Non devi mulinare, devi rallentare.
Riprovo
Sono strappetti corti ma alcuni con una certa pendenza (9-10) rallentare a quanto che salivo a 10 kmh.. a meno vai a zig zag
Come scrive lui, mandi tutto a bagasce!Sono strappetti corti ma alcuni con una certa pendenza (9-10) rallentare a quanto che salivo a 10 kmh.. a meno vai a zig zag
Ma Poi cosa succede se sconfini 30 secondi in z3 ma rientri subito ?
Stai seduto, innesti il rapporto adeguato e sali a velocità inferiore, non credo che con i rapporti che hai tu non riesca a trovarne uno da girare.Sono strappetti corti ma alcuni con una certa pendenza (9-10) rallentare a quanto che salivo a 10 kmh.. a meno vai a zig zag
Ma Poi cosa succede se sconfini 30 secondi in z3 ma rientri subito ?
Premesso che le zone devono essere calcolate bene, nel suo caso il limite della Z2 è 115: veramente per mandare tutto a zoccole basta superare questo limite durante l'allenamento per vanificare tutto? Ma non eri tu quello che si allenava tranquillo, senza esagerare ma nemmeno farsi seghe mentali con ciclocomputer e monitoraggio della FC?
E non c'è solo la parte riscaldamento, c'è la parte frigo per i fiori freschi e la parte irrigazione, il riscaldamento funziona solo nei mesi freddi, il frigo funziona h24 per tutti i giorni...
Una volta, quella che oggi chiamano Z2, la chiamavamo Fondo lungo e io continuo a chiamarlo così. Lo faccio da molto, molto tempo, continuo e continuerò a farlo perchè mi piace, perchè allargo sempre di più la base, perchè mi fa stare bene e perchè non ho bisogno di soddisfare il mio ego andando forte. Non mi serve nemmeno il cardiofrequenzimetro quando faccio quel tipo di uscita, di tanto in tanto controllo e sono sempre nel giusto range, anzi, forse un po' basso a volte. Se per qualche motivo noto una deriva cardiaca rallento, ma alla fine, se le 3 o 4 ore sono filate liscie, ci piazzo sempre qualche ripetuta che, per farvi capire, può essere considerata tra la zona 4 e la 5. Poi faccio un po' di defaticamento e vado a casa.
Ognuno ha il proprio motore e ogni motore cambia in base agli stimoli che riceve. A volte è necessario andare a fare la spesa.
Io non faccio solo quello, ma faccio quello che mi serve e diverte a seconda del periodo.NOn è che questa modo dell'allenamento fisso in zona 2 vi sta condizionando un po' troppo? Ormai in rete si parla solo di questo! Inverno = base aerobica in Z2!
Io faccio prima e faccio altro!
No non sono andato più di tanto,si mi sono impegnato ma sempre entro, ampiamente,i miei limiti. Sono stato fermo 2 giorni ero riposato. Domani riposo faccio pesi , sabato se il tempo lo permette farò 2 ore o poco più .
Per chi ha la nostra età e non ha un passato da agonista in effetti molto spannometricamente 130 bpm dovrebbero essere i battiti da non superare per fare la famosa z2. Anzi, visto che non siamo delle macchine perfette sarebbe meglio stare un pelo sotto. Diciamo che rispetto al fondo lungo vecchio l'unica precauzione è non sforare nemmeno per il cavalcavia se no si perde la famosa mezz'ora descritta sopra. Altri indici potrebbero essere il riuscire a parlare senza problemi e... non avere crisi di fame facili visto che si lavora con la potenza lipidica. Certo che con l'avanzare dell'allenamento i bpm della z2 dovrebbero alzarsi, se no non avrebbe senso allenarsi. Certo che la scelta del percorso giusto è essenziale. Io dovrei fare solo statale per cui il rischio di essere preso da un tir non è secondario, perché le strade laterali hanno degli strappetti brevi ma con pendenza non secondaria.Premesso che le zone devono essere calcolate bene, nel suo caso il limite della Z2 è 115: veramente per mandare tutto a zoccole basta superare questo limite durante l'allenamento per vanificare tutto? Ma non eri tu quello che si allenava tranquillo, senza esagerare ma nemmeno farsi seghe mentali con ciclocomputer e monitoraggio della FC?
Io, in estrema semplicità, se rimango sotto i 130 sono tranquillo e non mi distruggo. Dai 130 ai 140 inizio a trovare affaticante l'esercizio fisico. Fino ai 130 però mi sembra più che accettabile... altimenti, sul serio, stai andando a far la spesa.
NOn è che questa modo dell'allenamento fisso in zona 2 vi sta condizionando un po' troppo? Ormai in rete si parla solo di questo! Inverno = base aerobica in Z2!
Io faccio prima e faccio altro!
PS: oggi c'era una bella giornata di sole ed ero tentato di "uscire la bici" per la prima volta nel 2026. Ma avendo solo la pausa pranzo di 1h, non avevo un cazzo voglia di preparare le bici, cambiarmi,etc.
Oddio.. per me mandare a bagasce significa mandare all'aria tutto, alla fine è un uscita che anziche prediligere il consumo di grassi fai un misto, anche perchè la Z2 la dovresti fare per ore se vuoi che faccia il suo effetto e su strada (almeno nel mio caso) la vedo dura.
Se quando hai il
sulla sella, non ti chiedi per almeno 5 secondi in che Z sei, hai sbagliato sport. 
Molto dicono che la scala a sensazione è anche meglio. Io dico sempre che i numeri sono una cosa che aiutano a far passare il tempo, li si guarda per hobby, se ne discute per hobby e curiosità, se ne può fare assolutamente a meno ma per me è parte del divertimento.
Ieri sera non ti ho risposto volutamente, non avevo e sinceramente non ho più voglia di discutere inutilmente. Ognuno ha le proprie aspirazioni, i propri obbiettivi e soprattutto le proprie capacità fisiche e intellettive. Come te non sono un amante della "moderna" tecnologia anche se indubbiamente un misuratore di potenza consentirebbe un allenamento più preciso.
Io sui rulli non ci vado... perché finisce il bello dell'andare in bici...non è lo stesso sport.
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Nel mio caso è completamente diverso, ne ho parlato con @golias ( tanto per cambiare) in un' altra discussione. Se oggi fossi già in pensione, 3 ore al giorno non me le toglierebbe nessuno e le strade che percorro ogni giorno sono quelle che amo di più, a me piace proprio girare qui intorno, ho tutto quello che mi serve.
Mah..... guarda, da quando ho ricominciato a perdere ciccia ho notato un notevole miglioramento dello stato generale, dell' umore e della performance sportiva. Ho più energia e vitalità, i valori degli esami sono tutti nella norma da diverso tempo e non ho più avuto quei picchi di pressione molto alti che mi distruggevano fino a 3-4 anni fa.
Eh no, non mi torna! Nel mio post sopra ho scritto, più o meno a caso, 115 bpm e non 130.
