ti quoto anche io, perdona ma tu esageri sempre ciò che uno scrive
aumentare l'agilità non significa frullare come un matto inutilmente, giusto per dire di averla alta: hai citato giusto Simoni che dice, appunto, di tenere una cadenza alta in base al rapporto usato, tendendo, come ovvio, ad usare il rapporto più lungo che puoi usare mantendola
l'agilità non è fine a se stessa ma l'insieme di forza e cadenza
Esagero ?
Su questo non posso che darti ragione anche se taluni sono convinti che su quel genere di salita fai gamba > potenza, personalmente non sono d'accordo.
Non sono d' accordo nemmeno io...... stranamente siamo d' accordo e ormai non litighiamo da giorni.
Però se a tanti piace andarsi a impiccare su ste salite di merda che vadano.....sarà la soddisfazione, il paesaggio, boh ?
Puoi salire anche col rapportone o a basse rpm se hai una sola salita secca e poi sciogli, ma se ne hai altre da fare durante il giro già alla seconda scopri che le gambe chiedono pietà.. alla terza sali a zig zag se sali
Nel mio caso me la godo meglio se riesco a stare sulle 70-75 rpm ma dipende appunto dal gradiente della salita, sopra il 9-10 % è già buona se resto a 65 rpm.. ecco perchè tento ad usare rapporti agili.
Non andare in affanno lo fai appunto quando la salita resta in un range di pendenza accettabile (che poi appunto questo varia da soggetto a soggetto e/o allenamento) se fai tratti lunghi al 14-15 % è quasi impossibile non andare in affanno perchè, come già detto, ti serve tot potenza (diversamente non sali) e se spingi per sprigionarla è automatico che le pulsazioni salgono, il respiro si fa corto e via dicendo.
Io non ho mai guardato la cadenza, nemmeno quando avevo il sensore...... io guardo sempre chi ho davanti a me, se mi stacca sono fottuto e non è che capita di rado. C' è chi sale agilissimo, c' è chi sale di forza. Quando sono solo è tutto più facile, se voglio accelero, altrimenti rallento......
Tratti lunghi al 15%....... per me sono una rottura di coglioni, non vado avanti e non arrivo mai, però se ci sono li faccio come posso, fino ad ora non avevo la più pallida idea di cosa passasse sotto le
ruote, adesso, con il geominchia, dedicherò un piccolo spazio per la pendenza.
Cominciamo ad essere d' accordo un po' troppo spesso, tira fuori qualcosa per farti perculare un po' dai......
Oh...... adesso ho anch' io le paginette simili alle tue, aerobico, anaerobico ecc. ecc...... è sbagliata solo la FCmax
PS: se non vado errato è stato Moser a dire quella famosa frase: per andare forte bisogna pedalare agili ma azionando rapporti lunghi
E allora Simoni l' avrà presa da Moser.....
Va beh......vado a modificare le paginette e la luninosità del geominchia, oggi non vedevo una fava.