vinci, da casa sono 20km di pianura si va in bici, pronti via e le gambe girano ma non come vuoi, nei rilanci non rilanci e agli strappi rimani indietro, tutte strade dove pedalo sempre, le prime salite uno strazio, il cuore rimane basso, insomma un calvario, faccio il medio invece del lungo e si torna a casa, settimana dopo giro sulla montagna pistoiese, si arriva a una fontana, scendo di bici e parte un crampo, strano, al mio compare dico di riscendere invece di continuare, arrivati a Pistoia, 50km da casa, dopo un cavalcavia si bloccano le gambe, crampi terribili, meno male c’era un prato e mi son lasciato cadere pedali attaccati è tutto il resto, da lì il rientro è stato un calvario, tornato a casa mi son pesato e mi è preso un coccolone, mai stato così sottopeso causa alimentazione sbilanciata e errori nella gestione della alimentazione durante le uscite, questa è la mia storiaChiedo da ignorante, sperando di continuare ad esserlo: ma la crisi arriva di colpo, passi da zero al crollo totale?
Voglio sperare che prima del blocco, si inizi ad avvertire uno stimolo crescente a mangiare, o no?
Se dovesse arrivare, non basta mangiare la barretta di scorta, portata apposta?
Aggiungo: a qualcuno è capitato? Raccontate le vostra esperienza?
Tanto siamo qui al bar...
Esattamente così…La crisi di fame è subdola, comincia a dare piccoli segnali, poi cominci a non essere più molto brillante, molto reattivo, ma spingi ancora, non come prima ma spingi e quindi pensi:" appena mollano un filo mangio", oppure:" mi fermo al paese più avanti"...... all' improvviso senti arrivare una botta di energia, quello è il segnale che è troppo tardi....... subito dopo si spegne la luce, innesti un rapporto più lungo se sei in pianura, più corto se sei in salita, ma non ne hai più e fatichi a spingere quello che hai innestato...... perdi lucidità, anche se mangi qualcosa ormai non serve a niente, è la fine.
Non usa una cartografia interna, ma semplicemente il percorso che carichi tu. Quindi se a un certo punto decidi (o devi) modificare il percorso ti ritrovi con una freccetta su sfondo bianco.Buongiorno, cerco di farla breve.....
oggi la vecchia ed io saremmo dovuti andare al lago di Viverone, io avevo in programma un paio di salite, Serra d' ivrea da Bollengo e Croce Serra da Mongrando, possibilmente da ripetere 2 volte. Possibilmente perchè avevo 2 giri in programma, uno più lungo e uno più breve e non sapevo bene quale fare, ma avrei improvvisato sul momento. Avevo anche studiato bene i due percorsi ma sapevo che c' era la possibilità di sbagliare. Avevo montato anche il 28, insomma, era tutto pronto per la nostra gita. Dopo cena è arrivata la telefonata di mio cognato, pare che ci sia qualche problema con mia suocera e quindi mia moglie ha subito cambiato umore...... ovviamente quando è così non si tromba e non si vanno a fare le gite, quindi andrò qui intorno da solo perchè lei potrebbe partire in treno in qualsiasi momento per andare da sua madre.
Ma la vera notizia non è quella che ho scritto sopra, a voi non interessa se faccio una, due, tre salite, a voi potrebbe interessare che mi sono rotto i coglioni di guardare le strade su google maps per imparare a memoria tutti i bivi e mi sono deciso, vorrei prendere questo aggeggio:
Probabilmente qualcuno di voi me lo aveva già consigliato, ma sinceramente non ricordo. Costa già una barbarità, quindi non valuterò altre opzioni, a me sembra che indichi la strada da fare e che abbia tutto quello che serve a me, il cardio, il contakm ecc. ecc...... del resto non mi importa una fava, spero solo che duri realmente almeno 30 ore. In questo caso chiedo cosa ne pensate ?Igp sport bsc200 gps Fahrrad computer Fahrrad Kilometer zähler drahtlose Tacho Route Navigation Ameise Bluetooth 5,0 Zubehör - AliExpress 18
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Adesso accompagno la vecchia a fare la sua camminata ( io andrò con la bici da passeggio ) e poi partirò per il mio giro...... buona giornata.
Ah.... dimenticavo: non vedo se è compreso il sensore di velocità, prenderei anche quello, non mi fido ne del gps di quel coso, ne di quello del telefono che di tanto in tanto segna delle velocità assurde.
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